sisältö:
Lääketieteellinen video: Hyvää ja rauhaisaa joulua!
Erilaisia terveysongelmia, kuten allergiat, liikalihavuus, autoimmuunisairaudet (ärtyvän suolen oireyhtymä, akne, krooninen väsymys), autismi, dementia, syöpä, masennus, voidaan itse asiassa yhdistää heikentyneeseen immuniteettiin, joka on juurtunut suoliston bakteerien epäonnistumiseen.
Ihmisen ruoansulatuselimet toimivat paitsi sulattamaan ja imemään ravintoaineita ruoasta tulevista elintarvikkeista. Kuitenkin suolistossa on useita hyviä bakteereja, joilla on erilaisia terveyshyötyjä. Mitä enemmän hyviä bakteereja henkilö on, sitä parempi vaikutus hänen terveyteen.
Miten suolistossa olevat bakteerit vaikuttavat ihmisen immuunijärjestelmään?
On arvioitu, että suolisto sisältää 100 biljoonaa bakteeria. Tämä luku on 10 kertaa enemmän kuin muualla ihmiskehossa. Tällä bakteerikolonioiden moninaisuudella toinen aivo kutsutaan suolistoon kommunikoimaan suoraan aivojen kanssa, joka on kaikkien kehon toimintojen keskus. Näiden bakteerien kautta suolet voivat tuntea ja antaa suoran vastauksen kehon tapahtumiin. Esimerkiksi, kun olet paniikkia tai masentunut vaiheessa kuume, yhtäkkiä vatsa tuntuu kipeältä ja haluat oksentaa.
Aivojen kanssa tapahtuvan viestinnän lisäksi nämä bakteerit ovat vuorovaikutuksessa myös ihmisen immuunijärjestelmän kanssa. Terveen ihmisen elimistössä suoliston mikrobit stimuloivat immuunijärjestelmää tarpeen mukaan, jotta se on tarpeeksi hyvä saamaan taudin kantavia bakteereita, jotka tulevat elimistöön (kun syöt unohdat pestä kädet), samalla kun pidätte heitä käynnistämästä vastahyökkäyksiä keholle ,
Jokainen immuunijärjestelmän solutyyppi vaikuttaa bakteereihin monin tavoin. Joillakin bakteereilla on voimakas vaikutus, kun taas toisilla on paljon hienovaraisempi vaikutus. Hyvin harvat mikrobit, jotka eivät tuota mitään vaikutusta.
Jotkut bakteerit edistävät tiettyjä solujen aktiivisuutta, kun taas toiset inhiboivat samaa soluaktiivisuutta. Tämä päinvastainen vaikutus osoittaa tasapainotusmekanismin sen varmistamiseksi, että mikään yksittäinen bakteeri ei voi hallita sen vaikutusta immuunijärjestelmään. Samoin jotkut bakteerit lisäävät tiettyjä geenejä, kun taas toiset vähentävät niiden säätelyä. Tämä osoittaa, että mikrobit voivat tasapainottaa vaikutuksia suoliston geneettiseen ilmentymiseen.
Bakteerien ja kehon solujen viestintäratojen häiriöt ja erilaisten bakteerien harmonia ihmisen suolistossa voivat häiritä immuunijärjestelmän ja sen aineenvaihduntaprosessien toimintaa.
Liian monet pahat bakteerit suolistossa heikentävät immuunijärjestelmää
Suolen bakteerit kukoistavat sen mukaan, mitä syöt ja kehon vapauttamat hormonit. Numero ja tyyppi voivat kasvaa hyvän ruokavalion ja terveellisen elämäntavan soveltamisen myötä. Anna heille kokonainen ja tuore ruoka, joten hyvät suoliston bakteerit lisääntyvät, mikä hyödyttää immuunijärjestelmääsi. Anna heille ruokaa "roskapostia", sitten huonoja bakteereja, jotka kontrolloivat suolistasi, mikä johtaa vuotaviin suolistoon, vapaiden radikaalien toksiinin kasautumiseen ja erityisesti tulehdukseen, joka on erilaisten terveysongelmien juurena.
Mielenkiintoista on, että suolistobakteerien ja immuunijärjestelmän vuorovaikutus tapahtuu kahdessa suunnassa: mitä tapahtuu yhdellä heistä, vaikuttaa toiseen. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että lihavien ihmisten suolistossa olevien bakteerien lukumäärä ja moninaisuus on vähemmän kuin ohut. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että suoliston bakteeriryhmän lisääntymistä kutsutaan firmicutesja vähenee ns. suoliston bakteerien ryhmässä Bacteroidetes, jotka liittyvät myös lihavuuteen.
Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Brain, Behavior and Immunity, todettiin, että lapsilla, jotka ovat helposti tantrumeja, on suurempi bakteerien monimuotoisuus. Vaikka tutkijat eivät ole varmoja siitä, mikä syy-yhteys on, tämä voidaan laukaista stressin hormoneista, jotka voivat muuttaa suoliston happamuutta. Epäsäännöllinen suoliston happamuus voi vaikuttaa suolistossa olevien bakteerien säilymiseen.
Samoin vauvoilla, joilla on usein koliikkia. Näillä vauvoilla on useita bakteereja proteobakteerien korkeammat kuin lapset, jotka eivät ole koskaan olleet koliikkia. Proteobakteerit tuottavat kaasua, joka aiheuttaa kipua vauvoille, mikä tekee niistä helposti itkeä.
Ruoansulatuskanavan ylläpitämisen tärkeys parempaan immuniteettiin
Siksi, jos haluat parantaa terveyttäsi, aloita suolistasi. Ruoansulatuskanavan terveys voi todella vaikuttaa koko kehoon. Hyvä uutinen on, että pesäkkeet voivat muuttua sen mukaan, mitä syöt.
Rikastuta ruokavalioasi kuitupitoisilla vihanneksilla, vähän sokeria sisältävillä hedelmillä, ei-gluteenilla ja herneillä. Laajenna myös ruokia, joissa on runsaasti probiooteja, kuten jogurtti, kefiiri, korealainen asiniini kimchi, suolakurkkua, juustoa ja tempehiä.
Yksi tutkimus Kanadassa osoitti, että probioottien kulutus voi vähentää veren sokeritasoa ja lisätä insuliinierityksen aktiivisuutta diabeetikoilla. Probiootit voivat myös auttaa lievittämään masennusta ja Alzheimerin tautia, koska Lactobacillus nimeltään hyviä bakteereja. Suolessa Lactobacillus on vastuussa pahojen bakteerien poistamisesta, mikä vahvistaa kehon immuunijärjestelmää aivojen tulehduksen torjumiseksi.
