sisältö:
- Lääketieteellinen video: Vanhusten ruoka-automaatti
- Miksi sinun pitäisi säännellä vanhusten syömisen osaa?
- Mitkä ovat vanhusten tarpeet kaloreille?
- Mikä on osa hyvien vanhusten syömistä?
Lääketieteellinen video: Vanhusten ruoka-automaatti
Vanhuuteen siirtymisestä suurin osa ihmisistä alkaa menettää ruokahalunsa ja / tai vähentää elintarvikkeiden annoksia - joko tahallisesti tai ei. Tämä johtuu erilaisista asioista. Alkaen haju- ja makuherkkyyden vähenemisestä sekä ruoansulatuskanavan toiminnasta emotionaalisiin tiloihin, jotka ovat vähemmän hyviä masennuksen tai aivojen kognitiivisen toiminnan heikentymisen vuoksi. Tämä ehto voi johtaa siihen, että vanhukset menettävät energiavarantoja eivätkä saa riittävästi ravintoaineita, jotta se voi aiheuttaa vakavampia terveysvaikutuksia, kuten anoreksiaa, elinhäiriöitä ja jopa lisätä kuoleman riskiä.
Siksi on tärkeää, että perheenjäsenet ja sairaanhoitajat säätelevät vanhusten aterioiden osuutta, joka perustuu heidän päivittäisiin kaloritarpeisiinsa.
Miksi sinun pitäisi säännellä vanhusten syömisen osaa?
Vanhusten ruokien osuuden säätäminen on tärkeää, jotta voidaan tukea hänen ruumiinsa terveyttä. Monilla vanhuksilla on korkea verenpaine, sydänsairaus, korkea kolesteroli ja diabetes. Näitä sairauksia voidaan hallita tai jopa ehkäistä ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.
Lisäksi monet vanhukset ovat ylipainoisia. Tämä vaikuttaa sen kykyyn liikkua ja lisää osteoporoosin ja osteoartriitin riskiä. Siksi vanhusten on valvottava ruokaa, jotta ne eivät ole liiallisia, jotta he voivat säilyttää painonsa painon nousun sijaan.
Vanhusten syömisen osuuden säätäminen on myös tärkeää, jotta vanhuksilla ei ole tiettyjä ravintoaineita. Jotkut ravintoaineet, joita vanhukset käyttävät usein vähemmän, ovat B6-vitamiini, B12-vitamiini, foolihappo, C-vitamiini ja kalsium. Kaikki nämä ravintoaineet voidaan saada jyvistä (kuten vehnästä), hedelmistä, vihanneksista, maidosta ja tuotteista sekä lihasta ja tuotteista. Näiden ravintoaineiden täyttäminen voi estää vanhuksia menettämästä muistia, anemiaa tai masennusta.
Mitkä ovat vanhusten tarpeet kaloreille?
Jos haluat selvittää, kuinka monta vanhusten ruokaa, sinun on ensin tiedettävä, mitä ikääntyneille tarvitaan kaloreita. Tämä johtuu siitä, että kaloreiden tarpeet vaikuttavat henkilön ruokaan. Ilmeisesti vanhusten kaloreiden tarpeet ovat vähentyneet. Koska kaloreiden tarpeet perustuvat iän, sukupuolen, painon, korkeuden ja fyysisen aktiivisuuden tasoon.
Mitä vanhempi henkilö on, sitä vähemmän kaloreita hän tarvitsee verrattuna nuorempiin, joilla on sama sukupuoli, paino ja fyysinen aktiivisuus. Mitä vanhempi ihminen on, sitä enemmän fyysistä toimintaa he tekevät. Tämän seurauksena myös kalorien tarpeet laskivat.
Jokaisen ikääntyneen henkilön kaloreiden tarpeiden on oltava erilaisia. Voit selvittää, voit tarkistaa sen Kalorivaatimuslaskin.
Mikä on osa hyvien vanhusten syömistä?
Kuinka monta osaa ruokaa vanhuksille varmasti vaihtelee yksilöiden välillä. Tämä riippuu vanhusten kalorien tarpeista, mikä on tietenkin myös erilainen. Kansallisen ikääntymislaitoksen ilmoittamien tietojen mukaan yleensä ikääntyneiden tai yli 50-vuotiaiden ihmisten täytyy syödä ruokaa joka päivä seuraavasti:
- Hedelmät ja vihannekset jopa viisi annosta päivässä. Tai se voidaan jakaa 150-250 grammaan hedelmää päivässä ja 200-350 grammaa vihanneksia päivässä.
- Riisi, vehnä tai muut jyvät jopa 150-300 grammaa päivässä. Tämä määrä voidaan jakaa kolmeen, joten esimerkiksi syöt aamiaisella vain 100 grammaa riisiä tai yhden riisikupin.
- Elintarvikelähteet, kuten kanaa, kalaa, lihaa, tofua ja tempehiä, ovat 150-200 grammaa päivässä.
- Maito tai maitotuotteet, kuten juusto ja jogurtti, ovat 3 lasia päivässä. Valitse rasvaton tai vähärasvainen maito.
- Öljy 5-8 tl.
- Rajoita sokerin käyttö vain 4 ruokalusikallista ja suolaa vain 1 tl.
Jokaisen ikääntyneen henkilön on oltava erilainen, mutta täytettävä pohjalevy hiilihydraattien, lähteiden, vihannesten ja hedelmien lähteillä. Näiden viiden elementin on oltava levyllä jokaisessa pääateriassa ja ne on vaihdettava, jotta kaikki ravintoaineet täyttyvät kunnolla. Älä unohda asettaa aterioita, vähintään kolme pääateriaa ja kaksi ateriaa pääaterioiden välillä. Muista, syödä vähän, mutta usein.
