sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Vinkkejä parhaan kuntosalin valintaan, mikä voi parantaa urheilun laatua
- 1. Varmista, että kengän koko sopii
- 2. Valitse kengät, jotka sopivat kuntosalille
- 3. Sovita kävelytavat
- 4. Palaa samoihin kenkiin
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Väärän kuntosalin käyttäminen voi haitata liikunnan suorituskykyä ja lisätä loukkaantumisriskiä. Siksi sinun täytyy valita oikea kengät kuntosalille. Katso tästä vinkkejä ja temppuja, jotta mainoksia ei pettäisi.
Vinkkejä parhaan kuntosalin valintaan, mikä voi parantaa urheilun laatua
1. Varmista, että kengän koko sopii
Ylisuuret tai pienet kengän koot tekevät sinusta epämukavaksi. Joten, valitse koko, joka tuntuu aivan jalkojesi kohdalta. Liian kapeat kengät voivat aiheuttaa rakkuloita ja mustelmia jalkojen iholle, kun ylimitoitetut kuntosalkut ovat vaarassa vapautua ja aiheuttaa vammoja. Lopuksi et voi käyttää täydellisesti. Voit ostaa hieman suuremman koon, mutta älä liioittele sitä.
Hyvät kengät saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi heti, kun käytät niitä. Sinun ei tarvitse harjoittaa sitä useita kertoja, ennen kuin se tuntuu mukavalta.
Kun olet myymälässä, sinun täytyy tehdä se, kun kokeilet kohdekenkiäsi:
- Kokeile kenkiäsi kun olet käyttänyt tai käynnistänyt. Tällä hetkellä jalkasi on suurin koko.
- Kokeile kävellä tai käyttää jonkin aikaa kenkien kanssa. Tuntuu, että kengät tuntevat olonsa mukavaksi käytettäessä.
- Kun yrität kenkiä, käytä normaalisti liikuntaan käytettäviä sukkia.
- Kun käytät kenkiä, sinun pitäisi pystyä siirtämään varpaat vapaasti.
2. Valitse kengät, jotka sopivat kuntosalille
sisäänkuntosalion olemassa erilaisia harjoituksia, joita voit tehdä haluamallasi tavalla tai ehdotusten mukaankouluttajaTeitä. Joten sinun on käytettävä erilaisia kenkiä kullekin harjoitustyypille? Kyllä, jokainen erilainen harjoitus tarkoittaa, että tarvitset myös erilaisia kenkiä.
Tämä liittyy liiketyyppiin, kuten ristiin, suoriin tai molempiin. Jos haluat harjoitella risteysliikkeitä, sinun tulee käyttää litteitä kenkiä, joilla on vähän pehmustusta. Tämä on hyödyllistä liikenteen vähentämiseksi nilkan ja polven nivelessä.
Ei vain liikkeen tyyppi, vaan myös harjoituksen tyyppi vaikuttaa myös urheiluun soveltuvien kenkien valintaan.
Nosta painoja
Painokoulutuksen aikana on tärkeää, että lattialla on tiukka ote. Tämä takaa, että oikea muoto ja asenne antavat sinulle turvallisen otteen, erityisen tärkeää, jos nostat raskaita kuormia.
Älä käytä korkean teknologian juoksukenkiä, paksuja pohjia painon harjoittelun aikana; pysy litteillä tai paljain jaloin kengillä, jotta paino nostaisi rutiinia turvallisena ja tehokkaana.
Urheiluluokka
Cardio-luokan ohjelmat tai voimaharjoittelu tekevät sinusta jatkuvia ja toistuvia hyppyjä ja liikkeitä. Tämä tarkoittaa sitä, että tarvitset kengät, jotka ovat joustavia ja tarjoavat runsaasti pehmustusta ja vahvaa pitoa.
Voit myös valita kengät, joissa on leveä jalkatila, jotta jalkasi liikkuvat vapaammin. optimaalinen liike luokassa. Etsi se rajat trainer minimalistinen, joka tarjoaa kaaren ja nilkan tukea. Kengät, joiden muoto on tällainen, ovat riittävän kevyitä, jotta jalkasi eivät tunne kovaa tai liian kuumaa.
juoksumatto
Jos haluat juoksua juoksumatolla, käytä joustavia juoksukenkiä, jotta jalat voivat taivuttaa, kun liikut, mutta silti pystyt pitämään jalat, jotta ne eivät juokse juoksun aikana.
3. Sovita kävelytavat
Jokaisella henkilöllä on erilainen käynti. On ihmisiä, jotka kulkevat tukevasti kantapäähänsä niin, että kengän pohjat takana kuluvat nopeammin, jotkut jäävät varpaat niin, että kenkien pohjat kuluvat nopeammin. Tai miten kävelet melko tasapainossa niin, että kuluneet pohjat näkyvät tasaisesti koko pinnalla?
Ilman sitä ymmärrä, että kävelysi voivat auttaa määrittämään, mitkä kuntosali kengät soveltuvat käytettäväksi. Joten sinun pitäisi tuoda vanhat kuntosalkusi myymälään, tai ainakin tuoda muutamia kuvia näistä kenkäsuolista ja näyttää heille myyjälle, joka seuraa sinua, auttaa heitä valitsemaan, mitkä kengät ovat parhaita sinulle.
Ei ole mitään vikaa kertoa heille, jos sinulla on tasaiset jalat, koska tällainen kämmen vaatii erityisiä urheilukenkiä.
4. Palaa samoihin kenkiin
Jos vanha kuntosali on sopiva ja mukava käyttää, se ei koskaan sattuu palaamaan saman mallin ostamiseen, kun se on vanhentunut. Osta tarvittaessa myös useita paria kerralla, joten sinun ei tarvitse mennä edestakaisin etsimään sitä myöhemmin.
