sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Erilaisia tapoja käsitellä college-lasten stressiä
- 1. Nauti tarpeeksi unta
- 2. Syö ravitsevaa ruokaa
- 3. Harjoittele säännöllisesti
- 4. Älä pakota itseäsi osallistumaan lukemattomaan toimintaan
- 5. Hemmottele itseäsi satunnaisesti
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Opiskelijan merkitys tarkoittaa sitä, että sinun on oltava valmiina huolehtimaan kiireisistä luokkien aikatauluista, joukosta tehtäviä, jotka näyttävät olevan loputtomia, kutsuja liittyä organisaatioihin täällä ja siellä, opinnäytetyön ohjaukseen tai yhteisön palveluun. Jos et pysty hallitsemaan ja tasapainottamaan korkeakoulun elämääsi, tämä tunne ylivoimaisesta voi olla hedelmällinen stressiä. Jos sallitaan jatkaa, stressi ei vaikuta vain mielentilaan ja terveyteen, vaan myös akateemiseen suorituskykyyn. On hyvä löytää välittömästi tapa käsitellä hyvää stressiä, jotta voit olla valmis navigoimaan kampuksen elämään.
Erilaisia tapoja käsitellä college-lasten stressiä
1. Nauti tarpeeksi unta
Stressinhallinnan asiantuntija J. David Forbes, MD, toteaa, että riippumatta siitä, kuinka kiireinen ja tiheä päivittäinen toiminta on, sinun täytyy ottaa aikaa nukkumaan.
Unen riistäminen tekee aivoista kykenemättömän toimimaan tehokkaasti, joten sinun on vaikea keskittyä, kiinnittää huomiota, vaikeasti muistaa tai oppia uusia asioita ja tehdä päätöksiä. Useat näistä asioista saattavat aiheuttaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää kurssin sisällön sisällön.
Lisäksi unen puute voi myös helpottaa sairastumista. Yritä nukkua tarpeeksi 7–8 tuntia joka ilta. Koska itse stressi on yleisin sivuvaikutus unenpuutteen vuoksi.
2. Syö ravitsevaa ruokaa
College lapset ovat synonyymi syöminen pikaruokaa tai pikaruokaa, säästää rahaa kuukausittain. Sitä vastoin roskaruuan syöminen on vaarassa kehon ja mielenterveyden kannalta.
Pikaruokaa on vähän ravintoa, joten se todella alentaa kehon energiaa. Elin, joka ei sovi, on alttiimpi stressille. Kun stressi on ahdistunut, tunne tuntuu usein sokeutuneena ja palatkaa uudelleen syömään roskaruoka uudelleen, koska sinusta tuntuu, että vain että ruoka on helppo saada.
Niinpä yritä mahdollisimman paljon syödä terveellistä ruokaa, vaikka olisit kiireinen opiskelu. Terveellisen ruoan syömisen ei tarvitse olla kalliita, voit lähteä sen ulkopuolelle ottamalla aikaa mennä markkinoille lomien aikana ostamaan vihanneksia ja hedelmiä. Sitten tee yksinkertainen ateria täysihoitolassa, joka on varmasti ravitsemuksellisempi. Cook itse voi jopa auttaa säästämään kuukausittaiset kulut.
3. Harjoittele säännöllisesti
Yksi tapa käsitellä helppoa ja edullista stressiä on käyttää säännöllisesti. Sen ei tarvitse olla pitkä. Harjoittelu kevyesti 10 minuuttia joka päivä voi todella auttaa lievittämään stressiä ja ylläpitämään tervettä kehoa.
Yksinkertaisin harjoitus, jota voit tehdä, on kävellä. Jos asut asuinrakennuksessa, joka on lähellä kampusta, yritä kävellä. Lisäksi voit käyttää käsikäyttöisiä tikkaita sen sijaan, että olisit ratsastaneet hissin luokkaa liikuttaessa. Loma-aikoina voit mennä aamulla voimisteluun kampuksen ympäri tai uida.
4. Älä pakota itseäsi osallistumaan lukemattomaan toimintaan
Liittyminen organisaatioihin täällä ja siellä sekä osallistuminen pk-yrityksiin ei vahingoita viettää vapaa-aikaa. Sinun täytyy todella hyötyä kollegiosta tulla aktiiviseksi opiskelijaksi. Sinun täytyy kuitenkin tietää myös rajoitukset. Älä ole hullu ottamasta kaikkia toimia, jotka lopulta tekevät sinusta kykenemättömäksi elämään itse.
Muista, että toiminta on tärkeää, mutta terveyden ylläpito on tärkeämpää. Miksi otat lukemattomia aktiviteetteja, mutta loppu vain painottaa sinua olemasta hukkua ja sairastumaan?
On parempi valita viisaasti toimintoja, joita voit elää yksin. Sen ei tarvitse olla liikaa, jotta voit keskittyä siihen, että pystyt osallistumaan enimmäismäärään.
5. Hemmottele itseäsi satunnaisesti
Kun olet väsynyt ja väsynyt lukemattomilla erittäin tiheillä toiminnoilla, yritä pilata itsesi viikonloppuisin. Salonki, karaoke ystävien kanssa, elokuvan katselu tai haluamiesi paikkojen tekeminen voi olla tehokas tapa kohdata stressiä. Joka kerta ja sitten hemmottele itseäsi ei vahingoita.
Luennon läpikäyminen ei tarkoita, että olisit vain kiireinen akateemisen toiminnan kanssa. Tarvitset vielä viihdettä mielen rentouttamiseksi. Rentoutuvat ajatukset ilman painoja voivat auttaa tuottavuutta lisäämään seuraavana päivänä.
Edellä mainittujen viiden menetelmän lisäksi voit viettää hetken rakkaimmillesi, jotka voivat rauhoittaa ja nauraa hetkeksi unohtamaan stressaavan päivittäisen rutiinin.
