sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tuplaa energiasi Green Monsterilla
- Onko tämä vihreä kahvi?
- Vihreän kahvin edut ruokavalioon ovat edelleen kiistanalaisia
- Vihreän kahvin juominen
Lääketieteellinen video: Tuplaa energiasi Green Monsterilla
Vihreän kahvin edut ruokavalioon toistaiseksi ovat edelleen keskustelua. Ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka ovat nyt siirtymässä vihreän kahvin nauttimiseen, tekevät ruokavalio-ohjelmastaan onnistuneen. Mutta onko totta, että vihreä kahvi hyötyy ruokavaliosta ja voi auttaa vähentämään painoa? Jos totta, mikä tekee vihreästä kahvista painon?
Onko tämä vihreä kahvi?
Vihreä kahvi tai vihreä kahvi on itse asiassa sama kuin muut kahvipavut, mutta ero on vihreä väri. Kahvipavut voivat olla vihreitä, koska ne eivät käy läpi paahtoprosessia kuten muut kahvipavut - mikä muuttaa värin ruskeaksi. Silloin vihreää kahvia pidetään mahdollisena laihtua?
Periaatteessa kaikissa kahvipapuissa on antioksidantteja, nimittäin klorogeenihappoa. Kahvipapujen paahtamisen prosessi, joka yleensä tehdään, näyttää kuitenkin vähentävän klorogeenisten aineiden määrää kahvipapuissa. Niinpä useimmissa kahvipapuissa, jotka käyvät läpi paahtamisprosessin, kloorogeenisen hapon määrä on alhainen. Samaan aikaan vihreä kahvi ei mene paahtoprosessin läpi, joten klorogeenihapon määrä on edelleen korkea. Tämän klorogeenihapon sanotaan olevan terveyshyötyjä, mukaan lukien laihtuminen.
Vihreän kahvin edut ruokavalioon ovat edelleen kiistanalaisia
Vihreän kahvin edut ruokavalioon ovat osoittautuneet useissa tutkimuksissa. Yksi niistä oli American Chemical Society: n vuonna 2012 tekemä tutkimus. Tässä tutkimuksessa ylipainoisia (lihavia ja rasvaisia) ylipainoinen) pyydettiin kuluttamaan vihreää kahvia 22 viikkoa. Tämän jälkeen tutkimuksen lopussa havaittiin, että vastaajan kehossa oli painon ja rasvapitoisuuden lasku.
Keskimääräinen painonpudotus, joka tapahtuu, on jopa 7 kg ja kokonaisrasvaa kehossa vähenee 16%.Siitä huolimatta ei ole vielä tieteellistä selitystä, joka selittäisi klorogeenihapon, jonka vihreä kahvi on painonpudotusprosessissa. Lisäksi tutkimukset, joissa tutkitaan vihreän kahvin etuja ruokavaliossa, ovat edelleen hyvin harvat ja toteutetaan vain lyhyellä aikavälillä, joten ei ole vielä tiedossa, mitä pitkän aikavälin vaikutukset ovat.
Vihreän kahvin juominen
Kuten muutkin kahvipavut, vihreällä kahvilla on kofeiinipitoisuutta, jonka pitäisi olla tietoinen. Vaikka on tehty useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että vihreä kahvi on hyödyllinen laihtumisen kannalta, vihreässä kahvissa oleva kofeiini voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten:
- Ruuansulatushäiriön aiheuttaminen
- Tee syke nopeammin
- Tulee usein virtsaamiseen
- Ottaa unihäiriö
- väsymys
Jos olet ruokavaliossa laihtua, vihreä kahvi ei saa olla ainoa tapa. On parempi soveltaa hyvää elämäntapaa, tehdä säännöllistä liikuntaa ja valita terveellisiä ruokia ja juomia. Niille teistä, jotka haluavat laihtua, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset suosittelevat päivittäisen kalorimäärän vähentämistä 500-1000 kaloria ja vähintään 30 minuutin päivässä kohtuullisella fyysisellä aktiivisuudella.
