sisältö:
- Lääketieteellinen video: Jaksa paremmin, Miten nukkuu Suomen toiseksi pisin mies Sami Eerola
- 1. Nukkua sängyssä Kkoon
- 2. Osta uusi patja
- 3. Kaksi vuodetta
- 4. Ratkaise kuorsausongelmia
- 5. Ota nukkua
Lääketieteellinen video: Jaksa paremmin, Miten nukkuu Suomen toiseksi pisin mies Sami Eerola
Miellyttävä sängyssä voi olla yksi suurimmista haasteista raskauden aikana. Se on yhä vaikeampaa, koska vatsa kasvaa toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.
Sängyn jakaminen kumppanisi kanssa, joka yrittää myös nukkua mukavasti, voi olla hankalampaa.
Saatat herättää hänet tai häiritä nukkumaan, koska koet kramppeja tai tarvitsette venyttää jalkojasi. Lue seuraavat vinkit, jotka auttavat sinua molemmat nukkumaan paremmin:
1. Nukkua sängyssä Kkoon
Jos sinulla on varaa siihen ja sinulla on tilaa, osta isompi sänky, jotta voit venyttää kehoa vapaammin. Tämä sänky on myös hyödyllinen, jos aiot nukkua vauvan kanssa, kun hän on syntynyt.
2. Osta uusi patja
Jos patja on löysä tai huono, on aika ostaa uusi patja. Sleep-asiantuntijat suosittelevat, että vaihdat patjan 7-8 vuoden välein, jotta voit nukkua hyvin.
3. Kaksi vuodetta
Pitkät tyynyt, jotka on sijoitettu sängyn keskelle esteenä, voivat auttaa sinua molemmat tuntemaan olonsa mukavaksi toisella puolella. Toinen kärki on ostaa ylimääräisiä huopia, joten sinun ei tarvitse taistella huopia vastaan keskiyöllä.
4. Ratkaise kuorsausongelmia
Jos joku teistä kuoree, ratkaisu saattaa olla nukkuminen erillisessä sängyssä. Jos sinulla ei ole vielä yhtä makuuhuonetta, aseta kumppani nukkumaan perhehuoneessa muutaman yön ajan. Tämä on vain väliaikaista, jotta autat molemmat nukkumaan.
Jos nukkuminen ei ole erillinen vaihtoehto, korvatulpat, joissa on vahaa tai silikonia, voivat todella auttaa peittämään kuorsausta. Kuulokkeiden käyttö voi kuitenkin aiheuttaa ulomman korvan turvotusta. Pidä molemmat korvat ja korvatulpat puhtaana ja kuivina, jotta vältät sen. Jos korva tuntuu kutinaa ja luulet olevasi allerginen tai herkkä korvatulpille, kysy neuvoa yleislääkäriltä.
5. Ota nukkua
Jos sinulla on unihäiriö yöllä, kokeile nukkua, jos voit.
On parempi nukkua yöllä samaan aikaan. Kuitenkin, jos et voi nukkua yöllä, yritä nukkua 1-2 tuntia ennen kuin kumppani nukkuu. Sinulla on tilaa vaihtaa nukkumistilanne.
Jos olet aloittanut äitiysloman, voit levätä sen jälkeen, kun kumppani lähtee töihin. Muista kuitenkin, että tämä saattaa vaikeuttaa nukkumista yöllä.
LUE ALSO:
- Raskaimpien naisten kaunein unen asento
- Juominen kahvia raskaana, onko mitään vaikutusta sikiöön?
- Onko totta, että raskaana olevien naisten pitäisi juoda usein nuoria kookosvettä?
