sisältö:
- Mikä on GM-ruokavalio?
- Opas GM-ruokavalion suorittamiseen
- GM-ruokavalio ei kuitenkaan välttämättä ole turvallinen kaikille
- GM-ruokavalio ei myöskään ole turvallinen tapa laihtua
General Motors -ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä GM-ruokavalio, on sellainen ruokavalio, joka vaatii sinua rajoittamaan valikon ja ruoan osan viikon ajan. Tämä ruokavalio lupaa melko fantastisen laihtumisen - jopa 7 kiloa. Kiusaus kokeilla? Tietenkin tämä lopputulos saavutetaan kuitenkin sujuvasti, jos teet sen oikein. Tutustu kaikkiin muuntogeenisiin ruokavalioihin ja oppaaseen niiden läpi.
Mikä on GM-ruokavalio?
GM-ruokavaliota käytettiin alun perin General Motorsin työntekijöille Yhdysvalloissa vuonna 1985 ja levitettiin suurelle yleisölle. Muuntogeeninen ruokavalio on ruokavalio, joka vaatii sinua suunnittelemaan ruokaavähäiset kalorit, mutta runsaasti ravintoa,joita on noudatettava 7 peräkkäisenä päivänä. On tärkeää huomata, ettäuseimmissa muuntogeenisissä ruokavalioissa on erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.
Esimerkiksi ruoka ensimmäisenä päivänä, sinä saa vain syödä hedelmiä. Sitten, toinen päivä, syöt vain vihanneksia ja niin edelleen. Jotkut GM-ruokavalion lupaamat edut ovat:
- Menettää 7 kg painoa vain viikossa
- Hävitä myrkyt ja lika kehossasi
- Paranna ruoansulatuskanavan toimintaa
- Lisää kehon aineenvaihduntaa polttaa enemmän rasvaa
Opas GM-ruokavalion suorittamiseen
GM-ruokavalio suosittelee, että moninkertaistetaan ruokia, jotka sisältävät paljon vettä. Koska hedelmien, vihannesten ja elintarvikkeiden, jotka sisältävät paljon vettä, uskotaan lisäävän rasvanpolttoa samalla kun huuhdellaan myrkkyjä kehosta.
Esimerkkejä GM-ruokavalion valikkosuunnitelmista ovat:
- Ensimmäinen päivä, Sinua kannustetaan syömään mahdollisimman paljon hedelmää. Voi olla mitä tahansa hedelmää, paitsi banaaneja. Verrattuna muihin hedelmiin, banaanit sisältävät sokeria ja kaloreita, jotka ovat melko korkeita. Paras valinta on kuluttaa vesimelonia. Koska hedelmä sisältää paljon vettä. Dehydraation estämisen lisäksi hedelmä on myös runsaasti vettävoi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
- Toinen päivä. Sinua kannustetaan syömään vihanneksia GM-ruokavaliona toisena päivänä. Tämä vihannes voidaan syödä raakana tai keittää ensin. Tärkeintä on välttää öljyn käyttäminen vihannesten käsittelyyn. Voit keittää tai grillata sitä.
- Kolmas päivä. Tässä kolmannessa päivässä sinua kannustetaan yhä syömään hedelmiä ja vihanneksia. Syö erilaisia suosikkisi hedelmiä ja vihanneksia, paitsi banaaneja ja perunoita.
- Neljäs päivä UGM ruokavalion valikossa neljännen päivän aikana sinua kannustetaan syömään vain banaaneja ja maitoa. Voit syödä 6 suurta banaania tai 8 pientä banaania. Kun maitoa kulutetaan, on suositeltavaa käyttää vähärasvainen maito jopa 3 kuppia.
- Viides päivä. Sinun kannattaa syödä 2 annosta vähärasvaisen lihan (voi olla naudanliha, kala tai kana) jopa 300 grammaa ja 6 tomaattia. Älä unohda lisätä mineraaliveden saantiasi, jotta puriinit voivat hajota lihaa.Vihannesten keittoa voidaan käyttää myös GM: n ruokavaliona viidentenä päivänä.
- Kuudes päivä. Aivan kuten edellisenä päivänä, sinun kannattaa syödä 300 grammaa lihaa ja vihanneksia, paitsi perunoita.
- Seitsemäs tai viimeinen päivä. Sinulla on sallittu syödä riisiä, mutta vain ruskea riisi. Lisäksi sinua kannustetaan myös syömään raakoja hedelmiä tai vihanneksia. Voit myös juoda mehua.
Sinua kannustetaan juoda paljon vettä (enintään 12-15 lasia) joka päivä tämän ruokavalion aikana. Tämän tarkoituksena on auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
GM-ruokavalio ei kuitenkaan välttämättä ole turvallinen kaikille
Vaikka tämä ruokavalio suosittelee, että syöt paljon terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja vähennät makeita elintarvikkeita, tämä ruokavalio on edelleen monia haittoja verrattuna sen etuihin. Jotkut asiat, jotka on tiedettävä, ovat, että tähän ruokavalioon ei liity tarkkoja tutkimuksia, puutteita ja etuja.
Tämä ruokavalio voi myös vähentää kehon tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, koska sitä ei löydy hedelmistä ja vihanneksista. Vaikka proteiinin saanti voi lisätä ruokahalua ja painoa, mutta emme saa myöskään unohtaa proteiinin toiminnan merkitystä keholle. Proteiini on tärkeä solujen ja kehon kudosten korjaamiseen ja uudistamiseen, hormonien ja kehon immuunijärjestelmän säätämiseen, energian toimittamiseen ja lihasten rakentamiseen.
Tämän seurauksena muuntogeeninen ruokavalio voi saada kehosta puuttumaan proteiinista.Lisäksi elimistön olennaiset ravintoaineiden puutteet muodosta riippumatta eivät aiheuta pitkäikäistä laihtumista. Toisin sanoen ruuan tyypin rajoittaminen joka päivä voi todella aiheuttaa huimausta nopeasti ja haluaa sen sijaan syödä enemmän kolmantena tai neljäntenä päivänä.
Ravitsemuksen puute voi aiheuttaa sinulle vakavia hiustenlähtöjä, kuivaa ihoa, väsymystä, lihasheikkoutta ja anemiaa. Vain muutama kalori pääsee kehoon yhdistettynä siihen, että säännöllistä liikuntaa ei tasapainoteta, jolloin muuntogeenisen ruokavalion tekeminen voi myös aiheuttaa kehon aineenvaihduntaa hitaammin
GM-ruokavalio ei myöskään ole turvallinen tapa laihtua
GM-ruokavalion tärkein ongelma on, että tämä ruokavalio tehdään vain seitsemän päivää, eikä se ole kestävä. Toisin sanoen, vaikka se on pudonnut, painosi todennäköisesti todennäköisesti kasvaa uudelleen. Tämä tapahtuu yleensä niillä, jotka eivät enää käytä ruokavalion jälkeen terveellistä ruokavaliota.
Siksi GM-ruokavalio ei ole turvallinen tapa laihtua. Sen sijaan, että käytät "yo-yo" -ruokaa, ja painosi menee takaisin alas, kokeile terveellistä ruokavaliota harjoitellessasi säännöllisesti. Koska pienempi ruumiinpaino seuraa, kun syöt ravitsevaa ruokaa, jossa on monia toimintoja, jotka voivat tehdä kehosta terveeksi.
