sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Onko totta, että mausteinen ruoka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa?
- Voitko syödä mausteista ennen liikuntaa?
- 1. Dehydraatio
- 2. Mahahapon refluksointi
- 3. Ripuli
Lääketieteellinen video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Jotkut sanovat, että mausteinen syöminen ennen liikuntaa voi polttaa enemmän rasvaa ja rakentaa lihaksia nopeammin. Koska mausteinen ruoka uskotaan nopeuttavan aineenvaihduntaa. Mitä asiantuntijat kuitenkin sanovat tästä? Onko totta, että mausteisen syöminen ennen liikuntaa on hyvä laihdutus ja lihasten muodostaminen? Tai ehkä se on vain myytti? Katso alla oleva tarkistus välittömästi!
Onko totta, että mausteinen ruoka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa?
Tutkijat ovat jo pitkään tutkineet mausteisten elintarvikkeiden vaikutuksia kehon aineenvaihduntaan. Itse aineenvaihdunta on elintarvikkeiden lähteiden prosessointi energiaksi. Yhteenvetona erilaisista tutkimuksista mausteinen ruoka voi todellakin vaikuttaa, eli aineenvaihduntaprosessi nopeutuu jopa kahdeksaan prosenttiin.
Tämä johtuu siitä, että chilistä tai paprikasta valmistettu mausteinen ruoka sisältää kapsaisiinia. Kapsaisiini on luonnollinen ainesosa, jolla on vaikutusta kehon lämpötilan kasvuun. Sitten keho polttaa kaloreita nopeammin.
Nopeamman aineenvaihdunnan ansiosta keho voi tuottaa enemmän energiaa lihaksen rakentamiseksi. Kuitenkin saadaksesi tämän edun sinun täytyy syödä chiliä hyvin suuressa osassa. Joten, vaikka mausteinen syöminen voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, vaikutus ei ole liian voimakas kehollesi.
Voitko syödä mausteista ennen liikuntaa?
Vaikka chilillä on hyvät hyödyt aineenvaihdunnallesi, sinun tulee välttää mausteiden syömistä ennen liikuntaa. Tämä johtuu siitä, että saatavat edut eivät välttämättä ole oikeassa suhteessa riskeihin, joita saattaa syntyä mausteisen syömisen vuoksi ennen liikuntaa. Tässä on täydellinen selitys.
1. Dehydraatio
Kuten edellä on selitetty, mausteisten elintarvikkeiden kapsaisiinipitoisuudella voi olla vaikutusta kehon lämpötilan nousuun. Tämän vuoksi mausteisen syömisen jälkeen tunnet varmasti kuuman ja kuuman. Jos ruoanlaiton jälkeen syötät heti, kehon lämpötila voi nousta välittömästi.
Kehon lämpötilan vähentämiseksi kehosi tuottaa hikiä. Ilman juuri mausteista syömistä sinun on pitänyt hikoilla paljon urheilun aikana. Joten, mausteisen syöminen ennen liikuntaa aiheuttaa riskin siitä, että menetät paljon nestettä hikoilla. Tämä voi johtaa kuivumiseen. Vaikea dehydraatio voi saada sinut menettämään tajuntasi (pyörtyminen).
2. Mahahapon refluksointi
Syöminen syöminen voi todellakin aiheuttaa mahahapon refluksointia (haavauma). Kuitenkin, jos sinulla on tämä sairaus, syöminen mausteinen ennen liikuntaa voi laukaista vatsan happoa ylös ruokatorven aiheuttaa rintakipua ja kipua. Sen sijaan, että rakennettaisiin lihaksia ja laihtua, et voi edes harjoittaa toistuvaa mahahapon refluksointia.
3. Ripuli
Kehon kapsaisiinipitoisuus chilissä ei ole helposti sulavaa. Siksi tämä sisältö voi jäädä suolistoon ja aiheuttaa ärsytystä. Aiemmin käyttämäsi ruoka tulee nopeasti ulos, ennen kuin suolisto sulaa kokonaan. Tätä kutsutaan ripuliksi.
Ripuli häiritsee varmasti urheilutoimintaa. Joten, sinun pitäisi välttää syöminen mausteinen ennen liikuntaa. Jos haluat todella syödä mausteista, varmista, että annat vähintään neljän tunnin tauon ennen harjoittelun aloittamista.
