sisältö:
- Lääketieteellinen video: Iridium - The MOST RARE Metal on Earth!
- Vain juoksu ei välttämättä kykene laihtumaan
- Tämäntyyppinen ajaa laihtua
- Tasainen rasvanpoltto
- Sprinting
- Muista, älä vain juokse pois niin, että painosi laskee nopeasti
Lääketieteellinen video: Iridium - The MOST RARE Metal on Earth!
Mitä enemmän suoritat, sitä enemmän kaloreita poltat. Siksi on järkevää, jos käytät paljon, painosi laskee. Jos näin on, onko se totta, että ajatelette ahkerasti laihtua? Odota hetki.
Vain juoksu ei välttämättä kykene laihtumaan
Juoksu voi todella auttaa sinua rakentamaan ihanteellisen kehon. Mutta kaloreita, jotka hukkaan niin paljon, kun juoksut, epäilemättä usein teet sinut nälkään jälkeenpäin, koska elin on loppunut energiasta. Mmenettää sokeasti korvata hukkaan kuluttavan energian määrä ei ole oikea tapa laihtua, kun ahkerasti juokkaa kovasti.
Sen lisäksi, että jatkat rutiininomaisesti, sinun on myös tasapainotettava sitä vähentämällä ruokaa. Vähennä 300-500 kaloria päivässä. Lisäksi harjoitusharjoittelu pitää aineenvaihduntaa toimivan niin, että se auttaa polttaa kaloreita.
Tämäntyyppinen ajaa laihtua
Tässä on kolme erilaista käynnissä olevaa harjoitusta, joita sinun tarvitsee tehdä, jos haluat laihtua.
Tasainen rasvanpoltto
Jatkuva rasvaa polttava ajo vaatii, että käytät hitaasti, 50 prosenttia maksiminopeudesta ja mahdollisimman pitkään. Mitä kauemmin käytät, sitä enemmän rasvaa poltat. Siksi yritä ajaa tasaisella vauhdilla pidempään. Älä käytä urheilujuomia tai energiageelejä käynnissä hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. Hiilihydraattien saanti tekee kehosta vain riippuvaisen sen sijaan, että se polttaisi rasvaa energialähteenä.
sprinting
Eri vakaa rasvaa polttava ajo, sprinting vaatii sinun juosta nopeasti. Nopeamman käytön avulla voit polttaa enemmän kaloreita, koska kehosi joutuu työskentelemään nopeammin energian tuottamiseksi. Hyvä harjoitusrutiini tulisi sisältää 30 sekunnin ajon toistaminen. Nopeasti käyttäminen voidaan pitää keinona aktivoida keho rasvanpoltto-tilaan.
Muista, älä vain juokse pois niin, että painosi laskee nopeasti
Painonpudotuksen edut toimivat enemmän, jos ne yhdistetään voimaharjoitteluun. Voimaharjoittelu auttaa pitämään lihakset voimakkaina juoksemiseen.
Rutiinikäyttö ja 300–500 kaloria päivässä tapahtuva saanti vähentävät kehon paitsi rasvaa myös lihaksia. Voimaharjoittelu varmistaa, että kokemasi painonpudotus tulee vain vähärasvaisesta rasvasta eikä lihasmassasta.Voit tehdä voimaharjoittelua missä tahansa, olipa sitten kuntosalilla tai olohuoneessa, yksinkertaisia harjoituksia, kuten push-up, lunges tai squats.
Lisäksi monet muut tekijät, jotka vaikuttavat painonpudotukseen, sisältävät ruokavalion ja elämäntavan. Juoksu on todellakin yksi tehokkaimmista tavoista menettää paino, mutta jos olet sitoutunut käyttämään tiettyä harjoitusohjelmaa eikä vain juosta, ja myös kiinnittämällä huomiota kalorien kulutukseen, voit saada parempia tuloksia seuraavan kerran kun painat painoa.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
