sisältö:
- 1. Kävele nopeammin
- 2. Mene ylös portaita pitkin
- 3. Kävele syömisen jälkeen
- 4. Etäpysäköinti
- 5. Loma kuntoilun aikana
- 6. Puhdista talo huolellisesti
- 7. Tilaukset lähimmällä kuntosalilla
- 8. Harjoittele henkilökohtainen valmentaja
- 9. Urheilu ystävien tai yhteistyökumppaneiden kanssa
- 10. Käynnistä hitaasti
- 11. Urheilu musiikin kanssa
Kaikki tietävät, että liikunnan harjoittaminen on hyvää terveydelle. Kuitenkin vain tietäminen ei riitä joskus motivoimaan sinua harjoittelemaan säännöllisesti. Erityisesti työn prosessin tyyppiä varten. Jotenkin on aina syytä siirtää liikuntaa.
Vaikka aktiivisen elämän aloittaminen ei ole niin vaikeaa kuin kuvitella, miten. Kokeile soveltaa seuraavia ainutlaatuisia tapoja.
1. Kävele nopeammin
Olet ehkä halunnut aloittaa urheilun pitkään, mutta et tiedä mistä aloittaa. No, voit aloittaa yksinkertaisista aktiviteeteista, kuten reipasta kävelyä. Kun haluat kävellä esimerkiksi ostoskeskuksessa, yritä kävellä tavallista nopeammin.
Sen lisäksi, että autat polttamaan enemmän kaloreita, reipas kävely tekee myös tottuneet fyysiseen aktiivisuuteen. Ilman tunne, olet itse aloittanut säännöllisen liikunnan jokaisessa kävelyssä.
2. Mene ylös portaita pitkin
Tee tavaksi mennä suoraan ylös portaita sen sijaan, että nousisit liukuportaiden tai hissien päälle. Esimerkiksi toimisto- tai kampusrakennuksessa. Jos toimistosi on riittävän korkealla lattialla, vie se hissillä noin kolmeen kerrokseen alla. Jatka sitten portaita ylöspäin.
3. Kävele syömisen jälkeen
Syömisen jälkeen se tuntuu varmasti heikolta ja unelias. Jos haluat taistella uneliaisuutta syömisen ja liikunnan jälkeen, yritä kävellä useita minuutteja. Koska se tehdään syömisen jälkeen, teet alitajuisesti sen säännöllisesti ja säännöllisesti.
4. Etäpysäköinti
Jos käytät yleensä omaa ajoneuvoa, yritä pysäköidä hieman pois määränpäästä. Esimerkiksi pysäköintimahdollisuus seuraavassa rakennuksessa, kun haluat mennä suosikkikeskukseen. Tai valitse parkkipaikka, joka on hieman kaukana sisäänkäynnistä, joten et voi auttaa, mutta kävellä pidemmälle.
Jos matkustat julkisilla liikennevälineillä, pysähdy hieman pois matkakohteestasi. Esimerkiksi, kun tulet kotiin töistä, älä pudota suoraan talon tai kompleksin eteen. Ajan myötä harrastat kävelyä joka päivä.
5. Loma kuntoilun aikana
Lazy urheilu mutta loma henki? Helppo, temppu on melko yksinkertainen. Valitse lomakohteesi, joka on lähellä luontoa, joten voit pysyä aktiivisena ja käyttää. Esimerkiksi rannalle tai vuorelle. On väistämättä uida tai vaellus jotta ei menetä jo kaukana lomalla.
6. Puhdista talo huolellisesti
Älä tee virhettä, talon puhdistus voi myös polttaa kaloreita. Sinun ei edes tarvitse vaivata kuntosalilla tai kuntokeskuksessa. Joten sen sijaan, että pyytäisit jonkun pesemään autoa, moottoripyörää tai moppimaan taloa, sinun pitäisi tehdä kaikki kotityöt itse.
7. Tilaukset lähimmällä kuntosalilla
Jos jatkat säännöllistä liikuntaa, tehokas tapa aloittaa on rekisteröityä välittömästi jäseneksi läheisessä kuntosalissa. Jos olet käyttänyt rahaa tilaajille, et voi auttaa, mutta olla enemmän aikeissa urheiluun.
8. Harjoittele henkilökohtainen valmentaja
henkilökohtainen valmentaja tai kuntokouluttaja voi auttaa sinua olemaan kurinalaisempi harjoittelussa. Tämä on varmasti hyvä niille teistä, jotka eivät voi aloittaa työtä, jos toiset eivät ole ajaneet heitä. Sen lisäksi henkilökohtainen valmentaja voi myös ohjata minkälaista liikuntaa on sinulle tehokkain.
9. Urheilu ystävien tai yhteistyökumppaneiden kanssa
Oletko kyllästynyt tavoittelemaan tai tapaamaan ystäviä kahvilassa? Sen sijaan, että olisit vain kiertänyt tai katsellut elokuvaa elokuvassa, on parempi tehdä sopimus liikunnan, perheen tai kumppanin kanssa. Kun teet tapaamisen, olet vielä motivoituneempi aloittamaan urheilun.
10. Käynnistä hitaasti
Ajatus siitä, että liikunta on väsyttävää, saattaa vaivata sinua niin, että jatkat harjoituksen suunnitelman lykkäämistä. Tästä syystä aloita hitaasti. Älä harjoita välittömästi voimakkaasti ja äkillisesti. Voit valita ensiluokkaisen urheilun. Esimerkiksi polkupyörän ratsastus, hölkkätai pelaamalla futsalia.
Sinun ei myöskään tarvitse käyttää pitkään joka päivä, todella. Jopa vain seitsemän minuuttia päivässä harjoitus voi auttaa ylläpitämään kehon kuntoa. Haluatko silti perustella, sinulla ei ole aikaa käyttää?
11. Urheilu musiikin kanssa
Harjoitus kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi voi lisätä motivaatiota ja energiaa. Näin säännöllinen liikunta on helpompaa ja nautittavaa. Ei tarvitse enää viivästyä, koska olet laiska tai kiireinen.
