sisältö:
- Lääketieteellinen video: Koirat testaa: Herkut (Oscar)
- Luettelo suurista proteiineja sisältävistä hedelmistä terveellisempien iltapäivän välipalojen osalta
- 1. Kuivatut aprikoosit
- 2. Guava
- 3. Päivämäärät
- 4. Avokadot
- 5. Hedelmät
- 6. Rusinat
- 7. Oranssi
- 8. Banaani
Lääketieteellinen video: Koirat testaa: Herkut (Oscar)
Munat, liha ja maito ovat luultavasti ensimmäistä kertaa mieleen, kun kuuletsana "proteiini". On kuitenkin monia hedelmiä, jotka sisältävät myös proteiinia. Voit valmistaa erilaisia proteiineja sisältäviä hedelmiä vaihtoehtoisina välipaloina, jotka ovat terveempiä ja varmasti täyttäviä. Lisäksi hedelmät sisältävät myös korkeampi kuitu, joten jos syödään säännöllisesti, se voi alentaa kolesterolia.
Luettelo suurista proteiineja sisältävistä hedelmistä terveellisempien iltapäivän välipalojen osalta
1. Kuivatut aprikoosit
Kuivattu aprikoosipitoisuus on korkeampi kuin tuore versio. 200 gramman kuivattuja aprikooseja sisältävä annos sisältää noin 3,4 grammaa, samalla kun tuoreet aprikoosit sisältävät vain 2,8 grammaa.
2. Guava
Guava-hedelmä on yksi korkeavalkuaisista hedelmistä. Yhdessä palvelee guajan hedelmää 112 kaloria ja 2,6 grammaa proteiinia. Sen lisäksi, että heillä on runsaasti proteiinia, lycopene ja antioksidantit guajan hedelmissä ovat käyttökelpoisia myös syöpää torjuvina antioksidanteina.
Ei vain sitä, että rutiininomaisesti kuluttavat guajan hedelmät voivat parantaa immuunijärjestelmääsi, koska se on runsaasti C-vitamiinia, joka on jopa parempi kuin appelsiinit.
3. Päivämäärät
Päivämäärät ovat korkeaproteiinisia hedelmiä, jotka ovat jopa 2,4 grammaa proteiinia. Ei vain sitä, että päivämäärät sisältävät myös korkean kaliumin, joka auttaa välttämään joitakin terveysongelmia ja hyvän kuidun lähdettä verensokerin vakauttamiseksi.
4. Avokadot
Proteiinipitoisuus 100 grammassa avokadoja voi saavuttaa 2 grammaa. Lisäksi avokadot sisältävät myös hyviä rasvoja, jotka auttavat torjumaan sydänsairaudet ja pitävät sinut täyteen. Magnesium on avokadoissa, joka on riittävän korkea, myös hyödyllinen lihasjännityksen ja väsymyksen parantamiseksi.
5. Hedelmät
Jackfruit on yksi runsaasti proteiineja sisältävistä hedelmistä ja sisältää runsaasti hyviä ravinteita, mukaan lukien 1,7 grammaa proteiinia, kaliumia, antioksidantteja ja C-vitamiinia ja vähän A-vitamiinia, joka auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja.
6. Rusinat
100 grammaa rusinoita sisältää 3 grammaa proteiinia. Rusinat ovat myös runsaasti kuituja ja C-vitamiinia. Rusinoita nauttimalla päivittäinen proteiinisiintymäsi voidaan saavuttaa samalla, kun helpotetaan ruoansulatusprosessia.
7. Oranssi
Sitrushedelmät löytyvät helposti supermarketeista, markkinoista ja hedelmäkauppiaista. Yleensä ihmiset tuntevat appelsiineja, koska ne ovat runsaasti C-vitamiinia, joka on hyödyllinen haavaumien parantamiseksi. Sen lisäksi, että muut sitrushedelmien edut voivat olla kauneutta, kuten ihovaurioiden ehkäisy. 100 grammaa sitrushedelmiä sisältää 1 grammaa proteiinia.
8. Banaani
Banaanit sisältävät runsaasti ravinteita, kuten kaliumia ja proteiinia. 100 gramman banaanin sisältämä proteiinipitoisuus on 1,1 grammaa. Muut banaanien terveysvaikutukset ovat terveellisen painon säilyttäminen, ruoansulatuskanavan optimaalisen toiminnan ylläpitäminen ja verenpaineen ylläpitäminen kaliumpitoisuuden ansiosta.
