sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Reiden rasva on rasvan varanto, jonka nainen on
- Miksi on vaikea päästä eroon reiden rasvasta?
- 1. Odota liian nopeasti tuloksia
- 2. Ei valita oikeaa liikuntaa
- 3. Ohita ruokavalio
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Liiallinen reiden rasva tekee reiden koon suuremmaksi. Tämä on tietysti ongelma useimmille ihmisille, erityisesti naisille. Ehkä olet yksi niistä ihmisistä, jotka usein valittavat liian suuresta reidestäsi. Joko kuinka paljon teet kyykkyjä tai liikuntaa, sinulla on reiden rasvaa, joka rakentaa ja tekee jalkasi suureksi.
Mitkä ovat syyt, joiden vuoksi joku - varsinkin nainen - on vaikea kääntää reidensä? Miksi reisirasvaa on vaikea poistaa?
Reiden rasva on rasvan varanto, jonka nainen on
Jos huomaat, naiset ovat yleensä suurempia reidet ja lantio verrattuna miehiin. Tämä rasvan kerääntyminen alhaalla tapahtuu kaikkien naisten kanssa. Hormonit, jotka omistavat naiset, jotka aiheuttavat näiden rasvojen kertymistä. Naisilla on suuri määrä estrogeenejä, ja tästä syystä naisilla on suuret reidet, lantio ja pakarat.
Reidet, lantio ja pakarat rasvat ovat vararasvoja, jotka ovat valmiita olosuhteisiin, joissa naiset synnyttävät ja imevät. Niinpä kun nainen synnyttää ja imettää myöhemmin, hänellä ei ole energiaa, koska reissä, lantion ja pakarassa on tarpeeksi rasvaa.
Joten teistä naisista, joilla on liiallinen reiden rasva, älä ole ujo, koska kaikki naiset saavat sen ja vähenevät synnytyksen ja imetyksen aikana - vaikka se ei tapahdu kaikille naisille.
Miksi on vaikea päästä eroon reiden rasvasta?
Ei vain naisia, joiden on vaikea tehdä reidensä kokoa, näyttää pienemmiltä, mutta myös miehet pitävät siitä. On olemassa monia asioita, jotka voivat tehdä sinulle mahdollisuuden päästä eroon reiden rasvasta, vaikka olette tehneet melko kovan harjoituksen, nimittäin:
1. Odota liian nopeasti tuloksia
Ilman sinun ymmärrystäsi siitä tulee epärealistinen ja toivon, että saat pienen reiden koon vain muutamassa urheilussa. Ylimääräisen rasvan poistaminen elimistössä ei ole helppo asia, joka voi tapahtua vain siksi, että käytte kuntosalilla 3-4 kertaa. Vaikka olet menettämässä painoa liikunnan vuoksi viikossa, reiden kehän koko ei muutu välittömästi pienemmäksi. Kuitenkin kertyneiden reiden rasvojen kuluminen vaatii enemmän aikaa.
2. Ei valita oikeaa liikuntaa
Kaikenlaiset harjoitukset tekevät kehosta rasvaa, mutta osa urheilusta käyttää koko rasvaa. Siksi reiden rasvasi ei vähene välittömästi, vaikka painosi on laskenut.
Jos haluat päästä eroon reiden rasvasta, sinun täytyy tehdä jonkinlaista liikuntaa, joka tekee reiden lihakset aktiivisemmiksi niin, että ne maksimoivat poltetun reiden rasvan. Voit ratsastaa, uida, lenkillä ja tehdä kyykkyjä. Ei vain sitä, että voit myös antaa muunnelmia kyykkyliikkeitäsi varten, jotta ne ovat tehokkaampia reiden rasvan polttamisessa.
3. Ohita ruokavalio
Vaikka olet käyttänyt niin kovaa kuin mahdollista, vielä reiden rasva ei vähene, jos ruokavalio on edelleen epäsäännöllinen. Terveellinen ruokavalio on tärkeää, jotta voit vähentää reiden kokoa. Proteiini on makro-ravinteita, joita tarvitset lihaksen rakentamiseksi.
Mutta ole varovainen valitun proteiinin kanssa, proteiinilähteillä on myös korkea rasvapitoisuus, ja tämä estää suunnitelmasi. Yritä syödä elintarvikkeita, joissa on tasapainoinen ravitsemus, ja älä unohda kuitulähteitä - vihanneksia ja hedelmiä - ruokavalioon.
