sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5 RUOKAA MITÄ SINUN EI TULISI IKINÄ SYÖDÄ
- Elintarvikkeet, jotka ovat huonoja hiusten terveydelle
- 1. Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi
- 2. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti eläinperäisiä proteiineja
- 3. Kala, jossa on korkea elohopea
- 4. Korkea seleenipitoisuus
- 5. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja
- Pitääkö minun välttää kaikki ruoka?
Lääketieteellinen video: 5 RUOKAA MITÄ SINUN EI TULISI IKINÄ SYÖDÄ
Säilytä terve hiukset valitsemalla oikeantyyppinen shampoo ja soveltamalla oikeaa shampooing-menetelmää. Aivan kuten iho, hiukset tarvitsevat myös ravintoaineita, jotta ne pysyisivät terveinä, vahvoina ja kiiltävinä. Jos hiukset ovat vahingoittuneet, tylsät ja epäterveelliset, saatat joutua palaamaan tarkistamaan, mitä elintarvikkeita käytät. Koska kaikki elintarvikkeet eivät ole hyviä hiusten terveydelle, varsinkin jos niitä kulutetaan liikaa. Mitä nämä elintarvikkeet ovat? Selvitä vastaukset seuraavassa katsauksessa.
Elintarvikkeet, jotka ovat huonoja hiusten terveydelle
Jotkut elintarvikkeet, joita käytät usein, voivat aiheuttaa hiukset epäterveelliseksi. Hiukset kuivuvat, putoavat, rikkoutuvat helposti ja niin edelleen. Huonojen hiusten olosuhteiden välttämiseksi ja vähentämiseksi voit vähentää tai välttää elintarvikkeita kuten:
1. Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi
Paljon makeita elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, jotka eivät ymmärrä, aiheuttaa hiusten vahingoittumisen. Esimerkiksi makeisia, valkoista riisiä, pastaa, valkoista leipää, margariinia tai kakkuja.
Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa verensokerin nousua. Kun keho käsittelee sokeria elintarvikkeista, hormonin insuliini reagoi glukoosin lisääntymiseen. Tämä tila saa aikaan androgeenitasojen nousun ja vaikuttaa lopulta päänahan rauhasen soluun (follikkeliin).
Prevention mukaan Christy Brissette, RD, 80 Twenty Nutritionin puheenjohtaja, toteaa, että kasvava androgeenitaso pienentää hiusten follikkeleita. Tämä aiheuttaa hiusten putoamisen helposti ja lopulta ulos.
2. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti eläinperäisiä proteiineja
Jos olet keto-ruokavaliossa ja löydät hiukset vahingoittuneina, tämä voi olla syy. Lihassa oleva eläinproteiini on tärkeä hiusten ja paksuntujen hiusten vahvistamisessa, jos se on tarpeiden mukainen eikä liiallinen. Jos määrä on liian paljon, se tekee hiuksista vähemmän terveitä.
On parasta tehdä monenlaisia ruokavalioosi, jossa on runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten parsakaalia, pinaattia, tofua tai vehnää, jotka sisältävät myös keratiinia muodostavia aminohappoja - tärkeimpiä hiuksia muodostavia aineita.
3. Kala, jossa on korkea elohopea
Jotkin kalalajit sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat ehkäisemään tulehdusta ja edistävät hiusten kasvua. Jotkin merikalat ovat kuitenkin elohopean saastuttamia. Elohopea voi olla myrkyllistä hiusten terveydelle ja aiheuttaa hiustenlähtöä. Kala, joka sisältää tavallisesti suurta elohopeaa, on yleensä makrilli ja tonnikala, kun taas elohopean vähäiset elintarvikkeet ovat lohta.
4. Korkea seleenipitoisuus
Seleeni on kehon antioksidanttina tarvittava mineraali. Liian usein seleeniä sisältävät elintarvikkeet, kuten tonnikala, naudanliha tai valkoinen riisi, voivat lisätä seleenin määrää veressä. Live Strongin mukaan vaikutus voi aiheuttaa hiusten putoamisen.
5. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, eivät liity vain sairauksiin, vaan myös hiusten terveyteen. Kyllästetyt rasvat voivat tehdä ihon huokosista tukkeutuneet, myös päänahassa.
Tämä voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Jos sinulla on tällainen hiusten kunto, sinun tulisi välttää paistettuja elintarvikkeita tai paistaa käyttäen margariinia.
Pitääkö minun välttää kaikki ruoka?
Itse asiassa mainittujen elintarvikkeiden syöminen ei suoranaisesti tee hiusten kuntoa huonontuneena. Niin kauan kuin kulutat sitä, se ei ylitä tarpeita, tietenkin turvallisia ja terveitä hiuksia ei häiritä. Mutta jos syöt liian usein ja kulutat enemmän kuin tarvitset, vaurioituneiden hiusten vaara voi esiintyä.
Joten aloita valikon valitseminen ja säätäkää sellaisten elintarvikkeiden saantia, jotka ovat hyviä koko kehon terveydelle, mukaan lukien hiukset. Syöminen terveille hiuksille, se tukee myös ihon ja kynsien terveyttä.
Terveiden elämäntapojen soveltaminen, myös tupakoinnin ja alkoholin juomisen välttäminen, on tärkeää myös terveiden hiusten säilyttämisessä. Koska nämä tavat voivat häiritä verenkiertoa ja vähentää veren biotiinin määrää, nimittäin aineita, jotka vahvistavat hiuksia ja kynnet.
