sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Onko tuo tyyny väärä?
- Miten käsittelet vääriä tyynyjä?
- Lepo ja siirrä
- Pakkaa jääpalat
- Käytä oikeaa tyynyä
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Kun heräät, olet ehkä tuntenut kaulan kipua, kuten sitä ei voi siirtää oikealle tai vasemmalle. Kaula tuntuu tuskalta ja jäykältä, se voi levitä jopa olkapäähän. Tätä valitusta kutsutaan yleensä vääräksi tyynyksi. Vaikka tämä valitus voi parantua muutaman päivän kuluttua, saatat joutua liikkumaan ja liikkumaan vapaasti. Miten ei, kaulasi sattuu, jos siirrät ja liikkeen alue pienenee. Miten käsittelet yhtä näistä tyynyistä, jotta ei häiritsisi toimintaasi? Seuraavassa on selitys ja miten voittaa sen.
Onko tuo tyyny väärä?
Lääketieteellisen maailman väärä tyyny tunnetaan lihasten rasituksena (tiukat lihakset, lihakset). Väärä tyynyt esiintyy, kun lihakset ovat liian ärsyttäviä tai repeytyneitä. Tämä johtuu yleensä lihasten väsymyksestä tai väärästä käytöstä. Tämän lihaksen jännitys voi aiheuttaa kipua ja voi rajoittaa lihaskudoksen liikkumista. Jännitteitä voi esiintyä missä tahansa lihassa, mutta useimmiten se esiintyy alaselässä, kaulassa ja hartioissa.
Liian korkean tyynyn käyttö voi aiheuttaa kaulan kipua. Myös nukkuessasi niska ja pää voivat pysyä samassa paikassa pitkään. Seuraavana päivänä tuntui epämukavalta. Siksi niska-lihasten jännitystä, kun heräät lepotilasta, kutsutaan vääräksi tyynyksi.
Sen lisäksi, että tyynyjä ei käytetä oikein nukkumisen aikana, tämä ehto voi johtua myös epämiellyttävästä paikasta autolla ajon aikana, kaulan asento on liian kehittynyt, kun työskentelet tietokoneessa tai kantamalla liian raskasta kuormaa kehon toiselle puolelle.
Miten käsittelet vääriä tyynyjä?
Yleensä kaulan kipua koskevat valitukset paranevat yleensä itsensä muutamassa päivässä. Joillekin ihmisille, jotka tuntevat hyvin häiriintyneitä, he yleensä yrittävät saada hoitoa. Tässä on joitakin tapoja käsitellä tyynyä väärin.
Lepo ja siirrä
Vältä kaulalihasten käyttöä useiden päivien ajan, varsinkin jos liike aiheuttaa kivun lisääntymistä. Mutta älä levitä liikaa, koska se voi aiheuttaa lihasten heikkenemisen, mikä voi pidentää paranemisprosessia. Kahden päivän kuluttua alkaa hitaasti käyttää kaulalihaksia, varo, ettet liioittele sitä.
Pakkaa jääpalat
Kylmä pakkaa jääkuutioita välittömästi tuskallisiin lihaksiin. Tämä vähentää turvotusta (jos sellainen on) ja vähentää kipua. Älä laita jääpaloja suoraan iholle. Käytä kääreitä, kangasta tai puhdasta pyyhettä jääkuutioiden käärimiseen. Pakkaa jäänpalat noin 20 minuutin ajan. Toista joka tunti ensimmäisenä päivänä.
Käytä oikeaa tyynyä
Kun nukut, käytä mukavaa tyynyä ja pidä päätä selkärangan suuntaan, ei kallista. Käytä tyynyä, joka estää pään maun, ei liian korkean ja ei liian alhaisen.
