Kuinka monta kiloa painoa voi pudottaa viikossa?

sisältö:

Lääketieteellinen video: Kuinka laihduin 10 kg? + 3 VINKKIÄ!!!
Kuinka ihanteellinen on painon määrä viikossa?
Entä jos paino laskee tämän rajan yläpuolelle?
Oikeastaan, mikä on painonpudotuksen vaikutus liian nopeasti suurissa määrissä?

Lääketieteellinen video: Kuinka laihduin 10 kg? + 3 VINKKIÄ!!!

Viime aikoina monet painonpudotusruokavaliot ovat kehittäneet erilaisia menetelmiä. Ei vain vähennä syömistä ja tehdä paljon liikuntaa, mutta on myös niitä, jotka käyttävät painonpudotuslääkkeitä. Kaikki tämä tehdään niin, että paino laskee nopeasti. Eikö tämä ole vaarallista? Kuinka paljon sinun pitäisi laihtua viikossa?

Kuinka ihanteellinen on painon määrä viikossa?

Kuinka paljon painoa menetät tai menetät ruokavalion aikana, riippuu monista tekijöistä. Kuten, miten menetät painoa ja kuinka paljon painoa sinulla on ennen. Ihmiset, joilla on jo terveellistä elämäntapaa, saattavat olla vaikeampi laihtua verrattuna ihmisiin, jotka todella muuttavat elämäntapaansa. Samoin pienemmät ruumiinpainot saavat henkilöt voivat kokea lievän painonpudotuksen verrattuna ihmisiin, joilla on suuri ruumiinpaino.

Ihmiset, jotka ovat erittäin ylipainoisia ja eivät koskaan käytä, saavat helpommin laihtua, kun ne rajoittavat ruokaa ja tekevät säännöllistä liikuntaa. Tämä johtuu siitä, että rasvan koostumus kehossa on helpompaa polttaa.

Älä kuitenkaan onnistu ensin, jos onnistut menettämään paljon painoa hyvin nopeasti. Oikeastaan tämä ei ole hyvä terveydelle. Se voidaan vähentää vain vettä rasvan sijaan. Tämä ei tietenkään ole painonpudotuksen tavoite. Yleensä tällainen laihtuminen ei kestä kauan.

Suosittelemme painonpudotusta oikealla tavalla. Miten?

Vähennä 500-1000 kalorin saantia. Mutta elimistöön saapuvien kalorien kokonaismäärä ei saa olla alle 1200 kaloria.
Tee liikuntaa säännöllisesti. Ainakin sinun on tehtävä 30 minuuttia harjoitusta päivässä.

Jos olet tehnyt edellä mainitut kaksi asiaa, painosi laskee terveellä tavalla. Ihannetapauksessa paino pienenee 0,5-1 kg viikossatai 2-4 kg kuukaudessa. Ihmiset, jotka menettävät painonsa vähitellen tässä määrässä, ovat yleensä onnistuneempia säilyttämään painonsa.

Entä jos paino laskee tämän rajan yläpuolelle?

Kuten edellä on selitetty, painonpudotuksen määrä voi vaihdella henkilöittäin. On ihmisiä, jotka menettävät nopeasti painonsa ja jotkut ovat hitaita. Ihannetapauksessa paino laskee 0,5-1 kg viikossa. Mutta mitä enemmän, jos se on vielä turvallista?

Turvallinen raja painon laskuun viikossa on 1,5-2,5 kg viikossa. Tämä on edelleen kohtuullinen. Jos olet ylittänyt tämän rajan, sinun pitäisi olla valppaana. Tämä saattaa vaarantaa terveytesi. Yritä miettiä uudelleen, onko painonpudotuksen ruokavalio oikea tai liian liiallinen.

Oikeastaan, mikä on painonpudotuksen vaikutus liian nopeasti suurissa määrissä?

Tietenkin painon menettäminen nopeasti voi tuoda terveydelle haitallisia vaikutuksia. Tämä on hyvin häiritsevä aineenvaihdunta elimistössäsi. Jotkut riskit, joita voi ilmetä, jos sinulla on paljon painonpudotusta lyhyessä ajassa, ovat seuraavat: