sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Keho polttaa kaloreita nukkuessaan, mutta kuinka monta poltetaan?
- Miten lisäät kalorien polttamista unen aikana?
- Mutta älä odota, että voit nukkua koko päivän polttaa enemmän kaloreita
Lääketieteellinen video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Tiesitkö, että elin polttaa myös kaloreita nukkuessaan? Kyllä, hyvä uutinen sinulle, keho polttaa kaloreita paitsi kun harrastat tai harrastat ulkoilua, myös uni on aktiviteetti, joka vaatii energiaa tai kaloreita. Kuinka monta kaloria poltetaan, kun nukaat? Riittääkö polttaa kaloreita vain nukkumalla? Tässä on vastaus.
Keho polttaa kaloreita nukkuessaan, mutta kuinka monta poltetaan?
Suositeltu nukkumiskesto aikuisilla on noin 8-9 tuntia per yö. Tätä suositusta on noudatettava, koska kehosi tarvitsee myös aikaa levätä, palauttaa kehon toiminnot normaaliksi ja tehdä korjauksia kaikissa osissa. Tietysti kaikki elimen suorittamat toimet vaativat energiaa, joten kaloreita poltetaan niin kauan kuin nukaat.
Mutta älä odota liikaa nukkumisen aikana poltetuista kaloreista. Nukkumisen aikana poltettujen kalorien määrä on hyvin alhainen, mikä riippuu myös kunkin yksilön painosta. Jos painat noin 72 kg, poltettujen kalorien kokonaismäärä on noin 69 kaloria tunnissa. Niin, että 8 tunnissa nukut, voit polttaa kaloreita 552 kaloria. Niiden ihmisten osalta, joiden paino on noin 54 kg, kalorien polttaminen nukkumisen aikana voi nousta 51 kaloria tunnissa tunnissa tai 408 kaloria 8 tunnin ajan.
Miten lisäät kalorien polttamista unen aikana?
Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä nimeltä Annals of Internal Medicine, tutkittiin nukkumisen tuntia ihmisryhmissä, joilla oli tarpeeksi nukkua joukon ihmisiä, joilla ei ollut aikaa nukkumaan. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että nukkumisajan nostaminen noin 3 tuntia per yö - noin 11 tuntia - voi tehdä enemmän kaloreita, mikä on noin 400 kaloria.
Kun sinulla ei ole nukkumista, noin 60% lihaksesta vähenee. Lihasmassan vähentäminen vaikeuttaa kalorien polttamista, koska vain lihaksissa voidaan polttaa kaikki kehosi kalorit.
Mutta älä odota, että voit nukkua koko päivän polttaa enemmän kaloreita
Vaikka elin polttaa kaloreita nukkumisen aikana, se ei tarkoita sitä, että voit viettää kaiken aikaa nukkumassa ja toivoa, että elimistössäsi ei ole ylimääräisiä kaloreita. Itse asiassa, kun nukut, elimistön aineenvaihdunta on hyvin hidasta, minkä vuoksi et voi luottaa nukkumaan kalorien polttamiseen.
Silti, mitä kehosi tarvitsee, on liikunta kuten urheilu. Koska pienet annokset elintarvikkeista sisältävät tarpeeksi kaloreita ja et varmasti ymmärrä sitä. Samaan aikaan kalorien kuluttaminen näiltä pieniltä annoksilta ei riitä vain nukkumaan päivän aikana. Siksi sinun on tehtävä säännöllinen liikunta.
