sisältö:
- Lääketieteellinen video: Musikk for stress og angst, avslappende musikk for meditasjon #6 -2016
- Mitkä ovat snacking-tavat, joita pidetään terveinä?
- Edut, joita snacking on terveydelle
- 1. Estä jyrinä
- 2. Pidä verensokeri vakaana ja normaalina
- 3. Estä ruokahalu
- 4. Keho saa erilaisia ravintoaineita
Lääketieteellinen video: Musikk for stress og angst, avslappende musikk for meditasjon #6 -2016
Kuka sanoi, jos et voi välipalaa ruokavalion aikana? Itse asiassa monet ihmiset ajattelevat, että välipalaaminen on huono tapa ja voi aiheuttaa painonnousua. Mutta tiesitkö, että snacking olisi tehtävä joka päivä, olipa kyseessä ruokavalio vai ei? Tutustu, mitä hyötyä snackistä on terveydelle.
Mitkä ovat snacking-tavat, joita pidetään terveinä?
Oikeastaan se, mikä tekee välipalatusta ei ole hyvä, on sellainen ruoka, jota käytät. Snacking-tapa ei tietenkään ole hyvä, jos teet makeisia, makeisia tai pakattuja ruokia välipalavalikkona. Nämä tavat voivat lisätä kroonisten sairauksien riskiä, koska kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti sokeria, rasvaa ja suolaa vain kolesterolin ja verensokerin nousun vuoksi.
Lisäksi osa ruoasta, jota kulutat, on joskus liikaa, mikä aiheuttaa luonnollisesti, että kehosi saa enemmän kaloreita. Vaikka terveellisen välipalan käsite on jakaa päivittäiset kaloritarpeet pienemmiksi annoksiksi. Jotta välipalaa, sinun on kuitenkin säilytettävä syömiesi ruokien kalorit, jotta et ylitä päivittäisiä tarpeitasi.
Entä sitten terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä tai muita elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kuitua, mutta vähän kaloreita? Tietenkin snacking tällaisilla elintarvikkeilla on mukana terveessä osassa elämää. Älä usko, että snacking voi saada sinut terveenä? Seuraavassa on etuja, joita voit saada snackin tavasta.
Edut, joita snacking on terveydelle
1. Estä jyrinä
Tiesitkö, että pohjimmiltaan vatsa on täytettävä neljän tai viiden tunnin välein? Koska ruoan läsnäolo tai puuttuminen vatsassa, kaikki ruoansulatuselimet toimivat edelleen. Älkää siis yllättynyt, jos kuulet vatsan äänen, se on merkki siitä, että vatsa toimii, vaikka se olisi tyhjä.
Voit ryöstää vatsaasi syömällä välipaloja. Snacking-tavat täyttävät aina mahalaukun, joten rummun takia ei ole kovaa vatsakohinaa. Voit syödä terveellisiä välipaloja tiettyinä aikoina, kuten ennen lounasta ja lounaan jälkeen ennen illallista.
2. Pidä verensokeri vakaana ja normaalina
Joskus raskas toiminta voi tyhjentää energiaa ja sokeri veressäsi ja välipalat voivat auttaa sinua, jos näin tapahtuu. Tämä snacking-tapa on jopa erittäin hyödyllinen diabetes mellituksessa pitämään verensokerin normaalia.
Diabeetikot ovat alttiita vaihtelevalle verensokerille ja tämä on melko vaarallista heidän terveydelleen. Diabeetikoille on kuitenkin varmistettava, että syömäsi välipala on terveellistä välipalaa, ja sinun on kuultava tätä ravitsemusterapeutin ja lääkärin kanssa.
3. Estä ruokahalu
Snacking-tavat voivat estää sinua syömästä liikaa ja paljon. Koska välipalat tekevät vatsastasi aina täynnä niin, että tyhjästä vatsasta johtuva ruokahalu vähenee.
Lisäksi aterian saapuessa tuntuu olevan täynnä ennen syötettyä ruokaa. Tämä saa sinut ottamaan pienen osan ruokaa ja syödä hallitusti.
4. Keho saa erilaisia ravintoaineita
Jos syöt terveellisiä välipaloja, tietysti saat enemmän ravinteita. Voit esimerkiksi tehdä välipalaksi hedelmiä, joten kun syöt hedelmiä, sinulla on erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi syötävien hedelmien tyypit on vaihdettava, jotta välipalasta saat enemmän ravintoaineita.
