sisältö:
- Mikä on probiootteja?
- On monia etuja, joita hyvät bakteerit voivat tarjota suolistossa
- Miten probiootit lisäävät kestävyyttä?
Mitä voimakkaampi kehon vastustuskyky tarkoittaa, että kehosi on vaikeampi sairastua. Siksi on tärkeää, että pidät aina immuunijärjestelmääsi niin, ettet sairastu helposti. Erityisesti tietyissä aikoina, esimerkiksi sateisena kaudella, jossa monet ihmiset ovat alttiimpia vilustumiselle ja vilustumiselle. On olemassa useita tapoja, joilla voit lisätä kestävyyttä, joista yksi on probiootteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen. Miten probiootit lisäävät kestävyyttä?
Mikä on probiootteja?
Probiootteja esiintyy yleensä tietyissä elintarvikkeissa, jotka on käynyt läpi käymisen. Tietyt bakteerit lisätään tarkoituksellisesti ruokaan, joten uudet elintarvikkeet muodostuvat erilaisista ravintoaineista.
Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa parantamaan hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Jotkut tavallisimmista probioottien tyypeistä ovat maitohappobakteerit, kuten laktobakilli ja bifidobakteerit. Nämä probiootit löytyvät jogurtista, tempehistä, Kimchista, hapankaaleista, kefiristä ja paljon muuta.
On monia etuja, joita hyvät bakteerit voivat tarjota suolistossa
Suolistasi on niin paljon bakteereja, lähes 100 biljoonaa bakteeria. Nämä bakteerit auttavat kehoa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä. Lisäksi se auttaa erottamaan ruokaa niin, että ruoka imeytyy elimistöön helpommin. Jos näitä bakteereita ei ole suolistossa, ruoansulatuskanavasi ei voi toimia.
Sen lisäksi, että se hajottaa ruokaa, probiootit auttavat myös tappamaan syömiesi elintarvikkeiden bakteereita, viruksia, bakteereita ja sieniä. Tällä tavoin suolistossa olevat bakteerit voivat suojata kehoasi kaikentyyppisiltä mikro-organismeilta, jotka voivat vahingoittaa kehoa.
Suolen bakteereista tulee myös väline, joka lähettää signaaleja suolesta suoraan aivoihin. Tämä bakteeri ilmoittaa aivoille suoraan siitä, mitä kehossa tapahtuu. Esimerkiksi, kun olet hermostunut, saatat tuntea vatsakipua. No, bakteerit osallistuvat aivojen ja suoliston välisen viestinnän aikaansaamiseen, mikä aiheuttaa tämän tapahtuvan.
Miten probiootit lisäävät kestävyyttä?
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurtissa tai muissa fermentoiduissa elintarvikkeissa esiintyvät bakteerit voivat vahvistaa kehon immuniteettia ja ehkäistä infektioita, ei vain suolistossa vaan koko kehossa.
Yksi niistä on julkaisu Journal of Science and Medicine in Sport. Tutkimuksessa todettiin, että probiootteja käyttäneet urheilijat kokivat kylmät ja ruoansulatuskanavan infektiot 40% vähemmän kuin ne, jotka eivät käyttäneet probiootteja.
Probiootit lisäävät kehon vastustuskykyä tasapainottamalla suolistossa olevien bakteerien määrää. Mitä enemmän suolistossa on hyviä bakteereja, sitä helpompaa on taistella tauteja vastaan. Hyvät bakteerit voivat suojata suolistasi, jotta se lisää suoliston kykyä imeä hyviä ravinteita, mikä myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Joissakin tutkimuksissa todetaan myös, että probiootit lisäävät kehon kokonaisresistenssiä tasapainottamalla B- ja T-lymfosyyttejä kehossa. Missä B- ja T-lymfosyytit toimivat yhdessä torjumaan bakteereja, jotka voivat vahingoittaa kehoa.
Muista, että bakteerit voivat vaikuttaa monenlaisilla immuunisolujen (immuunijärjestelmien) kehoilla. Missä nämä immuunisolut ovat suurempia määriä suolistossa kuin muissa kehon osissa. Hyvät suolistossa olevat bakteerit voivat stimuloida kehon immuunijärjestelmää työskentelemään samalla kun tiedetään mikro-organismien läsnäolo, jotka voivat vahingoittaa kehoa.
