sisältö:
- Lääketieteellinen video: some bloopers from phil is not on fire 8
- Terveellinen sisältö banaaneissa
- Onko totta, että banaanien syöminen tekee ummetusta?
- Joten syö banaaneja hyväksi niille teistä, joilla on vaikeuksia defekoida?
- Muut kuitupitoiset elintarvikkeet banaanien lisäksi
Lääketieteellinen video: some bloopers from phil is not on fire 8
Banaani on lapsille tarkoitetun ripulin hoidon tukipilari sen probioottisen luonteen vuoksi. Mutta jos sinulla on vaikeuksia defekoida, tekevät banaanien syöminen ummetusta pahemmaksi?
Terveellinen sisältö banaaneissa
Banaani on herkullinen aamiaismenuna, jälkiruoka tai jopa juuri syönyt. Kyllä, tottua banaanien syömiseen voi tehdä ruoansulatusta terveemmäksi, jopa auttaa sinua, jotka ovat ruokavaliossa. Koska banaanit ovat kuitujen lähde, voit luottaa päivittäisiin kuitutarpeisiinne.
Yhdessä banaanissa on 110 kaloria, 30 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa kuitua. Ei vain sitä, että banaanien syömisestä saat myös erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten:
- B6-vitamiini
- C-vitamiini
- A-vitamiini
- riboflaviini
- niasiinia
- rauta
- mangan
- kalium
- Foolihappo
Onko totta, että banaanien syöminen tekee ummetusta?
Jotkut uskovat, että banaanit voivat tehdä niistä ummetusta. Tähän mennessä ei kuitenkaan ole ollut tieteellistä näyttöä, jos banaanit olisivat ruokahalua ummetuksessa.
Saksassa tehty tutkimus ihmisistä, joilla on seärtyvän suolen oireyhtymä - Suurin osa oireista on ummetus, jossa todetaan, että 29–48% osallistujista, joilla on vaikeuksia tunnistaa tunnustusta, jos se tapahtuu, koska he syövät banaaneja.
Kuitenkin ei ole vielä tutkimusta, jossa todettaisiin varmasti, jos banaanien syöminen tekee sinusta vaikeaksi. Päinvastoin, banaanit voivat tehdä hyviä bakteereita ruuansulatuksessa menestymään. Tietenkin, mitä enemmän hyviä bakteereja ruoansulatuksessa, sitä enemmän olet vähemmän alttiita ruoansulatushäiriöille.
Joten syö banaaneja hyväksi niille teistä, joilla on vaikeuksia defekoida?
Jos luulet, että kaikki kuitu voi voittaa ummetuksen, tämä ei oikeastaan ole oikea. Pohjimmiltaan on olemassa kahdenlaisia kuituja, nimittäin vesiliukoisia kuituja ja veteen liukenemattomia. Molemmilla on eri roolit elimistössä.
Vesiliukoinen kuitu toimii vähentääkseen kokemasi ripulia, kun taas veteen liukenematon kuitu on tehokas ummetuksen hoitoon. Sitä vastoin vesiliukoinen kuitu voi pahentaa ummetusta ja samoin vesiliukoista kuitua ripulin tapauksissa.
Tässä tapauksessa banaanit sisältävät enemmän veteen liukenemattomia kuituja, joissa kuitutyypillä on tärkeä rooli ulostuksen suorittamisessa. Niinpä tässä banaanissa oleva kuitu auttaa imemään enemmän vettä suolistoon, jotta suolisto on helpompi työntää pois.
Enemmän tai vähemmän banaanien kuidut toimivat kuin laksatiivit - tietenkin banaanit ovat parempia kuin nämä lääkkeet.
Muut kuitupitoiset elintarvikkeet banaanien lisäksi
Jos haluat toipua nopeasti ummetuksesta ja suoliston liikkeistä sujuvasti, sinun pitäisi yhdistää kaikki kuitupitoiset elintarvikkeet ruokavalioon. Voit luottaa muihin veteen liukenemattomiin kuitupitoisiin elintarvikkeisiin, kuten:
- Hedelmistä ihoa, kuten omenoita.
- Ruskea riisi
- vilja
- parsakaali
- porkkanat
- tomaatit
- pinaatti
Jos ummetuksen oireet jatkuvat, vaikka olet moninkertaistanut banaanien ja muiden kuitupitoisten ruokien syömisen, on parempi neuvotella lääkärisi kanssa.
