sisältö:
- Lääketieteellinen video: Musikk for stress og angst, avslappende musikk for meditasjon #6 -2016
- Mitkä ovat ananasiin sisältyvät ravintoaineet?
- Ananasin edut terveydelle
- 1. Säilytä kehon vastus
- 2. Vähentää syöpäriskiä
- 3. Auttaa parantamaan haavoja
- 4. Estä kaihi
- 5. Säilytä lisääntymisterveyttä
- 6. Toiminto anti-aging
- 7. Auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa
- Ananaksen syömisen aiheuttama häiriövaara
Lääketieteellinen video: Musikk for stress og angst, avslappende musikk for meditasjon #6 -2016
Ananas on yksi tunnetuimmista trooppisista hedelmistä, koska se on herkullista ja sitä voidaan tarjoilla erilaisissa elintarvikkeissa ja juomissa. Hedelmien perustana olevat juomat piña colada Se on myös runsaasti kuituja ja vettä sekä muita ravinteita. Ananas-hedelmät voivat olla vaihtoehto niille, jotka haluavat täyttää ravinnosta saatavia ravitsemustarpeita.
Mitkä ovat ananasiin sisältyvät ravintoaineet?
Yksi keskikokoinen ananasta, joka on kuorittu, painaa yleensä noin 165 grammaa. Useimmat ananakset koostuvat vedestä ja hiilihydraateista. Ananaksen hedelmäveden pitoisuus on noin 80% hedelmän kokonaispainosta, loput sisältävät sokerista ja kuiduista johdettua karboidraattia.
Erilaisia B-vitamiineja löytyy myös ananasista, kuten tiamiinista, riboflaviinista, niasiinista, folaatista ja B6-vitamiinista, jotka voivat tarjota 3-9% päivittäisistä tarpeista. C-vitamiini on kuitenkin suurin määrä vitamiinia, koska yhden ananaksen kulutus yksin voi täyttää Charian vitamiinin tarpeet jopa 100%. Jotkut rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A- ja K-vitamiinit, löytyvät myös ananas-hedelmistä, mutta pieninä määrinä.
Ananas-hedelmät sisältävät myös erilaisia mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, natriumia, kaliumia, sinkkiä, kuparia, mangaania ja seleeniä. Ananaksen mineraalipitoisuutta tarvitsevat enimmäkseen lihakset ja luut, kuten kalium ja mangaani. Kalium on ananassissa yleisin mineraalityyppi (noin 180 milligrammaa), mutta yhden ananaksen mangaanipitoisuus voi vastata noin 76 prosentin päivittäisiin tarpeisiin.
Sen lisäksi, että ananas sisältää runsaasti makroelementtejä ja mikrotuotteita, se sisältää myös antioksidantteja ja entsyymejä bromelain, Tämä entsyymi löytyy vain ananas-kasveista ja toimii anti-inflammatorisena aineena, joten keho tarvitsee sitä vaurioiden sattuessa.
Ananasin edut terveydelle
Seuraavassa on joitakin etuja, joita voit saada ananasta syömällä:
1. Säilytä kehon vastus
entsyymi bromerlain joka on ananas-entsyymien sisältö, joka on hyödyllinen suojelemaan laitosta mikro-organismien hyökkäyksiltä. Entsyymien tulehdusta ehkäisevillä vaikutuksilla on merkitystä bakteerien hyökkäyksen aiheuttamien vahinkojen korjaamisessa solutasolla ja auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää paremmin.
2. Vähentää syöpäriskiä
entsyymi bromerlain voi myös parantaa syövän kasvun ja leviämisen tulehdusta ja voi aiheuttaa syöpäsolun kuoleman. Ananas-hedelmä on myös runsaasti kuitua ja auttaa parantamaan suolistossa olevien hyvien bakteerien kasvua, joten se voi estää suoliston tulehduksen ja haavaumat ja paksusuolen syöpä.
3. Auttaa parantamaan haavoja
Joitakin vaikeasti korjattavien vammojen syitä ovat tulehduksen ja bakteeri-infektioiden esiintyminen haavan ympärillä, ja tämä voidaan voittaa tulehdusta ehkäisevillä vaikutuksilla ja lisääntyneellä immuniteetilla entsyymille bromerlain, Ananasuutetta voidaan levittää myös vahingoittuneen ihon pinnalle.
4. Estä kaihi
C-vitamiinin suuri määrä ananasissa riittää pitämään terveen silmän toiminnan. Tutkimus osoittaa, että C-vitamiinin kulutus voi vähentää silmän linssin hämärtymistä kaihista johtuen, mikä voi häiritä näköä.
5. Säilytä lisääntymisterveyttä
Ananas-hedelmät sisältävät B- ja C-vitamiineja, kuparia, sinkkiä ja foolihappoa, jotka ovat ravintoaineita lisääntymiselinten toiminnan ylläpitämiseksi. Nämä ravintoaineet auttavat ylläpitämään hormonitasapainoa, jotta lisääntymiselimet voivat toimia optimaalisesti munasolujen ja siittiösolujen tuottamiseksi.
6. Toiminto anti-aging
Ananasin kulutus voi täyttää suurimman osan kehon mangaanitarpeista. Mangaania tarvitaan estämään kehon erilaisia vaurioita suojaamalla soluja vapaista radikaaleista. Mangaanifunktiota tarvitaan myös rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihduntaan, ja sillä on myös merkitystä luun solujen muodostumisen edistämisessä.
7. Auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa
Ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ummetusta ja pahoinvointia, esiintyy usein, koska elimistö ei voi sulattaa proteiinia oikein. entsyymi bromelain ananas hedelmät voivat auttaa hajottamaan proteiinia nopeammin, mikä vähentää ummetuksen ja pahoinvoinnin vaikutuksia syömisen jälkeen.
Ananaksen syömisen aiheuttama häiriövaara
- allergia - Yliherkkyysreaktioita voi esiintyä joillakin ananasin syömällä. Oireet, kuten epämukavuus suussa, voivat aiheuttaa kipua kurkussa. Ananasin liotus suolavedessä ennen syömistä voi vähentää allergian vaikutuksia.
- Ristireaktiivisuus - hedelmistä, kukka siitepölystä ja kasvien aiheuttamasta kumista aiheutuvat allergiset olosuhteet voivat johtua myös ananasin kulutuksesta. Oireita voivat olla kutina, ihottuma, vatsakipu, ripuli, aivastelu, olosuhteet shokissa allergioiden vuoksi.
- Veren vähittäismyyjien vaikutukset - entsyymi bromelain voi tehdä veren runny, ja tämä ehto on vaarallista, jos olet hoidossa, joka tekee verestä tulee liian nokkela. Jos näin tapahtuu, rautan kulutus voi auttaa palauttamaan veren normaaliksi.
- Yhteisvaikutukset antibioottien kanssa - antibioottien kulutuksen vieressä oleva amoksisilliinin ja tetrasykliinin kulutus voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä, vatsakipua, yskää ja huimausta.
LUE ALSO:
- Onko totta, että ananasin syöminen voi tehdä emättimestä makea?
- 10 Terveellisiä etuja parsakaali: Anti-Cancer sikiön terveyteen
- 4 Kookosveden edut terveydelle
