sisältö:
- Lääketieteellinen video: PP 2.0: Kaikki mitä sinun tulee tietää pillusta!
- Erilaisia mielenkiintoisia faktoja heraproteiinista
- 1. On eri muotoja ja toimintoja
- 2. Voi lisätä koskemattomuutta
- 3. Kehon proteiinin hajoamisen estäminen
- 4. Tehokkaampi kuin kaseiiniproteiini
- 5. Parasta kulutetaan ennen liikuntaa, sen jälkeen tai harjoituksen aikana
- 6. Auttaa lihasten elpymistä harjoituksen jälkeen
- 7. Voi parantaa urheilun suorituskykyä
Lääketieteellinen video: PP 2.0: Kaikki mitä sinun tulee tietää pillusta!
Proteiini on ihmisen tarvitsema ravintoaine, joka toimii lihasten ja kudosten rakentamisessa. Mutta proteiinilla itsessään on monia tyyppejä. Yksi niistä on heraproteiini. Heraproteiinia käytetään laajasti urheilijoilla ja ihmisillä, jotka haluavat lisätä lihasmassaa, ja tässä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää heraproteiinista.
Erilaisia mielenkiintoisia faktoja heraproteiinista
1. On eri muotoja ja toimintoja
Heraproteiinia on 3: jauhetta, konsentroida ja eristää. Hera-jauhetta käytetään usein elintarviketeollisuudessa, esimerkiksi liha, leipä ja välipalat. Tällaista heraproteiinia käytetään useammin elintarvikkeissa kuin urheilulisäaineita.
Hera-konsentraatti on eräänlainen hera, joka on käynyt läpi veden, laktoosin ja hieman mineraalin erottamisen. Tämäntyyppinen heraa sisältää monia aktiivisia komponentteja, joten urheilijat käyttävät sitä usein urheiluvälineenä.
Samaan aikaan herapreparaatti on puhtaan proteiinin lähde, koska sen proteiinipitoisuus on jopa 90% tai enemmän. Tässä heraproteiinissa ja laktoosissa erotetaan täysin niin, että ne voivat kuluttaa ihmisiä, joilla on laktoosi-intoleranssi. Mutta vaikka proteiinipitoisuus on korkea, tällainen heraa sisältää monia proteiineja, jotka on denaturoitu prosessoinnissa siten, että se on vähemmän tehokas lihasten muodostamiseksi.
2. Voi lisätä koskemattomuutta
Hera sisältää kysteiiniä, aminohappoa, joka sisältää antioksidantteja. Kysteiini voi auttaa kehoa torjumaan erilaisia sairauksia. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että heraproteiinia kuluttavat ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti tartunnan saaneita bakteereja tai viruksia
3. Kehon proteiinin hajoamisen estäminen
Heraproteiini sisältää BCAA: ita, aminohapporyhmää, jolla on tärkeä rooli proteiinisynteesin lisäämisessä ja proteiinin hajoamisen estämisessä kehossa. Siksi BCAA voi ylläpitää proteiinitasoja kehossa.
4. Tehokkaampi kuin kaseiiniproteiini
Kaseiini on eräänlainen proteiinikomponentti, joka löytyy maidosta ja antaa valkoiselle värille maitoa. Kaseiini imeytyy elimistöön pidempään ja hitaasti kuin heraproteiini. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että heran kulutus lisää proteiinien muodostumista 68%: lla verrattuna kaseiiniin, joka on vain 31%.
5. Parasta kulutetaan ennen liikuntaa, sen jälkeen tai harjoituksen aikana
Ota heraa välittömästi ennen, jälkeen tai kun liikunta lisää lihaksia ja lihaskudoksen elpymistä maksimaalisesti urheilijoilla.
6. Auttaa lihasten elpymistä harjoituksen jälkeen
Heran sisältämät BCAA: t voivat myös auttaa lihasten elpymisessä harjoituksen jälkeen. Lisäksi tunne kipeä, koska liikunta katoaa myös nopeammin kuluttamalla heraproteiinia.
7. Voi parantaa urheilun suorituskykyä
Kysteiinin lisäksi hera sisältää tryptofaanin aminohappoja. Harjoituksen aikana aivot kuluttavat näitä aminohappoja siten, että ne tuottavat serotoniinia, joka aiheuttaa väsymystä. Kun tryptofaanitasot lisääntyvät, se voi vähentää serotoniinin tuotantoa siten, että se voi vähentää väsymystä.
