sisältö:
- Lääketieteellinen video: TUNTEMATON MESTARI elokuvateattereissa 4.1.2019 (teaser)
- Tupakoinnin pääasiallinen laukaisu: alkoholi
- Kahvi ja kofeiini
Lääketieteellinen video: TUNTEMATON MESTARI elokuvateattereissa 4.1.2019 (teaser)
Tupakoitsijat, jotka yrittävät pysäyttää, himoavat yleensä nikotiinia. On olemassa useita tapoja minimoida tupakoinnin halu. Ei kuitenkaan ole realistista ajatella, että voisit välittömästi päästä eroon kaikesta. Voit tietenkin hallita sitä.
Tupakoinnin tunteet vähenevät muutaman viikon kuluttua. Ei, että et kokea vaikeuksia. Joskus tunnet, että halu palata tupakointiin ei mene pois. Ota se helposti, koska nämä toiveet vähenevät ajan myötä.
Monissa tilanteissa ajatukset ja tunteet voivat aiheuttaa halu palata tupakointiin. Tilanne ja olosuhteet vaihtelevat jokaisesta tupakoitsijasta.
Tupakoinnin pääasiallinen laukaisu: alkoholi
Osapuolet, jotka hengailevat ystävien kanssa, ja muut tilanteet, jotka liittyvät alkoholiin, voivat laukaista tupakoinnin ja mahdollisesti vaikeuttaa tupakoitsijoiden lopettamista.
Tämä voi olla vaikeaa valvoa, koska alkoholi voi vähentää itsesääntelyä ja vaikeuttaa hyvien päätösten tekemistä. Alkoholijuomat sellaisissa tapahtumissa kuin puolueet voivat olla vaarallisia tupakoitsijoille, jotka haluavat lopettaa.
Mutta voit lopettaa tupakoinnin, vaikka tilanne on mahdotonta voittaa.
Kahvi ja kofeiini
Kofeiini liittyy usein savukkeisiin. Monet tupakoitsijat väittävät, että he tupakoivat nauttimalla kupin teetä tai kahvia. Tämä voi olla käynnistysvoima nikotiinin halulle.
Ei vain kofeiini itse voi laukaista tupakoinnin. Kofeiinijuomien juominen yhdistettynä tilanteisiin, joissa kerätään ystäviä tai juodaan teetä tai kahvia aamulla tupakoinnin aikana, voi laukaista tupakoinnin.
On monia esimerkkejä tupakoinnin syistä, ja tietäen, mikä saa sinut lisäämään haluasi tupakoida, voi auttaa.
Muista, että voit silti nauttia kupin teetä tai kahvia ilman tupakointia.
Tässä on joitakin menetelmiä, jotka auttavat ja ovat tehokkaita välttämään tupakointia.
- Vältä tai vähennä alkoholia, Tämä on yksinkertaisin tapa välttää tupakoinnin halua. Vältä mahdollisuuksien mukaan alkoholiin liittyviä tilanteita. Voit korvata sen juomalla ilman alkoholia. Jos sinulla on vaikea lopettaa alkoholin nauttiminen, voit halutessasi juoda vain yhden lasin alkoholia ja valita toisen juoman toiselle lasille.
- Pyydä tukea, Jos haluat osallistua alkoholiin liittyvään tapahtumaan, pyydä ystävääsi tukemaan sinua yrittäessäsi lopettaa tupakointi tapahtuman aikana.
- Etsi ystäviä, jotka ovat tupakoimattomia, Liity baarissa tai klubissa ystävään, joka ei tupakoi kuin menee ulos huoneeseen tupakoimaan.
- Pyydä apua tupakoitsijoilta, Jos tiedät tupakoitsijoiden ystäviä, jotka osallistuvat tiettyyn tapahtumaan, pyydä heidän apuaan ei tarjoa savukkeita, vaikka pyytäisit sitä.
- Vältä tai vähennä kofeiinia, Jos mahdollista, voit välttää kahvin tai teen välttäminen jonkin aikaa. Jos yrität lopettaa tupakoinnin, on suositeltavaa vähentää kofeiinipitoisuutta puoleen.
- Vältä kahvitauon tapoja, Jos tupakointirutiininne on seurustella tupakoitsijoiden kanssa kahvin tai teen taukojen aikana, vältä tätä henkilöä jonkin aikaa tai rentoudu muissa savuttomissa tiloissa.
- Juo toinen juoma, Vaihda kofeiinijuomat kofeiinittomiin juomiin, kuten lämmin suklaa.
- Tee alue ilman tupakkaa, Varmista, että kotona ei ole tupakkaa, ja jos asut tupakoitsijoiden kanssa, kerro heille, ettei he tupakoisi teidän edessänne, eivätkä anna sinulle savukkeita.
- On vahva halu, Älä aliarvioi aikomuksiasi ja motivaatiota, koska jos toiveesi ovat heikkoja, strategia ei auta.
- Käytä nikotiinikorvaushoitoa (NRT). Muista, että alkoholin käyttö yhdessä hoidon kanssa voi vähentää hoidon imeytymistä ja tehokkuutta; hyvä syy välttää alkoholijuomia.
Muista se: Tupakoinnin halu häviää, jos annat sille mahdollisuuden.
Hei Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
