sisältö:
- Lääketieteellinen video: 2017 Japan Open | Highlights Tonin Ryuzaki vs Lim Jonghoon (U21-Final)
- Ruoka, joka aiheuttaa hemorrhoidia, on rajoitettava
- Vähärasvaiset elintarvikkeet
- Rasvainen ruoka
- Mausteinen ruoka
- Laajenna kuitumaisia elintarvikkeita peräpukamien estämiseksi
Lääketieteellinen video: 2017 Japan Open | Highlights Tonin Ryuzaki vs Lim Jonghoon (U21-Final)
Peräpukamat eli peräpukamat esiintyvät, kun peräaukon ympärillä olevat verisuonet tulevat tulehtumaan, kunnes lopulta turvotetaan. Hemorroidit johtuvat yleensä alemman peräsuolen lisääntyneestä paineesta, esimerkiksi sen jälkeen, kun istuminen on liian pitkä, rasittaminen suolen liikkeiden aikana liian kovaksi, ikään. Itse asiassa mikään ei sisälly hemorroidien ruoka-aiheena, mutta nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa peräpukamia, joita olet kokenut pahenevan tai jopa helpommin uusiutuvan myöhemmin. Mitä teet
Ruoka, joka aiheuttaa hemorrhoidia, on rajoitettava
Vähärasvaiset elintarvikkeet
Vähärasvaiset elintarvikkeet voivat epäsuorasti nopeuttaa peräpukamien esiintymistä tai pahentaa tilaa. Kuitujen puute tekee sinusta ummetusta. No, ihmiset, jotka ovat ummetusta, ovat suuremmassa riskissä saada peräpukamia.
Joten vähennä vähäkuituisia elintarvikkeita kuten seuraavaa esimerkkiä:
- Valkoinen leipä.
- Valkoinen riisi.
- Margariini, voi, öljy.
- Naudanliha, kalanliha, munat.
- Vohveleita.
- Maito, juusto.
- Candy.
- kakku
- pasta
Rasvainen ruoka
Rasvaiset elintarvikkeet pilkotaan vatsaa pidempään kuin muut elintarvikkeet. Mitä pidempään ruoka pilkotaan, sitä vaikeampi se on mahassa ennen kuin se lopulta poistetaan. Siksi useimmilla rasvaisilla elintarvikkeilla on suurempi riski aiheuttaa vatsakipuja, närästystä ja peräpukamia.
Voit estää ja ei pahentaa peräpukamia, vähennä paistettuja elintarvikkeita, kuten ranskalaisia perunoita ja makkaroita ja kananlihoja tai katupuolella paistettuja välipaloja. Vähennä myös öljyn ja voin käyttöä sekä rasvaisia maitotuotteita. Valitse vähärasvainen maito ja maitotuotteet.
Mausteinen ruoka
Mausteiset elintarvikkeet voivat ärsyttää vatsaa ja pahentaa ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetusta tai liiallista ripulia, jotka voivat sitten aiheuttaa peräpukamia.
Laajenna kuitumaisia elintarvikkeita peräpukamien estämiseksi
Jos haluat estää peräpukamia ja pitää ne toistuvina, sinun pitäisi moninkertaistaa kuitupitoiset elintarvikkeet. Esimerkkejä pähkinöistä, vihanneksista ja hedelmistä. Lisäksi voit valita korkeakuituisia hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi, täysjyväleipä, korkean kuidun viljat ja kaurapuuro.
Kuitupitoisten elintarvikkeiden määrän lisäämiseen on liityttävä riittävästi vettä. Siksi, kun syötteesi korkea kuitu voi johtaa siihen, että vatsaan muodostuu kaasua, josta voi tulla uusi ongelma.
Kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen ja juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä on käytännöllinen tapa pitää sinut pois peräpukamia.
