sisältö:
- Lääketieteellinen video: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser)
- Tuoreiden hedelmien syöminen vähentää diabeteksen riskiä
- Tuoreet hedelmät ja hedelmämehut, mikä on parempi?
- Johtopäätös
Lääketieteellinen video: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser)
Tuoreiden hedelmien syöminen on osoittautunut hyödylliseksi keholle, koska se sisältää paljon ravinteita ja ravinteita. Ei ihme, että tuoreet hedelmät ovat yksi terveellisiä ruokavalintoja, joita voit kuluttaa päivittäin.
On kuitenkin joitakin ihmisiä, jotka sanovat, että diabeetikoille ei suositella syövät hedelmiä, koska hedelmien sokeripitoisuus lisää verensokeritasoa. Itse asiassa tiedätkö, jos tuoreiden hedelmien syöminen voi myös vähentää diabeteksen riskiä? Tutustu alla olevaan täydelliseen selitykseen.
Tuoreiden hedelmien syöminen vähentää diabeteksen riskiä
PLOS Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat suorittivat puolen miljoonan aikuisen terveystarkastuksia ja ruokailumalleja Kiinassa.
Tuloksena tutkijathavaitsi, että niillä, jotka söivät tuoreita hedelmiä joka päivä, oli 12 prosentin pienempi riski sairastua tyypin 2 diabeteksen riskiin kuin ne, jotka eivät koskaan tai harvoin käyttäneet tuoreita hedelmiä.
Tutkijat myös mpääteltiin, että tuoreiden hedelmien rutiininomainen kulutus ei ainoastaan auta ehkäisemään diabetesta, vaan myös vähentää verisuonten komplikaatioiden, kuten diabeteksen (diabeteksen retinopatia), munuaissairauden, aivohalvauksen jne. aiheuttamia verisuonten komplikaatioita.niille, joilla on jo diabetes. Lisäksi tuoreiden hedelmien säännöllinen kulutus yli kolme päivää viikossa vähentää myös riskiä, että diabetesta tai muista sairauksista kuolee 17 prosenttia vähemmän ihmisiä
Mitä useammin syötte tuoreita hedelmiä, sitä pienempi on diabeteksen riski, jota saatat kokea. SKokonaisuudessaan tutkimus osoittaa, että jos syöt säännöllisesti tuoreita hedelmiä, voit olla osa terveellistä ruokavaliota kaikille.
Tuoreet hedelmät ja hedelmämehut, mikä on parempi?
On tärkeää erottaa kokonaiset tuoreet hedelmät, jotka sisältävät paljon kuituja, ja hedelmämehua - jalostettuja tuotteita, jotka sisältävät runsaasti sokeria. Koska markkinoilla olevat hedelmämehut käyttävät keinotekoisia makeutusaineita vahvistamaan tuotteidensa makua. No, tämä tekee hedelmämehuista enemmän sokeria kuin kuitua. Joten älä ole yllättynyt, jos tuoreiden hedelmien sokeripitoisuus ei ole sama kuin jalostettujen tuotteiden sokeripitoisuus, joten aineenvaihdunta on erilainen myöhemmin.
Tämä on todistettu myös Harvardin kansanterveyskoulussa tehdyssä tutkimuksessa, ja he sanoivat, että jos ihmiset, jotka haluavat juoda mehua sen sijaan, että syövät tuoreita hedelmiä ehjänä, heitä uhkaa diabetes. Vaikka tapana syödä tuoreita hedelmiä, se tosiasiallisesti vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Siksi koko tuoreiden hedelmien syöminen voi vähentää diabeteksen riskiä, koska sokerin lisääntyminen hedelmien syömisen jälkeen on yleensä tilapäistä. kun taaskuluttaa syvä hedelmämehua pakkaustuotteet voivat itse asiassa lisätä verensokeria, joka on suhteellisen vaikeaa hajottaa aineenvaihdunnassa.
Tämä tutkimus tehtiin kiinalaisilla, jotka käyttävät rutiininomaisesti tuoreita hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja tai päärynöitä, koska hedelmä veren sokeria kasvaa vähitellen verrattuna trooppisten hedelmien, kuten banaanien ja viinirypäleiden kulutukseen. Tutkijat ehdottivat myös tällaisten tuoreiden hedelmien syömistä diabeteksen riskin vähentämiseksi.
johtopäätös
Tuoreet hedelmät ovat vain osa terveellistä ruokavaliota, ja tämä ruokavalio on vain yksi asia, joka voi vaikuttaa henkilön riskiin sairastua diabetekseen.Periaatteessa tehokkain tapa vähentää diabeteksen riskiä on toteuttaa terve ja terveellinen elämäntapa. Tämä voidaan tehdä dpitämällä painoasyödä terveellistä ruokaa jatasapainotetaan tekemällä säännöllistä liikuntaajoten voit helposti hallita verensokeriarvoja.
