3 Terveet ja herkulliset omeletti-reseptit aamiaisvalikkoon

sisältö:

• Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman
  
• Luovat terveet omeletti-reseptit aamiaiseksi
  
• 1. Sieni omeletti resepti
  
• 2. Makaronit ja juuston omeletit
  
• 3. Leikattu kana omelets
  
• 4. Kasviperäiset omeletit
  

Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

Munat ovat terveellisiä aterioita syömään aamulla. Vitamiinit A, B5, B12, B2, folaatti, fosfori, kalsium, seleeni ja sinkki ovat pieni osa ravintoaineita, jotka sisältyvät muniin, jotka voivat auttaa ylläpitämään tervettä kehoa. Yksi aamiaisvalikko, jossa käytetään pikaruokaa, on omlettia. Tule katsomaan inspiraatiota terveellisiin omelettirekistereihin, joita voit kokeilla kotona aamiaisvalikosta.

Luovat terveet omeletti-reseptit aamiaiseksi

Psstt ... Älä vain paista munia. Itse asiassa eri vihannesten ja muiden tuotteiden lisääminen omlettiin tekee aamiaisvalikosta enemmän ravinteita.

1. Sieni omeletti resepti

ainekset

• 3 kananmunaa, ravista
• 1 tl suolaa
• 4 ruokalusikallista oliiviöljyä
• 2 valkosipulinkynsiä, hienonnettu
• 30 g sipulia, hienonnettu
• 100 g painonappulaa, ohuiksi viipaleiksi
• 100 g parsakaalia, leikattu pieniksi paloiksi
• 1 varsi sipuli, ohut viipaloitu

Miten tehdä

1. Ravista pois ja lisää 1/2 teelusikallista suolaa.
2. Paisuta valkosipulia 2 ruokalusikallista oliiviöljyä kanssa tuoksuva ja lisää sipulit.
3. Lisätään sienen, parsakaali-, purjo- ja 1/2 tl: n suolaa kostutuksen jälkeen.
4. Sekoita kunnes keitetään ja nosta.
5. Kuumenna jäljellä oleva oliiviöljy ja laita munat puoliksi.
6. Ota täyttöseos, aseta se omeletin keskelle ja kypsennä, kunnes se on tehty.
7. Tarjoile lämpimänä.

2. Makaronit ja juuston omeletit

ainekset

• 100 g keitettyä makaronia
• 100 gr keitetyt kananfileet, leikattu pieniksi paloiksi
• 25 grammaa jauhoja
• 300 ml rasvattomaa maitoa
• 100 grammaa vähärasvaisia ​​raastettua juustoa
• 1 rkl tomaattikastiketta
• 1 rkl chilikastiketta
• 4 munaa
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä

Miten tehdä

1. Sekoita jauhot ja maito, sekoita hyvin.
2. Lisää makaroni, fileoi kananpaloja ja sekoita.
3. Lisää juustoa, chilikastiketta ja tomaattikastiketta, sekoita hyvin.
4. Lisää munanvalkuainen, sekoita hyvin ja jaa neljään osaan.
5. Kuumenna öljy nonstick-pannulla ja kaada omeletti-seos siihen.
6. Kypsennä, kunnes keitetään, ja toista kunnes seos loppuu.
7. Tarjoile lämpimänä.

3. Leikattu kana omelets

ainekset

• 1 rkl kasviöljyä
• 1 valkosipulin neilikka, murskattu, hienonnettu
• 1/2 hienonnettua sipulia
• 100 g jauhettua kanaa
• 10 sieniä, viipaloitu karkeasti
• 4 kananmunaa, ravista
• 1/2 rkl jauhoja
• 1/2 tl pippuriajauhetta
• 1 tl suolaa
• 1 rkl margariinia

kastike

• 150 ml lientä
• 2 ruokalusikallista soijakastiketta
• 1 rkl osterikastiketta
• 1/2 tl pippuriajauhetta
• 1 tl suolaa
• 1 tl tärkkelystä, joka on liuotettu veteen

Miten tehdä

1. Siedä valkosipuli ja sipuli tuoksumaan.
2. Lisää kana ja saute, kunnes keitetyt.
3. Lisää sienet ja purjoa, sekoita, kunnes kostutetaan, sitten nosta.
4. Beat munat, jauhot, pippuri ja suola. Sekoita, kunnes se on sileä, ja syötä siihen sekoituksen tulokset.
5. Kuumenna margariini pannulla ja lisää muna-seos, kypsennä kunnes se on tehty.
6. Kastiketta varten sekoita kaikki ainesosat yhteen, sekoittaen kiehuvaan ja paksuun ja sitten nostamalla.

4. Kasviperäiset omeletit

ainekset

• 5 munaa, ravista
• 5 kpl savustettua lihaa, leikataan pieniksi laatikoiksi
• 1 sipuli, karkeasti hienonnettu
• 75 g painonappulaa, ohuiksi viipaleiksi
• 50 gr pipil-maissi
• 1/2 punainen paprika, leikattu pieniksi neliöiksi
• 1/2 vihreää paprikaa, leikkaa pieniksi neliöiksi
• 50 gr raastettua cheddarjuustoa
• 1/2 rkl suolaa
• 1/4 tl pippuriajauhetta
• 1/2 teelusikallista Englanti soijakastiketta
• 50 ml paksua kermaa
• 1 rkl oliiviöljyä

Miten tehdä

1. Sekoita kananmunat, salami, sienet, maissi, juusto, suola, pippuri, englanninkielinen soijakastike ja paksu kerma.
2. Saute sipulit ja paprikat.
3. Kaada muna-seos, jätä se kypsennettynä.
4. Rullaa omeletti, leikkaa se sitten makuun.