sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Keuhkotulehduksen syitä joka aamu
- Liian paljon illallista
- Syö myöhään illalla
- Ahdistunut ja stressaantunut
- Miten estät ilmavaivat joka aamu?
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Puhallus joka aamu tekee sinusta epämukavaksi. Paisuttaminen on itse asiassa yksi ruoansulatusongelmista, jotka voivat tapahtua kenellekään. Syömällä, juodessasi tai nielemällä sylkeä, niellään myös vähän ilmaa, joka sitten kerääntyy suolistoon. Kun kaasu kerääntyy, kehon on ehkä poistettava se joko suusta, röyhtäilemällä tai tuhlaamalla tuuli.
Ilmavaivojen syyt ovat hyvin erilaisia, se voi johtua ruokailusta, epäsäännöllisistä syömiskuvioista tai se voi myös olla oire tietyille sairauksille. Kuitenkin ilmavaivat ovat joka aamu varmasti omat syyt. Onko mitään?
Keuhkotulehduksen syitä joka aamu
Liian paljon illallista
Syöminen liikaa yöllä voi aiheuttaa ilmavaivat joka aamu. Koska kun syöte liikaa illallista, ruoansulatusta on vaikea sulattaa suuria määriä ruokaa. Erityisesti sen jälkeen heti mennä nukkumaan. Tämän seurauksena seuraavana päivänä saatat tuntea paisuneena ja turvotettuna, koska ruokaa ei ole sulatettu kunnolla.
Syö myöhään illalla
Ihmiskeholla on oma biologinen kellonsa, joka on aika, jolloin jokainen kehosi elin toimii päivittäin saman aikataulun mukaisesti. Ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ei toimi liikaa, kun nukut yöllä. Joten jos syöt liian myöhään, ruokaa ei voi sulattaa kunnolla.
Ruoka sekoittuu kaasuun, joka tekee vatsastasi tuntuu paisuneena. Samaan aikaan ruoansulatuselimistösi on levännyt yöllä, eikä se pystynyt vapauttamaan ylimääräistä kaasua, mikä tekee vatsastasi täynnä. Siksi kun heräät seuraavana päivänä, sinusta tuntuu paisunut.
Ahdistunut ja stressaantunut
Kun sinusta tuntuu hyvin ahdistuneelta ja korostuneelta eri syistä, voit tuntea ilmavaivat. Tämä ahdistuneisuushäiriö aiheuttaa kehossa hormonaalista epävakautta, joka aiheuttaa aivojen ja mahalaukun välisen reaktion. Joskus stressiä voi aiheuttaa myös ripuli, joka ilmestyy yhtäkkiä ilman selvää syytä.
Siksi voi olla stressaavaa tai ahdistavaa tehdä ilmavaivat joka aamu. Esimerkiksi kun heräät aamulla, ahdistusta todellakin ahdistaa työstä toimistossa tai kokeen ollessa tänä päivänä koulussa. Huolimatta siitä, tämä ahdistus saa sinut paisumaan.
Miten estät ilmavaivat joka aamu?
Ilmavaivat voidaan välttää syömättä elintarvikkeita, jotka yleensä aiheuttavat ilmavaivoja, kuten sellaisia hiilihydraatteja, joita on vaikea sulattaa. Keskustele lääkärisi kanssa hyvän ruoan kanssa, jotta voit kuluttaa ilmavaivoja. On tärkeää syödä ruokia, jotka täyttävät päivittäiset ravitsemustarpeesi kaloreissa, vitamiineissa, kivennäisaineissa jne.
On suositeltavaa syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän sulavia hiilihydraatteja, kuten banaaneja, viinirypäleitä, riisiä, salaattia, jogurttia. Ole varovainen laktoosi-intoleranssista kärsivien ihmisten kanssa, kun syöt ruokaa, joka sisältää laktoosia, kuten maitoa, koska se voi aiheuttaa turvotusta.
Varmista myös, ettet syö liian myöhään yöllä. Varmista, että syöt noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinun ei myöskään pidä syödä liiallisia annoksia päivällisestä, jotta ei paisuisi.
