sisältö:
- Mikä on osteopenia?
- Osteopenian riskitekijät
- Miten tämä ehto voidaan tunnistaa?
- Onko keinoja estää luun vaurioituminen?
Luuhäviö eli osteoporoosi ei tapahdu välittömästi. Yleensä tätä edeltää luun tiheyden väheneminen, nimeltään osteopenia.
Osteoporoosi on yleinen myöhäisessä aikuisuudessa ennen vanhuksia, mutta osteopenian puhkeamista ja kehittymistä vaikuttaa voimakkaasti ihmisen elämäntapa jo nuorena. Mikä on artikkeli?
Mikä on osteopenia?
Osteopenia on termi, jota käytetään kuvaamaan terveiden luun siirtymistä osteoporoosiin. Osteopenia luu hitaasti pienenee niin, että siitä tulee heikompi kuin normaali luu, mutta se ei ole ollut alttiita vaurioille ja murtumille, kuten osteoporoosin oireille.
Osteopeniaa esiintyy, kun luusolut käyvät läpi vuorottelun, jossa enemmän luusoluja tuhotaan kuin vasta muodostuneet luusolut. Tämän seurauksena vähemmän kivennäisaostumia luussa. Tämä prosessi on taipumus esiintyä hitaasti, mutta epäterveelliset elämäntavat ja riittämätön luuston ravitsemus nopeuttavat osteopenian kehittymistä.
Osteopenian siirtymistä osteoporoosiin vaikuttavat voimakkaasti myös terveys ja luun tiheys, kun henkilö on nuori tai ennen kuin hän kääntyy 30-vuotiaaksi. Ihmisillä, joilla on terveitä luut, osteopenia voi esiintyä vain yli 50-vuotiaana. Painon tiheyden häviäminen ei myöskään aina johda osteoporoosiin, koska siihen vaikuttavat voimakkaasti elämäntapa, ruokavalio, fyysisen aktiivisuuden rutiinit ja luun ravitsemuksen täydennyksen riittävyys.
Osteopenian riskitekijät
Luuston häviäminen on luonnollinen asia, joka tapahtuu iän kehittymisen takia, mutta osteopeniaa esiintyy todennäköisemmin, jos:
- Naiset, joilla on vaihdevuodesta johtuvia hormonaalisia muutoksia
- Naiset, joilla on ollut teini-ikäisiä raskautta
- Ottaa luita, jotka ovat vähemmän geneettisesti tiheitä
- Ottaa syömishäiriöt tai riittämätön ravitsemuksellinen saanti
- Usein menorrea (liiallinen verenvuoto kuukautisten aikana)
- Syöminen savukkeita ja alkoholia
- Hallitsematon stressi
- Syöminen liika kofeiinia suklaasta, soodasta, energiajuomista, kahvista tai teestä
- Ottaa kehon kunto, joka on liian ohut
- Fyysisen aktiivisuuden ja taika-elämäntavan puute
Lisäksi sairaudet ja tietyt terveysolosuhteet voivat aiheuttaa luun tiheyden vähenemisen, mukaan lukien:
- astma
- Degeneratiiviset sairaudet, kuten syöpä ja diabetes
- Krooninen tulehdus, kuten niveltulehdus, leukemia, lymfooma, lupus
- Ruoansulatuskanavan tulehdus kuten Crohn, haavainen paksusuolitulehdus ja tulehduksellinen jousiel tauti (IBS)
- Keliakia
- Maksa tauti
- Munuaissairaus ja dialyysihoito
- Onko sinulla ollut elinsiirtoja
- Kokemuksia erilaisista imeytymishäiriöistä
- Gonadien, kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen hormonien puute
- Liika steroidihormoneja sairauden tai steroidihormonien käytön vuoksi
- Tiettyjen lääkkeiden käyttö, jotka voivat vähentää luun tiheyttä, kuten epilepsian lääkkeet, diureetit, syöpälääkkeet, kilpirauhashormonihoito.
Miten tämä ehto voidaan tunnistaa?
Osteopenialla ei ole tiettyjä oireita eikä se aiheuta kipua, mutta hauraat luut rikkoutuvat helposti. Luut ovat luultavasti johtuneet osteopeniaolosuhteista, jotka ovat kehittyneet osteoporoosiksi, erityisesti niille, jotka esiintyvät vyötärön ja selkärangan ympärillä.
Luun hauraus voi myös vaikuttaa selkärangan vaurioihin, joita on vaikea tunnistaa, koska sillä ei ole erityisiä oireita ja kipua. Niin ikään selte, jolla on osteopenia, muuttaa ajan mittaan asentoa niin, että henkilö pyrkii näyttämään taivutetulta ja näyttää pienentävän korkeutta. Siksi sekä osteoporoosi että osteopenia ovat vakavia luun terveysongelmia, joilla on mahdollisuus aiheuttaa komplikaatioita ja rajoittaa liikkeitä.
Lisäksi osteopeniaa voi vahvistaa vain luun mineraalitiheyden tavoite. Nämä tarkistukset voidaan tehdä skannaamalla kaksoisenergian röntgen absorptiometria (DEXA). Luun tiheyden tarkistukset on tehtävä naisilla, jotka ovat lähellä vaihdevuosien ikää (50 vuotta), miehiä tai naisia, joilla on riskitekijöitä, ja henkilöitä, joilla on yli 50-vuotiaita murtumia.
Onko keinoja estää luun vaurioituminen?
Vaikka se on kliseä, meidän ei pidä aliarvioida sanan takana olevan sanan "on parempi estää kuin parantaa" merkitystä. Ennaltaehkäisy pyrkii periaatteessa estämään luun kiihtymistä. Elämäntapamuutokset, kuten tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin kulutuksen vähentäminen ja fyysisen aktiivisuuden rutiininomaisen toiminnan aloittaminen, ovat asioita, jotka on tehtävä.
Painonnosto on tehokas fyysinen aktiivisuus luun tiheyden ylläpitämiseksi. Täytä myös kalsiumin ja D-vitamiinin tarve koskemattomilta saannilta, kuten maitotuotteet, pinaatit ja parsakaali, pavut ja öljyiset kalat, kuten lohi ja sardiinit. Myös ravintolisien lisääminen ravitsemuksellisen nauttimisen lisäksi on mahdollista, jos kuulet ensin lääkärisi kanssa.
