sisältö:
Lääketieteellinen video: Kaksi kertaa viikossa kuntosalille, riittääkö se? - Personal Trainer Sanna Laitinen
On olemassa kahdenlaisia ihmisiä, kun he tulevat ulos. Yksi, kurinalaisuus. Tyyppi on tiukka aikataulu "taaksepäin" asioihin: samanaikaisesti, aina 3 kertaa päivässä, ja sen on oltava samassa paikassa. Sitten on tykkää ja tykkää. Toisin kuin kurinalaisuudessa, kuten nimikin viittaa, ihmiset, jotka kuuluvat tähän ryhmään, ovat yleensä "kuten" LUKU - milloin tahansa missä tahansa, kuten luonnon puheluita, ilman erityisiä rituaaleja.
Hayo, mikä on terveempää?
Kuinka monta kertaa päivässä tapahtuvaa ulostumista pidetään normaalina?
Keskimääräinen ihminen poops noin kerran päivässä. Tämä tarkoittaa, että hän viettää noin 1 unssia likaa 5 kilogrammaa painokiloa kohti. Niinpä joku, jonka paino on 70 kiloa, tuottaa noin puoli kiloa likaa päivässä. Kuitenkin, vaikka ulostus, eli joka kerta yksi suolen liike pidetään yleisenä suuntaviivana, se ei tarkoita, että tämä pätee keskimäärin kaikkiin.
Itse asiassa ei ole olemassa standardisääntöä siitä, kuinka monta kertaa sinun on defekoitava päivässä. Tyhjennys on henkilökohtaisen omaisuuden ainutlaatuinen asia, koska jokainen eroaa toisistaan. LUKU-taajuus ja hävitettävän lian määrä perustuu valikkoon ja ruokailutottumuksiin, ikään ja päivittäiseen toimintaan. Esimerkiksi tiedetään, että aasialaisilla on paljon useammin suolenliikkeitä kuin länsimaissa, kuten Yhdysvalloissa. Tämän BAB-aikataulun ero on se, että itämaisten kulttuurien suosima korkeakuituinen ruokavalio vaikuttaa.
Tämä tarkoittaa, että suoliston liikkuvuus voi vaihdella yhdestä kolmeen kertaan päivässä tai vähintään kolme kertaa viikossa. Kumpi voidaan vielä sanoa niin kauan kuin se on teidän tavanomaista malliasi koko ajan - olettaen, että ulosteet ovat normaaleja. Näin ollen ulostuksen säännöllisyyttä ei tarvitse tulkita "joka päivä", vaan sen on tapahduttava johdonmukaisesti. Tyhjennyksen esiintymistiheys on vain erityinen huolenaihe, kun äkillisiä muutoksia esiintyy sekä tavallisemmin että harvemmin.
Mikä on normaali LUKU?
Columbian yliopiston lääkäreiden ja kirurgien gastroenterologi ja kliinisen lääketieteen professori Arthur Magun oli noteerattu Jokapäiväinen terveys, selitti, että normaali BAB-lika koostuu ulosteista, jotka ovat ruskean sävyjä, joilla on muoto, ei liian kovaa, mutta ei liian väsynyt.
Ummetus on alle kolme kertaa päivässä ja kova kivulias uloste voidaan pitää ummetuksena. Samaan aikaan yli 3 kertaa vuorokauden suolen liikkeissä voi esiintyä ripulia. Jos LUKU-kuvio, rakenne tai haju muuttuu yhtäkkiä, kannattaa puhua lääkärisi kanssa.
Tärkeintä, kun luonto kutsuu sinut takaisin, älä pidä kiinni. Resistenssi huuhtoutua tai odottaa mennä kylpyhuoneeseen voi myös aiheuttaa ummetusta - tai pahentaa oireita.
LUE ALSO:
- Missä on terveellisempi: uiminen suihkulla, kaatopaikalla tai kylpyammeella?
- 10 Syyt usein keskiyön virtsaamiseen
- 5 Epäterveelliset tavat, joita usein käytät kylpyhuoneessa
