sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Mitkä elintarvikkeet voivat auttaa kirkastamaan ihoa?
- 1. Kiwi
- 2. Tomaatit
- 3. Auringonkukansiemenet
- 4. Mantelit
- 5. Avokadot
- 6. Porkkanat
- 7. Kalat ja äyriäiset
- 8. Parsakaali
- 9. Marjat
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Iho on yksi kehon elimistä, jota meidän on myös ylläpidettävä. Ehkä kaikki tällä kertaa olet ajatellut, että käyttämällä ihonhoitotuotteita säilyttää terve iho. On kuitenkin selvää, että voit myös säilyttää terveellisen ihon ruokasi kautta.
Kyllä, syömässäsi ruokassa on ihon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Niinpä voit itse auttaa säilyttämään ihosi terveyttä aina syömällä terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä, joka päivä. Niinpä käyttämällä ihonhoitotuotteita ja myös syömällä terveellisiä ruokia, olet hoitanut ihoa ulko- ja sisäpuolelta.
Mitkä elintarvikkeet voivat auttaa kirkastamaan ihoa?
Kirkas iho on jokaisen naisen unelma. Kirkkaalla iholla naiset voivat esiintyä luottavaisesti. Mitä elintarvikkeita voi nyt tehdä kirkkaammaksi?
1. Kiwi
Kiivi on yksi hedelmistä, joilla on korkea C-vitamiinipitoisuus. C-vitamiinin sisältö tekee kiivistä tehokasta ihon kirkastamiseksi. C-vitamiini antioksidanttina voi torjua vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa ihon ikääntymistä. Lisäksi C-vitamiini voi myös säilyttää ihon kosteuden, jotta iho ei kuivu.
Kun syö kiiviä, varmista, että syöt myös ihoa. Loh, miksi? Juuri kiivin ihossa on enemmän antioksidantteja, se voi saavuttaa kolme kertaa enemmän kuin jos syöt vain sisältöä. Toisin sanoen, syömällä kiiviä ihollaan, olet kolme kertaa enemmän taistelemassa vapaita radikaaleja vastaan ja tehkää ihoa säteilevämmäksi.
2. Tomaatit
Jälleen hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia eli tomaatteja. Kyllä, tomaatit, joita tavallisesti löytyvät vihanneksista, salaatteista tai vihanneksista, ovat hyödyllisiä ihon kirkastamiseksi. Lisäksi tomaatit sisältävät myös lykopeenia, joka antaa punaista tomaattia.
Lykopeeni voi suojata ihoa UV-valolta ja auttaa myös tasoittamaan ihon verenkiertoa, jolloin ihosi kirkastuu. Lykopeeni voi myös lisätä ihon hapettumisenestoa, jotta ihosolut pystyvät paremmin torjumaan vapaita radikaaleja ympäristöstä. Väsynyt tomaateista? Muut hedelmät sisältävät myös lykopeenia, joka on punainen hedelmä, kuten vesimeloni.
3. Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet tai yleensä syömme siementen muodossa, ehkä koko ajan pidämme sitä vain välipaloja. Älä kuitenkaan saa minua väärin, kurkku on hyödyllinen, jotta ihosi kirkastuu Auringonkukansiemenet sisältävät E-vitamiinia, joka on hyödyllinen ihon terveydelle. 30 grammassa auringonkukansiemeniä se sisältää noin 10,2 mg E-vitamiinia.
4. Mantelit
Nämä pavut ovat maukkaita ja sisältävät myös tärkeitä ravintoaineita, joista yksi on E-vitamiini. Noin 30 grammaa manteleita sisältää 6,9 mg E-vitamiinia. Yale-yliopiston dermatologiaprofessori Jeffrey Dover, M.D., selitti, että E-vitamiini antioksidanttina voi auttaa suojaamaan ihosoluja UV-valolta ja muista ympäristötekijöistä, jotka tuottavat vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihosoluja.
5. Avokadot
Tämä on hedelmiä, joissa on runsaasti etuja. Yhdessä avokadossa on noin 4,2 mg E-vitamiinia ja 12 mg C-vitamiinia. Tämä tarkoittaa, että jos syöt yhtä avokadoa, voit saada molemmat vitamiinit, joita iho tarvitsee. Myös avokadoissa on hyviä rasvoja, jotka voivat tarjota kosteutta ja kosteuttaa ihoa, jolloin ihosi näyttää nuoremmalta ja terveellisemmältä.
6. Porkkanat
Porkkanat ovat yksi A-vitamiinin lähde beetakaroteenin muodossa. A-vitamiinia tarvitaan kudoksen korjaamiseksi vaurioituneessa ihossa. Joten porkkanat auttavat tekemään ihollesi terveellisemmän ja auttavat myös torjumaan ryppyjä. Porkkanat voivat myös lisätä ihosi kirkkaammaksi.
7. Kalat ja äyriäiset
Kalat ja äyriäiset, erityisesti omega-3-rasvahappoja sisältävät kalat, voivat parantaa ihosi terveyttä. American College of Nutrition -lehden julkaisemasta tutkimuksesta käy ilmi, että ihmisillä, jotka syövät enemmän kalaa ja äyriäisiä, on vähemmän ihon ryppyjä. Tämä voi johtua siitä, että kalojen omega-3-rasvahapot voivat auttaa hidastamaan ihon rypistymisprosessia ja voivat myös auttaa vähentämään akneja.
8. Parsakaali
Parsakaali, yksi vihanneksista, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia. 100 grammassa parsakaalia sisältää 89,2 mg C-vitamiinia. Kuten muutkin C-vitamiinit sisältävät elintarvikkeet, parsakaali voi myös suojata ihoa vaaroilta, jotka saattavat aiheuttaa ryppyjä ja vaurioittaa DNA: ta ihossa. ihosolut.
9. Marjat
Marjat, kuten vadelmat, mustikat ja mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä suojaamaan ihoa auringon vaaroilta ja voivat myös estää ihosi ryppyiltä. Mansikan sisältämä omenahappo on myös luonnollinen ihon valkaisuaine. Muut hedelmät, jotka sisältävät myös korkeaa C-vitamiinia, ovat sitruunat, appelsiinit, guava ja muut.
LUE ALSO
- Dumped Sweetheart: 7 tapaa käyttää hedelmien ihoa kauneutta varten
- 9 vaihetta, jolla voit pestä kasvosi kunnolla, jos ihosi on rasvainen
- 6 Faktat, joita et tiennyt Aasian ihosta
