5 Saunan hyödyt terveydelle

sisältö:

Lääketieteellinen video: Kuinka Kauan Selviät Hengissä 80°C Saunassa?

Oletko saunapuhallin? Tai ihmettelet, mitä saunoja käytät usein paikalla kuntosali Olet? Säännöllinen saunahuone on noin 65 ° Cjopa 90 astettaCelsius, ja joku tavallisesti viettää 15–30 minuuttia. Saunat voivat tarjota monia etuja niin kauan kuin niitä käytetään oikein.

Mitkä ovat saunan edut?

1. Rentoutuminen

Saunoja on käytetty jo kauan sitten rentoutumismenetelmänä. Kuuma ilma lisää sydämen sykettä ja verisuonet laajenevat, jolloin veren virtaus iholle kasvaa. Saunat auttavat myös liikkeessä. Saunan aikana sympaattinen hermosto tulee olemaan aktiivisempi kehon lämpötilan tasapainon ylläpitämisessä. Myös endokriininen / hormoni-järjestelmä on mukana. Kehosi reaktio lämpöön tekee sinusta herkemmäksi kipulle, enemmän hälytystä ja antaa sinulle iloa. Lämpö saa lihakset rentoutumaan, mukaan lukien kasvo- ja kaulalihakset.

Voit lisätä rentouttavaa tehoa kokeilemalla meditaatiotekniikkaa saunahuoneessa. Siten et vain koe rentoutumista kehossa, vaan myös tunteita ja ajatuksia. Vaikutus kestää pitkään ja voi auttaa sinua parantamaan laadun nukkumista yöllä.

2. Hyödyllinen sydämelle

Tutkimuksesta käy ilmi, että saunaa käyttävät ihmiset, jotka käyttävät kaksi tai kolme kertaa viikossa, ovat 27% vähemmän todennäköisiä sydänsairauksien hoidossa. Saunan hyöty sydämelle voi johtua kehon vasteesta lämmölle. Saunan lämpö voi lisätä sydämen rytmiä, laajentaa verisuonia ja rentouttaa verisuonten sileän lihaksen, joka auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

3. Kivun vähentäminen

sairastuneille fibromyalgia ja Lymen tauti voi hyötyä suuresti saunan avulla vähentääkseen kokemansa kipua. Tutkimuksessa todettiin kivun väheneminen 20% -78%: lla potilaista fibromyalgia jotka tekevät saunan.

Muut tutkimukset osoittavat, että saunat voivat myös vähentää kipua sairastuneilla nivelreuma ja ankylosoiva spondylitis, Kahdeksan hoitoa neljän viikon jälkeen sairauden kärsivät väittivät kokevansa kivun ja jäykkyyden vähenemistä nivelissäan.

Saunat tunnetaan myös lihasvoiman ja kestävyyden lisäämisestä. Siksi jotkut urheilijat käyttivät saunoja lisäämällä menetelmään koulutuksen laadun parantamiseksi.

4. vieroitus

Saunan toinen etu on, että tämä toiminta voi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, eli vieroitus. Kuuma ilma stimuloi ihon huokosia avaamaan ja stimuloimaan hikiä. Tämän lisäksi kehossa olevat myrkylliset aineet tulevat ulos poistamastasi hikistä. Lisäksi avoimet huokoset auttavat myös pääsemään eroon ihoon jääneistä mustapäistä.

5. Auttaa laihtumaan

Jos teet saunan, kehon paino on vesipaino. Tämä ei todellakaan ole hyvä asia, joten muista vaihtaa saunan jälkeen kadonneita kehon nesteitä. Kuumissa lämpötiloissa sydämesi toimii nopeammin ja voit polttaa enemmän kaloreita kuin jos olisit normaalilämpötilassa. Tämä vaikutus on kuitenkin hyvin pieni. Asiantuntijat toteavat, että saunoja ei voi käyttää erillisenä menetelmänä painon menettämiseksi. Saunan lisääminen painonpudotussuunnitelmaan voi kuitenkin optimoida odotettavissa olevat tulokset.

Mitä sinun täytyy kiinnittää saunan aikana?

Vaikka sillä on monia etuja, sinun täytyy olla varovainen, kun käytät saunaa. Kun olet alttiina korkeille lämpötiloille ja hikoilee tarpeeksi kauan, menetät paljon nesteitä. Yksi ehto, jonka haluat tietenkin välttää, on kuivuminen. Tämän välttämiseksi juo tarpeeksi vettä ja tunnista seuraavat merkit:

  • Suun kuivuminen
  • Liiallinen jano
  • päänsärky
  • huimaus
  • Älä virtsata tai virtsan väri muuttuu paksuksi

Ikääntyneillä ja kroonisia sairauksia sairastavilla ihmisillä, kuten diabeteksella, munuaissairaudella ja sydämen vajaatoiminnalla, on suurempi riski tulla kuivumaan. Jos sinulla on tämä tila, ota yhteys lääkäriisi ennen saunan käyttöä. Jos olet raskaana, saatat joutua keskustelemaan myös ennen saunan käyttöä.

LUE ALSO:

  • 8 Kalkkiveden hyödyt terveydelle
  • Ilman ja meriveden hyödyjen paljastaminen astmasta kärsiville ihmisille
  • Akupunktion eri edut ja riskit
5 Saunan hyödyt terveydelle
Rated 5/5 based on 2737 reviews
💖 show ads