sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ykkösaamu - Jussi Halla-aho - la 16.2.2019
- Rasvakantoihin vaikuttavat geneettiset tekijät
- Voiko tätä geneettistä tekijää muuttaa?
Lääketieteellinen video: Ykkösaamu - Jussi Halla-aho - la 16.2.2019
Oletko koskaan löytänyt itsesi tai jonkun ympärilläsi, joka söi saman määrän, mutta hänen ruumiinsa oli erilainen? Hän söi enemmän teitä, mutta hänen ruumiinsa pysyi ohuena. Mitä sinuun, vain vähän syöminen voi painoa. Tai päinvastoin voi myös tapahtua.
Tämä on yleistä monilla ihmisillä. Voi aiheuttaa monia tekijöitä, kuten liikunta ja ruoan valinta. On kuitenkin olemassa toinen tekijä, jota ei voida välttää, nimittäin geneettiset tekijät. Kyllä, geneettiset tekijät vaikuttavat rasvareserveihin. Jotta voit saada rasvaa tai rasvaa helposti, vaikka syöisit saman verran kuin ystäväsi.
Rasvakantoihin vaikuttavat geneettiset tekijät
Isältä ja äidiltä saaduilla geeneillä on tärkeä rooli kehossamme. Sisältää kehon muotoon vaikuttamisen, se voi jopa vaikuttaa rasvasi syntymiseen. Yksi geeni, jota kutsutaan FTO: ksi (rasvaa ja lihavuuteen liittyvää geeniä) voi vaikuttaa ruokailutottumuksiin ja kehon varastoon. Joten tämä geeni voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja ruokahaluun eri tavoin.
FTO vaikuttaa BMI-kokoon. Jos perit kaksi FTO: n kopiota (yksi isältä ja äidiltä), sinun mahdollisuutesi tulla rasvaksi ovat 50%. FTO säätelee kehon rasvan säilyttämistä (onko rasvaa poltettava energiaan tai säilytettävä kehossa?). Tämä voi vaikuttaa painoon. Joten tämä geeni liittyy hyvin läheisesti lihavuuteen tai lihavuuteen.
Edinburghin yliopistossa tehdyt tutkimukset osoittavat myös, että geneettiset tekijät vaikuttavat rasvan varastointiin niin, että se vaikuttaa Independentin ilmoittamaan henkilön painoon. Näissä hiirissä suoritetut tutkimukset osoittivat, että lihavilla hiirillä jälkeläisillä oli samat aktiiviset geenit, joita löytyi heidän vanhemmistaan. Tutkijat havaitsivat myös, että rasvojen hajoamista ehkäiseviä geenejä löytyi enemmän rasvakudoksessa lihavilla hiirillä. Tämä selittää, miksi te, joilla on rasvan jälkeläisiä, on helpompi säilyttää rasvaa ja päinvastoin.
Voiko tätä geneettistä tekijää muuttaa?
Kuten edellä selitettiin, rasvan määrä, joka voidaan säilyttää ja polttaa kehoon, ei riipu pelkästään fyysisestä aktiivisuudesta vaan riippuu myös geneettisistä tekijöistä. Samoin lihavuuden, johon vaikuttavat monet tekijät, kuten geneettisyys, käyttäytyminen ja ympäristö. Joten vaikka sinulla on rasvaisia jälkeläisiä, voit silti välttää sitä muuttamalla käyttäytymistäsi ja ympäristöäsi.
Voit muuttaa geenien vaikutusta hyvien tapojen avulla. Sinun täytyy kuitenkin työskennellä kovemmin saadaksesi normaalin painon. Asiat, joita voit tehdä liikalihavuuden estämiseksi, jos sinulla on lihavuus, ovat seuraavat:
- Tee liikuntaa säännöllisesti ja ole fyysisesti aktiivinen. Sinun kannattaa käyttää 150 minuuttia viikossa tai 30 minuuttia päivässä, jotta painosi säilyy. Tee kevyt tai kohtalainen liikunta, kuten reipas kävely ja juoksu. Voit myös tehdä painokoulutusta vähintään kahdesti viikossa. Tavoitteena on vahvistaa lihaksia.
- Rajaa ruoan saanti, tarvittaessa vähennä kalorien saantia. Vähennä kalorimäärääsi vähintään 500 päivässä. Tai ainakin ainakin elimistöön tulevat kalorit ovat vähintään 1200 kaloria. Tämä voi auttaa sinua menettämään 0,5-1 kg viikossa.
- Valitse ruoka oikein, Muista rajoittaa rasvaa. Laajenna hedelmien ja vihannesten kulutusta joka päivä (vähintään 5 annosta päivässä). Voit vastata proteiinitarpeisiin valitsemalla kalaa, vähärasvaisen lihan ja pähkinöitä.
