sisältö:
Lääketieteellinen video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Pitkät lennot voivat olla yksi parhaista asioista. Otat koneen, jossa on kuohuviini ja kukkainen sydän, joka toivottaa tervetulleeksi lomasi, josta olet unelmoinut. Toisaalta ulkomaiset lennot voivat myös tehdä paljon rahaa.
Koska riippumatta siitä, mitä teet, tuntikausia, jotka on jäänyt metallipäällysteeseen tuhansia metrejä maanpinnan yläpuolelle, hänen äitinsä mukana, joka piiskaa pieniä lapsia, jotka eivät tunne olonsa kotoisaksi, tyhjentää kaiken jäljellä olevan energian. Iho tuntuu kuivalta. Lihakset särkevät. Limp hiukset, sotkuinen sotkuinen. Rasvainen kasvot ja silmät. Onneksi sinun ei tarvitse aina näyttää kurjaa näin lentoaikojen tunneille.
Jos haluat pysyä tuoreena ja aina valmiina näyttämään parhaalla mahdollisella tavalla heti, kun kone laskeutuu määränpäähänsä, se kestää vain vähän. Näin on.
Tarkat vinkit pysyä tuoreina pitkien lentojen aikana
1. Valitse selkänoja
Mitä nopeammin tilaat lipun, sitä suurempi on mahdollisuus valita paras paikka. Esimerkiksi eturivissä, jossa huone on riittävän suuri, jotta jalka voi levätä.
Mutta jos unohdat kultaisen tilaisuuden valita etuistuin, tässä on muutamia salaisia vinkkejä: valitse penkki rivillä poistumisriveillä (lähellä hätäuloskäyntiä) tai takapenkillä, jossa on ylimääräistä tyhjää tilaa rentoutumiseen. Tämä paikka on todellakin hieman meluisampi, mutta kun muut matkustajat taistelevat edessä olevan paikan yli, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet varmistaa, että edessänne oleva henkilö ei osoita jalatsi.
LUE ALSO: 8 lentokonetta pelkäämään lentokoneiden pelkoa
2. Lepotila, jotta vältetään jet lag
On olemassa monia asioita, joita voit tehdä ennen pitkää lentoa auttaaksesi välttämään jet lag, tai ainakin vähentämään kärsimystäsi. Tee muutama päivä ennen lähtöäsi tapana säätää nukkumiskuvioita yöaikaan määränpäähän (nukkuminen klo 4 tai 7 yötä) on yleensä hyödyllistä lennon ajankohdasta riippuen), jotta saat riittävästi lepoa ennen lentoa. Laske laskeutumisaikasi niin, että saavut kello keskipäivällä paikalliseen aikaan, ja käytä parasta aikaa kauttakuljetuksessa.
Älä unohda säätää kellon ja matkapuhelimen aikaa niin, että kehosi luonnollinen kello voi heti sopeutua aikaeroihin kotimaasta määränpäähän.
3. Tuo silmälasit ja korvatulpat
Riippuen siitä, milloin kone lähtee ja määränpääsi lentää, ehkä sää loistaa kirkkaasti ulkona, joten sinun on vaikea nukkua kunnolla. Lepotila voi myös olla ylellisyys lentojen aikana, kun oikea vasen-etu-selkäsi on suljettu loputtomiin jännittäviin keskusteluihin, puhumattakaan vauvojen itkuista ja ruokapalvelusta.
Kansainväliset lentoyhtiöt tarjoavat joskus ilmaisia vuodevaatteita, joihin sisältyy ylimääräisiä peittoja, silmämalleja ja korvatulppia. Jos lentoyhtiö ei tarjoa silmälaskeja ja korvatulppia, on tärkeää tuoda omat varmuuskopiot kotiin. Myös, jos aiot nukkua hyvin koneella, tuo pieni tyyny tai puhallettava kaula-tyyny kotoa.
LUE ALSO: Vinkkejä, joilla voit voittaa soittoäänet lentokoneessa
4. Valitse oikea vaatemateriaali, jotta ei haju kehoa
Tuo pienet kylpytuotteet, jotka on pakattu pieneen meikkipussiin tai Ziploc-muoviin, jotta pääset helposti käsiksi pitkillä lennoilla. Harjaaminen, deodorantin levittäminen tai jopa vaatteiden vaihtaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi uudeksi.
Älä käytä synteettisistä materiaaleista, kuten polyesteristä valmistettuja vaatteita. Luonnonkuiduilla, kuten puuvilla ja silkki, on sienilääkkeitä ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan kehon hajua, kun taas polyesteri ei. Joten muutaman tunnin hikoilun jälkeen suljetussa tilassa, kuten tasossa, polyesteristä valmistettu pusero tekee sinusta hajua kuin et ole ottanut viikkoa.
100% puuvillaa, pellavaa, silkkiä tai villaa valmistetut paidat tai löysät paidat, neulepuserot, säiliönpäälliset ja lenkkeilyhousut eivät vain tuntuu mukavammilta, vaan myös auttavat sinua tuntemaan olosi virkistäväksi koko päivän. Pysy kaukana kireistä vaatteista, kuten farkuista ja lyijykynistä, koska tiukat vaatteet tulevat yhä epämukaviksi useiden tuntien istunnon jälkeen.
5. Älä unohda ihonhoitoa
Kuiva ilma lentokoneessa häiritsee ihoa, joten ihon kosteusvoidetta käyttäessäsi kasvot ja keho eivät pysy kosteina. Varmista, että kasvot ja keho kuormitetaan ennen lähtöä. "Ihon kuorinta on tärkeää, koska kerman hienot jyvät poistavat kuolleet ihosolut, jotka estävät kosteuden imeytymästä ihoon maksimaalisesti", selitti New Yorkin Sinai-sairaalan ihotautilääkäri Marina Peredo. CN Traveler.
Kuorinnan jälkeen levitä kosteusvoide, sekä kasvot että vartalot, maksimoidaksesi ihon kosteuspitoisuuden. Mutta älä käytä huolimattomasti kosteuttavia aineita. Sen sijaan, että käytät säännöllisiä kasvovoiteita, käytä yövoideja ja erittäin rikas kehon kosteusvoide, joka voi antaa useita ihon kosteuksia. Ennen kasvojen kermausta levitä kasvojen iho ensin kylmällä pakkauksella. Kosteuttava iho sallii voiteen imeytymisen paremmin.
Sen jälkeen varmista, että levität aurinkovoidetta, koska hytin ikkunan läpi syttyvä auringonvalo tuntuu paljon pistävältä, kun olet korkeudella. Älä unohda myös kättäsi; tuo käsin kosteuttava voide ja käytä sitä ajoittain pitkien lentojen aikana.
6. Valitse koneesta oikea ruoka ja juoma
Ennen pitkää lentoa juo elektrolyyttipitoista kookosvettä, jotta se täyttää suurimmat nesteen vaatimukset. Jos et pidä kookosveden makuista, se on kunnossa ionijuomien tai suosikkijuomasi. Jatka sitten juoda enemmän vettä koko lentosi ajan ja sen jälkeen, jotta kehosi pysyy kuivumattomana. Vesi ei vain tuntuu tuoreemmalta laskeutumisen jälkeen, ihosi näyttää myös tuoreelta ja tuntuu terveeltä.
LUE MYÖS: 9 ruokaa, jotka lisäävät energiaa, jos olet hidas
Älä syö rasvaisia ja suuria hiilihydraattiruokia avaruudessa. Tuhannen metrin korkeus yhdistettynä tuntien istumiseen tekee vatsasta helpon puristaa, mikä voi olla häpeällistä tapahtumaa pitkin pitkää matkaa. Voit välttää tämän syömättä ruokaa kermainen ja rasvaiset elintarvikkeet, jotka kestävät kauan, ja hiilihapotetut juomat ja kaasumaiset vihannekset (kuten parsakaali ja kukkakaali).
On parempi syödä proteiinitiheitä elintarvikkeita ennen lentoonlähtöä ja kevyitä välipaloja, kuten pavut, banaanit, jogurtti tai juusto koko matkan ajan. Vältä alkoholia, kofeiinia ja lentokoneen ruokaa (yleensä täynnä natriumia), joka vain tekee sinusta enemmän janoista.
7. Älä saa hiuksia
Kuiva ilma matkustamossa ei ainoastaan tee ihoa kuivaksi, vaan imee myös hiustasi haihtuvan kosteuden. Eräs merkki on muotti, joka on hiuspinta-ala, joka huuhtelee hiuksenne takana pääntuen paineen vuoksi.
Sen sijaan, että hiukset olisit mobilisoitu ja kaunistettu salonityylillä, päällystäkää hiustenne päät jättämällä hoitoaine (ei juurista, jotta vältytään rasvaiselta päänahalta), ja järjestä härkätaistelun hiukset tai korkea yläosa, jota ei puristeta takapenkkiin. Kun laskeudut, kosketa hiuksiasi suihkuttamalla pieni kuiva shampoo tai suosikki hiusten kasvain.
Miehille, älä käytä hiuslakkaa tai hiukset. Tai siis tulet ulos koneesta, jossa on outoja aaltokuvia pään takana pääntuen paineen vuoksi, kun nukut pitkään avaruudessa.
8. Tuottavampi kun mökki
Tuo muistikirja, luonnoskirje, sähköinen tabletti, joka on täynnä suosikkielokuvia ja e-kirjoja, tai suosikkimusiikkisi soittimia - mitä tahansa, mikä voi antaa sinulle vähän viihdettä ja aikaa pois pitkien lentojen aikana. Jos tuodaan kannettavan tietokoneen, ehkä tämä on paras mahdollinen tapa saada aikaan jokainen työ, joka on tehtävä.
Taistele kuivumista, reumaattista kipua ja syvän laskimotromboosia (verihyytymien turpoamista) juomalla paljon vettä, venyttämällä ja kävelemällä matkustamossa. Meditoimalla tai harjoittelemalla joitakin hengitysharjoituksia lennon aikana, on myös paljon apua - ei vain se helpottaa nukkumista, vaan tuo myös hyvinvointia kehon ja mielen hyvinvointiin yleensä.
9. Katsokaa hyvin ennen laskeutumista
Kymmenen-viisitoista minuuttia ennen lentokoneen lopettamista tämä on oikea aika parantaa ulkonäköäsi näyttämään erinomaiselta, kun pääset pois koneesta. Harjaa hampaat, huuhtele suusi raikastimella, roiske kasvosi kylmällä vedellä ja vaihda vaatteet. Kysy ohjaajalta lasillinen jääpaloja ja lautasliina. Pinnoita jääpalat lautasliinaan ja liitä ne silmiin vähintään minuutin ajan päästäksesi eroon punoituksesta ja silmäpussista. Sitten levitä hieman kosteusvoidetta ja seuraa kevyttä meikkiä (tarvittaessa).
Psstt ... Älä unohda kirjautua sisään mahdollisimman pian. Koska jokainen yritys pettää kurjuutta pitkän lennon aikana menetetään turhaan, jos menetät lennon lentotunnit.
