sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- 1. Vähennä korkean kaasun elintarvikkeita
- 2. Syö ja juo hitaasti
- 3. Vältä keinotekoisia makeutusaineita
- 4. Säännöllinen harjoitus ruoansulatuksen parantamiseksi
- 5. Vähennä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita jonkin aikaa
- 6. Vähennä ilman nielemistä
- 7. Juo kamomilla teetä
- 8. Juo liuos omenahappoa
- 9. Aktiivihiili
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Ilmavaivat, tunnetaan myös nimellä pieru, on lääketieteellinen termi, kun keho erittää kaasua ruoansulatuskanavasta peräaukon kautta. Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt, jos piipat, tämä on normaali prosessi. Mikä on huolissani siitä, että olet liian usein.
Mayo Clinic -sivulla arvioidaan, että normaali pieru on noin 10-20 kertaa päivässä. No, jos se on liian usein, se todella häiritsee tai voi jopa olla merkki sairaudesta. Liiallisen fartingin vähentämiseksi tässä on käytännön tapoja, joita voit tehdä kotona.
1. Vähennä korkean kaasun elintarvikkeita
Ei, että sitä olisi vältettävä, koska jotkut näistä elintarvikkeista ovat todellakin terveitä kehollesi. Mutta jos sinusta tuntuu helposti paisuneena ja heittää pois liian paljon tuulta, on hyvä aloittaa syöminen vähemmän elintarvikkeita, jotka voivat tuottaa kaasua, kuten:
- pähkinät
- kaali
- rusinat
- sipuli
- parsakaali
- kukkakaali
- sieni
- Olut ja muut hiilihapotetut juomat
Paksusuolessa nämä elintarvikkeet hajoavat suolistossa olevien bakteerien mukaan. Hajoamisprosessi tuottaa kaasua, joka sitten vapautuu peräaukosta pieruina.
Lisäksi tietyt elintarvikkeet, kuten sipulit, voivat aiheuttaa rikkiä sisältävän kaasun tuotantoa. Tämä on sisältö, joka aiheuttaa epämiellyttävää hajua.
2. Syö ja juo hitaasti
Syömisen aikana varmista, että pureskelet ruokaa hitaasti vähentääkseen nautittavan ilman määrää. Ilma, joka kerääntyy liikaa ruoansulatukseen, on sen kaasun edelläkävijä, jonka päästät.
3. Vältä keinotekoisia makeutusaineita
Keinotekoiset sokerit, kuten sorbitoli ja mannitoli, löytyvät yleensä karkkeista, kumista ja sokerittomista elintarvikkeista. Joillekin ihmisille, joiden elimistöillä on alhainen toleranssi tälle aineelle, se vaikuttaa ripulin syntymiseen ja lisääntyneeseen kaasun hävittämiseen.
4. Säännöllinen harjoitus ruoansulatuksen parantamiseksi
Liikunta voi parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, mukaan lukien suolisto. Tämä auttaa estämään turvotusta ja käynnistämään kaasun kuljettamista ruoansulatuskanavassa.
5. Vähennä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita jonkin aikaa
Kuitulla on monia etuja keholle. Monia kuitua sisältäviä elintarvikkeita käytetään kuitenkin kaasuntuottajina. Suosittelemme, että vähennätte runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita liiallisen kaasuntuotannon vähentämiseksi. Jos se paranee, lisää hitaasti enemmän kuitua ruokaan.
6. Vähennä ilman nielemistä
Päivittäiset tottumukset, jotka eivät ymmärrä, laukaisee kehon pääsemään ilmaan kehoon. Esimerkiksi tupakointi, purukumi, juominen olalta voi myös lisätä vatsaan kertyvän ilman määrää.
7. Juo kamomilla teetä
Kamomilla teetä voi auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan häiriöitä, myös silloin, kun kaasussa on loukussa ilmavaivat. Kamomilliteetä juominen ennen ateriaa ja nukkumaanmenoa suositellaan liiallisen kaasupurkauksen vähentämiseksi.
8. Juo liuos omenahappoa
Laimenna yksi ruokalusikallinen omenahappoa juomassa, esimerkiksi kivennäisvettä tai teetä käyttäen. Juo ennen syömistä säännöllisesti. Voit kuluttaa 3 kertaa päivässä tai tarvittaessa. Tämä omenahapposeos voi vähentää liiallista fartingia.
9. Aktiivihiili
Aktiivinen hiilen alias aktiivihiiltävoi auttaa vähentämään ylimääräistä kaasua ja turvotusta. Tämä poikkeaa grillistä tai takasta löytyvästä puuhiilestä. Aktiivihiiltä on käsitelty erityiskäsittelyssä, joka on turvallinen ihmisravinnoksi, ja sitä käytetään usein myös elintarvikkeissa ja juomissa.
Aktiivihiili on yleensä pillereitä, esimerkiksi norit. Kun aktiivihiili tulee suolistoon, puuhiili tarttuu suoliston nesteeseen vähentääkseen kaasua ja turvotusta tekemällä ulosteet tiukemmiksi.
