sisältö:
- Miksi raskaana olevat naiset kokevat peripartum-kardiomyopatiaa?
- Estä sydänsairaus raskauden aikana, kuten peripartum-kardiomyopatia
- 1. Suorita rutiinitarkastukset
- 2. Syö kalaa
- 3. Syöminen enemmän kuitua
- 4. Tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen vähentäminen
- 5. Nauti tarpeeksi unta joka päivä
- 6. Säilytä verenpaine
- 7. Estä diabetes
- 8. Lopeta tupakointi
- 9. Harjoittele säännöllisesti
Peripartum-kardiomyopatia on harvinainen sydänlihaksen häiriö. Tämä tila esiintyy yleensä naisilla raskauden lopussa tai se voi tapahtua myös viiden kuukauden kuluttua synnytyksestä. Tähän mennessä ei tiedetä tarkalleen, mikä sen aiheutti. Joten, miten estää sydänsairauksien raskauden aikana? Tässä on arvostelu.
Miksi raskaana olevat naiset kokevat peripartum-kardiomyopatiaa?
Tähän asti ei ole löydetty peripartum-kardiomyopatian syytä. Kuitenkin, kuten on ilmoittanut American Heart Association, tämän tilan uskotaan tapahtuvan sydämen lihaksen voimakkaan suorituskyvyn vuoksi. Raskauden aikana sydänlihas pumppaa verta jopa 50 prosenttia enemmän kuin sydämen työ yleensä, kun nainen ei ole raskaana.
Tämä johtuu siitä, että kehossasi on lisärasitus sikiön muodossa, jonka täytyy saada happea ja tärkeitä ravinteita äidin verenkierron kautta. Sydämen lihasten poikkeavuuksien riski raskauden aikana kasvaa myös erilaisista tekijöistä johtuen.
Kuinka usein sydämen komplikaatioita näin tapahtuu äitiys naisilla? Onneksi ei liian usein. Peripartum-kardiomyopatiaa esiintyy 1: ssä 3 000: sta toimituksesta. Noin 80 prosenttia näistä tapauksista esiintyy kolmen kuukauden kuluessa synnytyksestä, 10 prosenttia esiintyy viimeisen raskauskuukauden aikana, ja loput 10 prosenttia tapahtuu raskauden neljännen ja viidennen kuukauden välillä. Tämä tauti voi esiintyä missä tahansa iässä olevilla naisilla, mutta useimmiten 30-luvulla.
Estä sydänsairaus raskauden aikana, kuten peripartum-kardiomyopatia
1. Suorita rutiinitarkastukset
Raskaustutkimus on pakollinen asialista, jonka raskaana olevan naisen on tehtävä. Yksi niistä on hyödyllinen sydänsairauksien ehkäisemiseksi raskauden aikana. Säännöllisin tarkastuksin lääkärisi voi seurata terveydentilaa ja vauvaa kohdussa.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi viettää kuukausi kerrallaan lääkärin hoitoon raskauden ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Kun aloitat raskauden seitsemän ja kahdeksan kuukauden iän, tarkista joka toinen viikko. Vierailun intensiteetti nousee kerran viikossa, kun raskaus saavuttaa yhdeksän kuukauden iän.
Lääkäri tekee yleensä fyysisen testin. Tämä testi koostuu kehon painon ja korkeuden, verenpaineen, rintojen, sydämen ja keuhkojen olosuhteiden tarkistamisesta. On todennäköistä, että lääkäri tutkii emättimen, kohdun ja kohdunkaulan selvittääkseen, onko raskautesi epänormaali.
2. Syö kalaa
Raskaana olevilla naisilla on usein syytä syödä omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita sydänsairauksien ehkäisemiseksi raskauden aikana. Kalat ravitsevana elintarviketuotteena sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Voit valita sardiinit, tonnikalan tai lohen.
Omega-3-rasvojen saanti on riittävä kahdesti viikossa säännöllisesti. Varmista kuitenkin, että syöt syödä kalaa, joka on täysin kypsennetty.
3. Syöminen enemmän kuitua
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä paljon kuitua. Kuitua voidaan saada vehnästä ja viljasta, vihanneksista ja hedelmistä sekä perunasta, joka on syöty ihon kanssa. Syöminen enemmän kuitua voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä raskauden aikana. Täytä kuituasi vähintään 30 grammaa päivässä.
On myös huomattava, että kuitupitoisten elintarvikkeiden säännöllinen kulutus on tehtävä vaiheittain. On parempi olla viemättä välittömästi paljon vihanneksia, koska se voi todella aiheuttaa ummetus (defecating-vaikeus)tai vatsakrampit. On suositeltavaa tasapainottaa yhdistelmiä muiden yhtä tärkeiden ravintoaineiden kanssa. Älä unohda kuluttaa tarpeeksi nesteitä ruoansulatusprosessin helpottamiseksi.
4. Tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen vähentäminen
Tyydyttyneillä rasvoilla ja transrasvilla on suuri merkitys veren kolesterolin muodostumisessa. Kerääntyvä kolesteroli voi tukkia sydämen valtimot, jotka vaarantavat veren virtauksen. Siksi rajoitetaan tyydyttyneiden rasvojen kulutusta punaisesta lihasta, jalostetuista elintarvikkeista, paistetuista elintarvikkeista ja runsaasti rasvaisista maitotuotteista.
5. Nauti tarpeeksi unta joka päivä
Aikuisilla, joilla on riittävästi lepoa ja laatua, on paremmat valtimotilanteet kuin ihmisillä, joilla ei ole unta. Jos valtimoiden tila on hyvä, sydäntä voidaan auttaa välttämään sairauksia.
6. Säilytä verenpaine
Pidä verenpaineesi liian korkeana raskauden aikana. Korkea verenpaine voi vahingoittaa valtimon seinää ja aiheuttaa arpikudosta. Jos näin tapahtuu, verta ja happea on vaikeampi virrata maksasta ja maksan suuntaan niin, että sydämen on toimittava kovemmin, jotta elimen elimistä puuttuu happi.
Stressin hallinta, säännöllinen harjoitus, suolan saannin vähentäminen ja alkoholijuomien juominen ovat joitakin tapoja, joilla voit tehdä sen ylläpitää verenpainetta ja ehkäisevät sydänsairauksia raskauden aikana.
7. Estä diabetes
ehto korkea verensokeri elimistössä on myös potentiaalia saada sydänsairauksien riski raskauden aikana. Koska verensokeritaso on korkea, se voi aiheuttaa vahinkoa valtimoille. Tarkista siksi aina verensokeritasosi, varsinkin jos olet yli 45-vuotias, olet raskaana ja olet ylipainoinen (liikalihavuus). Voit välttää diabeteksen muuttamalla elämäntapaasi terveemmäksi.
8. Lopeta tupakointi
Tämä vaihe on paras, mitä voit tehdä, jos haluat välttää sydänsairaudet raskauden aikana. savu tullut yksi sepelvaltimotaudin tärkeimmistä syistä. Jos onnistut lopettamaan tupakoinnin yhden vuoden, sydänsairauksien riski vähenee puoleen aktiivisen tupakoitsijan riskistä.
Naisilla, jotka haluavat työskennellä raskauden aikana, on myös lopetettava tupakointi juuri nyt, älä odota, kunnes raskaus alkaa vähentää tupakointia.
9. Harjoittele säännöllisesti
Fyysisesti aktiivinen tai harjoitus säännöllisesti voi vähentää sydänsairauksien riskiä raskauden aikana. Sinun tarvitsee vain tehdä kohtalaisen voimakkuuden harjoitus noin 30 minuuttia viisi kertaa päivässä tai 150 minuuttia viikossa.
