sisältö:
- Lääketieteellinen video: Abraham Lincoln vs zombies (full-length movie)
- Henkilön huono mieliala voi olla tarttuva
- miksimielialavoiko se olla tarttuva?
- Mitä sitten pitäisi tehdä, kun huono tunnelma tule sisään?
- Tee positiivisia asioita
- Käytä terveellistä elämäntapaa
- Säädä ruokavaliota
- Keskity yhteen
Lääketieteellinen video: Abraham Lincoln vs zombies (full-length movie)
Jos työtoverilla on jo yskää ja vilustumista, on helppo arvata tarpeeksi pian, että sinä tai muut ystävät kokevat pian saman asian. Jos kysytään miksi? Tietenkin vastaus on, että virus voi levitä. Ilmeisesti jotain samanlaista voi tapahtua, kun on kyse mielialoista, olipa kyseessä sitten huono tai iloinen tunnelma, voit sopia tai välittää sen muille. Miten se voi olla? Tässä on selitys.
Henkilön huono mieliala voi olla tarttuva
Tutkimuksen mukaan Warwickin yliopistoTunteet, jotka aiheuttavat mielialan vaihteluja, voivat olla tarttuvia. Joidenkin matemaattisten mallinnusten avulla tutkimusryhmä käytti tietoja nuoren aikuisten terveydentilan kansallisesta pitkittäistutkimuksesta ja totesi, että sekä hyvillä että huonoilla tunnelmilla oli taipumus levitä koko yhteiskunnan piiriin.
Tämän tutkimuksen johtaja Rob Eyre sekä kansanterveystilastojen tutkijat tutkivat, onko olemassa todisteita yksilöllisistä tunnelmista, kuten ruokahalu, väsymys ja uni voivat levitä ystävyysverkkojen kautta. Tutkijat havaitsivat, että jos ympärilläsi jatkuvasti iloisia ihmisiä, sinusta tuntuu todennäköisemmin samalla tavalla. Mutta jos ystäväsi on joukko ihmisiä, joilla on huono tunnelma, saatat tuntea myös samalla tavalla heidän kanssaan.
Vaikka masennus ei ole täysin osoittautunut tarttuvaksi tässä tutkimuksessa, näitä havaintoja pidetään hyödyllisinä masennuksen hoidossa ja ehkäisyssä, professori Frances Griffithsin mukaan Warwick Medical Schoolista.
Ymmärretään, että tämä mieliala voi levitä sosiaalisesti, on odotettavissa vähentää masennuksen riskiäja toissijaiset tavoitteet huonojen tunnelmien tai negatiivisten vaikutusten vähentämisessä. Joten jos et tiedä, miksi usein koet huonoa tunnelmaa, katso ympärillesi ystävä, joka tuntee sen ensin?
miksimielialavoiko se olla tarttuva?
Psykologit itse kutsuvat tätä ilmiötä emotionaaliseen siirtoon. On olemassa kolme vaihetta, joissa tunne on onnellinen tai surullinen joku voi siirtyä jonkun muun luo Scientific American, Ensimmäinen askel on, kun muodostat ei-sanallisen eleen jollekulle, johon liittyy kehon eleitä ja ilmeitä.
Kun olet tässä vaiheessa, jos näette jonkun surullisen tuntevan kasvot, sinulta kysytään itseltäsi: "Miksi hän on surullinen tai ajattelee, mitä tapahtuu?". Tätä vaihetta kutsutaan usein tietämättömäksi mimikiksi.
Koska ajattelet tätä, tunnet myös surun, jota joku kokee, tätä vaihetta kutsutaan usein palautusvaiheeksi. Viimeisessä vaiheessa, kun joku, joka tuntuu surulliselta, jakaa heidän surunsa kertomalla sinulle, tunne tunne tulee sinulle.
Niinpä, kun tapaat työtoverin, joka on mielialainen tai jolla on huono tunnelma ja huomaa sen vahingossa, tuntuu myös tajuttomasti tätä surua. Mutta jos ystäväsi on onnellinen, menetät myös tässä onnessa.
Kuitenkin tämä lähetys tapahtuu vain yhteiskunnallisessa ympäristössä, nimittäin tiedossa olevilla ihmisillä. Mitä lähempänä olet jonkun kanssa, sitä todennäköisemmin lähetät tai sopimat tunteita. Muut tutkimukset osoittavat, että tämä on yleisempää ihmisillä tunne empatiaa korkeampi.
Mitä sitten pitäisi tehdä, kun huono tunnelma tule sisään?
Tee positiivisia asioita
Kuten musiikin kuuntelu ja muiden auttaminen. Kun autat muita ihmisiä, on vaikea joutua huonoon tunnelmaan tai huono tunnelma, Samaan aikaan iloisen rytmisen musiikin kuunteleminen voi auttaa lievittämään rumaa tunnelmaakuka osui.
Käytä terveellistä elämäntapaa
Terveellinen elämäntapa alkaen alkaa käyttää säännöllisesti, saada riittävästi lepoa ja tehdä siitä tapana syödä terveellisiä elintarvikkeita. Poistu suljetusta huoneesta usein hengittämään raitista ilmaa ja liikuntaa, kuten pyöräilyä, kävelyä, tennistä, uintia tai muita urheilulajeja.
Lisäksi tarpeeksi seitsemän - yhdeksän tuntia unta yöllä. Unen ja väsymyksen puute voi johtaa synkkyyteen ja ärtyneisyyteen, mikä puolestaan heikentää kykyäsi hallita tunnelmia.
Säädä ruokavaliota
Syö elintarvikkeita, jotka voivat auttaa parantamaan mieliala, kuten tomaatit, avokadot, bataatit, banaanit, quinoa ja munat. Lisäksi, jos olet alttiina kokemuksille huono tunnelma kun vatsa on tyhjä, yritä syödä 3-4 tunnin välein.
Etusijalle asetetaan kuitenkin terveelliset ja tasapainoiset elintarvikkeet ja vältetään jalostetut elintarvikkeet ja transrasvaa sisältävät elintarvikkeet. Lisäksi, jos olet haavoittuva huono tunnelma kun kuukautiset tai premenstruaalinen oireyhtymä (premenstruaalinen oireyhtymä/ PMS), voit vähentää sokerin, suolan ja kofeiinin kulutusta muutamasta päivästä ennen PMS: ää.
Keskity yhteen
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että mielialat olivat huonoja todennäköisemmin tulevat ihmisiin, joiden mielet vaeltavat tai keskittyvät. Siksi voit työskennellä yhdellä kohdalla, kuten ruoanlaitossa, käsityössä tai muussa.
