sisältö:
- Vaahtorullan käytön edut
- Miten käytät vaahtorullaa?
- 1. Ensimmäinen liike
- 2. Toinen liike
- 3. Kolmas liike
- 4. Neljäs liike
Äskettäin käytetty vaahtorullalaji on lisääntynyt yhteisössä, koska pysyminen voi poistaa selluliitin. Selluliitti on ihosairaus, joka on kuoppainen, ja se kasautuu epätasaisesti oranssin kuoren takia rasvan työntämisen takiaihon sidekudos. Sitten kuinka tehokas se onvaahtorulla selluliitin hoitoon?
Vaahtorullan käytön edut
Liikunta on todellakin yksi parhaista hoidoista käsitellä selluliittia. Mutta liikunta ei välttämättä eliminoi selluliittia. Lisäksi selluliittia voi aiheuttaa myös eliniän kestävät geneettiset olosuhteet. Liikunnan avulla selluliittialueen lihakset vahvistuvat, jotta voit tehdä ihosi tasaisemmaksi.
Itse vaahtorulla on pehmeä vaahtorulla. Sen päätehtävä on työkalu, joka rentouttaa lihaksia, jotka tuntevat kovaa ja tiukkaa liikuntaa. Vaahtorullia voidaan käyttää myös ennen liikunnan aloittamista vammojen estämiseksi.
Manjula Jegasothy, MD, ihotautilääkäri ja Miami Skin Institutein perustaja, totesi, että selluliitin voittamiseen käytettyjen vaahtorullojen käytön tulokset eivät voi olla välitön ja vain väliaikainen. Koska vaahtorulla on vain hajottaa ja rentouttaa sidekudosta, joka suojaa ja erottaa lihaksia. Erityisesti jos et käytä säännöllisesti vaahtorullia.
Ihannetapauksessa, kun käytät vaahtorullaa, sinun pitäisi hieroa selluliittiosaa erityisellä urheilupallollapallo peitinkalvolihaselementit. Tämä myofascial-pallo on hyödyllinen turpoamisen vähentämiseksi ja ihon tasaisemman vaikutuksen vähentämiseksi.
Miten käytät vaahtorullaa?
Jos haluat kokeilla vaahtorullia eroon selluliitista, voit kopioida joitakin esimerkkejä alla olevista liikkeistä.
1. Ensimmäinen liike
Voit tehdä tämän ensimmäisen liikkeen istumalla lattialla jalatsi suoristamalla eteenpäin. Aseta kätesi kehon takana olevaan lattiaan tukeakseen painoasi. Sen jälkeen aseta vaahtorulla vasikan alle, joka on "suosikki" selluliittipaikka. Vedä jalat varovasti vaahtorullalle, reidistä polven alle. Toista 1 asetettu 3-4 kertaa rullalle.
2. Toinen liike
Aseta kehosi lattialle alaspäin ja aseta vaahtorulla lantion alle. Tee oikea jalkasi tukena, sitten rullaa kehosi vaahtorullan läpi lonkasta polviin.
3. Kolmas liike
Aseta keho nukkumaan lattialle ja aseta vaahtorulla selän alapuolelle ja aseta kädet ylös tai sivulle tukemaan kehon tasapainoa. Kiristä kehon lihakset hitaasti ja taivuta polvet liikkumalla rullaa ylös ja alas.
4. Neljäs liike
Aseta kehosi makuupullon alle oikealla lonkan alla. Tasaa kehosi pitämällä sitä kädessäsi. Pyöritä hitaasti vaahtorullaa käyttäen kehoa lonkasta polviin. Toista se vuorotellen.
