sisältö:
- Erilaisia tapoja hallita huimausta
- Menetelmä kanavan sijoittamiseksi uudelleen
- Semont-toupet -johto
- Brandt-Daroffin koulutus
- Vaihtoehtoinen leikkaus
- Syöminen gingko biloba
- D-vitamiini
- Elämäntapojen muutokset huimauksen hallitsemiseksi
- Vähennä stressiä
- Hanki tarpeeksi unta
- Juo paljon, älä päästä nesteitä
- Alkoholin välttäminen
- Mitä tulee harkita huimausta sairastaville
BPPV (hyvänlaatuinen paroksismaalinen paikallinen huimaus) on yksi yleisimmistä huimauksista, jotka johtuvat sisäkorvan muodostumista, mikä häiritsee kehon tasapainoa. Lisäksi vatsakalvovaurioiden, aivohalvausten, pään tai kaulan vammojen ja Meniereen taudin esiintyminen aiheuttaa myös huimausta. Sitten on olemassa keino hallita tällaista huimausta?
Erilaisia tapoja hallita huimausta
On olemassa useita tapoja hallita huimausta, jotta se ei toistuisi usein. Tässä on vinkkejä, joita voit hakea.
Menetelmä kanavan sijoittamiseksi uudelleen
Vertigo ei ole parantuva, mutta oireita voidaan vähentää. BPPV: lle on paras ja helpoin hoito. Science Dailyin raportointi, Teri D. Fife, MD, Amerikan neurologian akatemian jäsen ja Arizonan yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun ja Barrow Neurogical Instituutin tekijä, sanoi: "Sen sijaan, että jatkettaisiin hoitoa, nopeampi hoito on paras."
Hoito on canalith-uudelleenjärjestelyprosessi tai sitä kutsutaan myös epley-manööveriksi. Tämä hoito voi hallita huimausta ja voidaan tehdä lääkärin avustuksella tai tehdä yksin kotona. Menetelmä on seuraava:
- Ota istuma-asento seinää vasten pään ja pään takana.
- Käännä pää 45 astetta oikealle.
- Samalla paikallaan, aseta heti päätäsi tyynyn päälle. Pidä asema vähintään 30 sekunnin ajan.
- Käännä päätä varovasti vasemmalle 90 astetta täyteen, nosta kaulaa.
- Vaihda sitten hitaasti kehon sijainti vasemmalle; nukkua makaamalla vasemmalla puolella.
- Palaa sitten takaisin alkuperäiseen asentoonsa, joka on matalassa asennossa ja nouse välittömästi pystyasentoon.
Ensimmäisessä hoidossa sinun täytyy tehdä se lääkärin avustuksella, jotta voit tehdä sen kotona muiden avulla. Tämä hoito voidaan tehdä kolme kertaa peräkkäin. Ehkä tuntuu huimausta jokaisella liikkeellä ja liikkeellä. Huimauksen oireet vähenevät kuitenkin hieman.
Tämän hoidon tarkoituksena on siirtää semanttisen muotoisten kanavien partikkeleita, jotka sisältävät nestettä sisäkorvaan, avoimeen alueeseen, kuten eteiseen (pieni pussi), joka pitää jotakin otoliittielimistä korvassa.
Semont-toupet -johto
Useita hoitoja huimausta varten ovat lähes samat kuin epleyn hoidot, mutta monet tutkimukset ovat johtaneet siihen, että tämä hoito on tehokkaampaa. Menetelmä on seuraava:
- Ota pystyasento seinää vasten pään ja jalkojen taakse.
- Siirry sitten oikealle puolelle ja katso silmän vasemmassa yläkulmassa.
- Istu heti alas ja makaa alas vasemmalle puolelle, kun pääsi on edessään vasemmalla, alaspäin.
- Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoonsa, katso eteenpäin (normaali) ja istu pystyasennossa.
Brandt-Daroffin koulutus
Tätä harjoitusta suositellaan useimmiten henkilöille, joilla on huimaus kotona, koska sitä on helppo tehdä ilman valvontaa. Ei ole suositeltavaa, että käytät Brandt-Daroffia, ellet ole turvallisessa paikassa ja et aio ajaa jonkin aikaa, koska tämä voi johtaa huimauksen lisääntymiseen lyhyessä ajassa.
- Aloita istumalla tasaisella pinnalla jalat riippuen pitkä tuoli.
- Lie alas ja aseta kehosi oikealle puolelle, mutta suuntaa vasemmalle. Pidä 30 sekuntia ja yritä olla siirtämättä jalat.
- Sitten nousta ylös ja istu suoraan ja päätä suoraan takaisin.
Tämä liike voidaan tehdä kahdesti viikossa. Päivänä 3 kertaa jokainen sarja toistetaan 5 kertaa.
Vaihtoehtoinen leikkaus
Hyvin harvinaisissa tilanteissa, joissa kanavan tai muiden hoitojen uudelleensijoittaminen ei ole tehokasta, lääkäri voi suositella käyttötapaa, jossa luun pistoketta käytetään estämään sisäkorvan osa, joka aiheuttaa huimausta. Tämä pistoke estää puolipyöreän kanavan vastaamasta hiukkasten liikkeisiin tai yleisiin pääliikkeisiin. Kanavan kopioinnin onnistumisaste on noin 90 prosenttia.
Syöminen gingko biloba
Terveydenhuollosta raportoitu ginkgo biloba on tutkittu sen vaikutuksista huimaukseen ja osoittautunut yhtä tehokkaaksi kuin johtava reseptilääke huimauksen hoitoon. Gingko biloba -uutetta voidaan ostaa nestemäisenä tai kapselimuodossa. Kun otat 240 milligrammaa ginkgo bilobaa joka päivä, sinun pitäisi vähentää huimausoireita ja tehdä sinusta tuntuu tasapainoisemmalta.
D-vitamiini
Tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin puutos voi pahentaa oireita ihmisille, joilla on BPPV. Syöminen lasillinen maitoa tai appelsiinimehua, kalaa ja jopa munankeltuaisia antaa sinulle enemmän D-vitamiinin tasoa. Kysy lääkäriltäsi tarkista D-vitamiinitasot, jotta tiedät, tarvitsetko lisää elintarvikkeita, jotka sisältävät D-vitamiinia tai lisäravinteita.
Elämäntapojen muutokset huimauksen hallitsemiseksi
Vähennä stressiä
Jotkut olosuhteet, jotka aiheuttavat huimausta, mukaan lukien Meniere-tauti, voidaan laukaista stressistä. Selviytymisstrategioiden kehittäminen stressin vähentämiseksi voi vähentää huimauksen esiintymistiheyttä. Meditaation ja syvien hengitystekniikoiden harjoittaminen ovat hyviä toimia. Voit seurata joogaa tai tai chia.
Hanki tarpeeksi unta
Väsymyksen tunne voidaan laukaista unen puutteesta. Jos koet huimausta ensimmäistä kertaa, se voi johtua stressistä tai unen puutteesta. Jos voit lopettaa tekemäsi ja nukkua, saatat löytää huimausta.
Juo paljon, älä päästä nesteitä
Joskus huimaus johtuu lievästä dehydraatiosta. Siksi varmista, että juot paljon vettä. Seuraa nesteen saantia ja yritä ottaa huomioon kuumat, kosteat ja hikiset olosuhteet, jotka saattavat saada sinut menettämään liikaa nestettä.
Alkoholin välttäminen
Huimauksen takana tuntuu, kun juodat, alkoholi voi itse asiassa muuttaa sisäkorvan nesteen koostumusta Vestibular Disorders Associationin mukaan. Alkoholi voi myös saada sinut kuivumaan. Nämä asiat voivat vaikuttaa tasapainoon myös silloin, kun olet tietoinen. Joten on parempi lopettaa alkoholin kulutus.
Mitä tulee harkita huimausta sairastaville
Jos huimaus aiheuttaa huimausta, on huomioitava mahdollisuus menettää tasapaino, joka voi aiheuttaa kaatumisia ja vakavia vammoja. Voit hallita huimausta, istua heti, kun tunnet huimausta. Käytä hyvää valaistusta, jos heräät yöllä.
Niin kauan kuin oireet jatkuvat, kävele kepin avulla tasapainottamaan, jos riskit putoavat. Älä unohda tarkistaa lääkärisi terveyttä hallita oireesi tehokkaasti. Koska BPPV voi toistua jopa onnistuneen hoidon jälkeen. Onneksi, vaikka ei ole parannuskeinoa, tilaa voidaan hoitaa fysioterapialla ja kodinhoitolla.
