sisältö:
- Lääketieteellinen video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Istuimen vaikutus taipui terveyteen
- 1. Muuta selkärangan muotoa
- 2. Ruoansulatuksen häiritseminen
- 3. Rasvojen pinoaminen
- 4. aiheuttaa masennusta
- 5. Käynnistää väsymyksen
- 6. Käynnistää kroonisen selkäkipun
- 7. Lisää stressiä
- 8. Lisää kardiovaskulaaristen ongelmien mahdollisuutta
Lääketieteellinen video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Kehon asento on, miten sijoitat kehon istuessasi, seisotessasi, nukutessasi tai kävelemällä. Huono asento vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Näihin huonoihin paikkoihin kuuluu huckback istuma-asento, jota ihmiset usein tekevät. Lisäksi istuma-asento on hyvä, jos se tehdään satunnaisesti, mutta jos se tehdään liian usein ja pitkään, se voi vaikuttaa terveyteen. Periaatteessa ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan eikä istumaan tuolissa pitkään. Jos haluat nähdä, mitä terveysongelmia aiheutuu istumapaikasta, katsotaan alla.
LUE myös: 5 terveysongelmat, jotka johtuvat liian kauan istumisesta
Istuimen vaikutus taipui terveyteen
1. Muuta selkärangan muotoa
Yksi näkyvimmistä kielteisistä vaikutuksista, jos seisot tai istutetaan, on selkärangan käyrän muutos. Ihmisen selkäranka on luonnollinen muoto, jota on hyvä huolehtia. Jos kuitenkin vietät vuosia tai istutte huonossa asemassa, selkäranganne saa paljon paineita. Tämä johtuu siitä, että laitat selkärangan luonnottomaan asentoon. Selkärangan käyrän muutokset eivät voi vain aiheuttaa pitkäaikaista kipua ja epämukavuutta, mutta myös estää selkärangan imeytymästä ja pitämään yllä tasapainoa.
2. Ruoansulatuksen häiritseminen
Pitämällä pitkää, kallistettua istumapaikkaa, ruoansulatuselimet tukkeutuvat, mikä vähentää ruoansulatuksen tehokkuutta ja normaalia toimintaa. Koska ruoansulatus toimii hitaasti, se aiheuttaa ummetusta ja epämukavuutta. Tämä voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia, kireyttä rinnassa ja korkeaa verenpainetta. Sinun täytyy tarkastella huolellisesti asentoasi istuessasi ja kuinka kauan teet sen.
3. Rasvojen pinoaminen
Kerääntynyt rasva johtuu huonosta ruoansulatuksesta. Ja tämä johtuu usein istumisesta pitkällä aikavälillä. Joukko olosuhteita, jotka sisältävät kohonnut verenpaineen, aiheuttaa myös liiallista kehon rasvaa vyötärön ympärillä sekä epänormaalia kolesterolitasoa.
LUE MYÖS: Miksi Sit Ups ei voi poistaa vatsa rasvaa
4. aiheuttaa masennusta
Huono istumapaikka, mukaan lukien istumapaikat, osoittautui kielteiseksi mielialallesi. Ja pahempaa on, että ihmiset, jotka istuvat niin pitkään, ovat myös suuressa masennuksen riskissä.
5. Käynnistää väsymyksen
Tämä on yksi yleisimmistä huonon asennon oireista. Jotta keho pysyisi tarpeettomassa asennossa, kehon tarvitsee paljon energiaa, joka voi vähentää hengityskapasiteettia 30 prosenttia. Tämä on syy siihen, että useimmat ihmiset, jotka istuvat pitkiä aikoja, valittavat väsymystä heräämisen jälkeen. Ennaltaehkäisy voidaan tehdä vähentämällä istumista ja lisäämällä liikkumista. Voit myös yrittää seisoa puhuessasi puhelimessa tai voit yrittää venyttää itseäsi istuessasi muutamassa tunnissa.
LUE MYÖS: 9 Taudit, jotka saavat sinut väsymään nopeasti
6. Käynnistää kroonisen selkäkipun
Jos viettää tarpeeksi aikaa huonolla keholla, voit alkaa kokea kroonista selkäkipua ja yhteisten levyjen rappeutumista. Monet ihmiset, jotka istuvat kallistuneessa asennossa pitkään, kokevat selkäkipuja päivittäin tuntematta syytä selvästi. Kaiken kaikkiaan huono asento voi johtaa pahempaan kuin luulet. Joten vie aikaa, jotta voisit siirtyä ja liikkua päivän aikana. Ajan tekeminen tähän ei voi vain auttaa sinua parantamaan asennoitasi, vaan myös estämään myöhemmin vakavia terveysongelmia.
7. Lisää stressiä
Kuten aiemmin todettiin, huono ja liian pitkä istumapaikka voi aiheuttaa huonoa hengitystä. Tämä voi vaikuttaa hermostoon ja lisätä stressiä. Pystyasennon säilyttäminen leveillä hartioilla ja avoin rintakehä mahdollistaa hengityksen helpommin ja lisätä hormonitasoja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi voimakkaammin.
8. Lisää kardiovaskulaaristen ongelmien mahdollisuutta
Australiassa tehty tutkimus osoittaa, että joku, joka istuu koko päivän huonolla asennolla, voi lisätä sydän- ja verisuoniongelmia. Lisäksi sinulla on lyhyempi elinajanodote, myös sydän- ja verisuonitautien lisääntyminen 147 prosenttia.
LUE ALSO:
- Erilaisia hyviä ja huonoja lepotiloja terveydelle
- Vinkkejä selkäkipujen voittamiseen liian pitkän istunnon takia
- 7 askelta jalkakivun voittamiseksi pysyvän liian pitkän ajan takia
