sisältö:
- Lääketieteellinen video: OLETKO SINÄKIN SANONUT VÄÄRIN? 😅
- Mistä tiedät, jos käytät vääriä kenkiä?
- 1. Käytät samoja kenkiä kuin lukio
- 2. Varpaat taipuvat kengän kärjessä
- 3. Jalat ovat kipeitä
- 4. Sinulla on paine-murtuma
- 5. Sinulla on jännetulehdus
- 6. Kengän pohjat ovat ohuita
- 7. Sinulla on löysät kynnet tai mustelmia
- Kuusi vinkkejä hyvän kengän ostamiseen
Lääketieteellinen video: OLETKO SINÄKIN SANONUT VÄÄRIN? 😅
Väärät kengät voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen, erityisesti jalkojen terveyteen. Monet ihmiset, jotka eivät ymmärrä, että väärän kengän käyttäminen voi vahingoittaa itseään. Triviaaliset ongelmat, kuten jalkojen liian oikeat kengät, kengät ostavat aamulla jne., Voivat osoittautua kohtalokkaiksi, kuten kynsien vapauttaminen. Miksi niin? Katsotaanpa erilaisia merkkejä siitä, että olet osoittautunut yllään vääriä kenkiä.
Mistä tiedät, jos käytät vääriä kenkiä?
1. Käytät samoja kenkiä kuin lukio
Ajan myötä jalkasi kaari muuttuu vähitellen suoremmaksi, jolloin jalkasi laajentuvat. Katherine Dux, DPM, podiatristi, mukaan ihmisen jalat kasvavat iän myötä. Vähintään kerran vuodessa mitata jalat paikalliseen kenkäkauppaan.
2. Varpaat taipuvat kengän kärjessä
Jalkojen ja kengän kärjen välillä on oltava vähän tilaa. Ja varmista, että voit ravistaa varpaat kengissä. Pidä mielessä, että jalat kasvavat koko päivän, esimerkiksi jos kengät sopivat aamulla, se muuttuu ajan myötä melko kapeaksi yöllä. Joten ostaa kenkiä, kun jalat ovat suurimman koon.
3. Jalat ovat kipeitä
Jos kengät ovat liian suuria tai jos kengät eivät riitä jalkojen tukemiseen, jalkojen alemman osan lihakset kovettuvat, kun jalka liikkuu pyrittäessä pitämään jalka kaaren ylös. Tämä voi aiheuttaa selkävamman ylimäärälle, kuten istukan fasciitille, jossa jalkapohjan jalkaa pitkin kulkeva jalkapohjan jänne on kroonisesti tulehtunut.
4. Sinulla on paine-murtuma
Tämä pieni murtuma voi tapahtua kenellekään, mutta tämä liittyy joskus myös väärään kenkään. Joillakin ihmisillä on ongelmia kantapään kanssa, ja jotkut etuosassa. Niille, jotka tukahduttavat kantapäätä, väärät kengät eivät tarjoa tarpeeksi tyynyä iskun vaimentamiseksi, mikä voi aiheuttaa paineen murtumia, niveltulehdusta ja muita vammoja.
5. Sinulla on jännetulehdus
Tulehtuneet jänteet voivat esiintyä useissa paikoissa jalkaan, mutta yleisimmät ovat nilkan sisäpuoli tai jalkan ulkoreuna. Ensimmäinen tapaus johtuu siitä, että varpaat liikkuvat sisäänpäin, kun taas toinen johtuu jalkojen pohjoista, jotka tarjoavat liikaa tukea.
6. Kengän pohjat ovat ohuita
Jos voit tuntea jalkakäytävän tai tien käytetyistä kengistä, se tarkoittaa, että käytät kenkiä, jotka eivät enää tarjoa tarpeeksi tukea. Jos käytät kenkiä jopa 16 km viikossa, sinun on vaihdettava kengät 9–12 kuukauden välein. Jos käytät sitä kahdesti niin paljon kuin etäisyys, sinun täytyy korvata se noin 4-6 kuukautta. Muita merkkejä siitä, että kengät on vaihdettava, ovat kun kengät ovat rypistyneet tai kun kengän reuna on levittänyt tasaiselle alustalle.
7. Sinulla on löysät kynnet tai mustelmia
Jos kengän kärki on liian pieni, painat varpaita paljon ja kynnet voivat mustua, jopa löysällä. Tämän estämiseksi on annettava enemmän tilaa pisimmän sormenpään ja kengän etuosan välille. Älä siis pelkää lisätä kenkien kokoa.
Kuusi vinkkejä hyvän kengän ostamiseen
Kun huomaat, että käytät vääriä kenkiä, vaihda kengät seuraavien vinkkien kanssa ennen ostamista:
- Käytä sellaisia sukkia, joita käytät usein, kun ostat uusia kenkiä. Paksut ja ohut sukat voivat vaikuttaa kengän puvuun enemmän kuin luulet.
- Kengän leveys on yhtä suuri kuin pituus, joten varmista aina, että kengät sopivat kaikkiin suuntiin.
- Osta kenkiä yöllä, kun jalat on suurennettu.
- Jos pidät vähän kenkiä, jotka ovat hieman liian suuria, kokeile lisätä pohjallinen.
- Jos molempien jalkojen koko on erilainen, valitse suurin jalkakoko valita kengät.
- Jos et ole varma tietyn tuotemerkin sopivuudesta ostaessasi verkossa, älä pelkää ostaa kahta ja suunnittele lähettävänsä yhden. Tällä hetkellä kenkäyritykset laskevat melkein aina enemmän kustannuksia, joten tuotot ovat yleensä ilmaisia.
LUE ALSO:
- Urheilujalkineiden valinta polven nivelrikon potilaille
- Luonnollisia tapoja päästä eroon urheilujalkineiden hajuista
- Eri tyyppisiä kenkiä terveydelle
