sisältö:
- Lääketieteellinen video: Belgium Fans React: Sadness & Crying to World Cup Defeat (France vs Belgium)
- Mitä sinun tarvitsee tietää surusta ja menetyksestä
- Miten voittaa surua?
- 1. Vaihda ystäviin ja perheenjäseniin
- 2. Kohta tunteita
- 3. Löydä uskomuksesi mukavuus
- 4. Ilmaise tunteesi luovalla tavalla
- 5. Säilytä fyysinen terveys
- 6. Liity tukialueeseen
Lääketieteellinen video: Belgium Fans React: Sadness & Crying to World Cup Defeat (France vs Belgium)
On totta, että jossakin vaiheessa elämässäsi kohtaat kipua menettää joku tai jotain, joka on hyvin lähellä sinua. Se saattaa jopa tuntua siltä, kuin koetasi kipua ja surua ei koskaan kadota. Sinun täytyy tietää, että kipu on tilapäinen tunne. Ensimmäinen askel on hyväksyä kipu ja anna itsesi surua. Tämä kestää parantumisen.
Mitä sinun tarvitsee tietää surusta ja menetyksestä
Kun menetät jonkun tai jotain, on luonnollista, että sinusta tuntuu surulliselta. Surua pidetään emotionaalisena tunteena, kun joku lähellä sinua kuolee. Mitä merkittävämpi menetys on, sitä enemmän surua tuntui. Menettäminen ei tapahdu vain silloin, kun joku kuolee, mutta se voi tapahtua myös silloin, kun menetät työpaikkasi tai myy talon tai kärsit vaikeasta erottelusta. Jokainen tilanne tuo erilaista surua.
Suru on yleinen tunne ja hitaasti laskee. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua toipumaan nopeammin. Ehkä jotkut ihmiset toipuvat paljon kauemmin kuin toiset, mutta lopulta sopeutat ja surun tunteet vähenevät.
Miten voittaa surua?
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa surun ja tappion:
1. Vaihda ystäviin ja perheenjäseniin
Kukaan ei välitä sinua vaikeina aikoina kuin perhe ja ystävät. Jos olet yleensä ylpeä vahvasta ihmisestä, nyt on aika nojata toisiin. Vain sinä voit auttaa itseäsi, joten kerro heille, mitä tarvitset, ja ne ovat suurin tukijasi, ehkä tarjoat hartia huutamaan tai auttamaan hautajaisten järjestämisessä.
2. Kohta tunteita
Voit yrittää olla ilmaisematta surua nyt, mutta et voi piilottaa tunteitasi ikuisesti. Jotta voit toipua, sinun täytyy tunnustaa kipu, muuten vain pidentää murhaa. Käsittelemätön suru voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten masennusta, ahdistusta, huumeiden väärinkäyttöä ja terveysongelmia.
Jos sinusta tuntuu surulliselta, peloissaan tai yksinäiseltä, muistuta itseäsi, että ne ovat normaalia reaktiota menetyksen tunteeseen.Voitto ei osoita, että olette heikko ja että itku ei tee sinusta vahvempaa. Rehellisyys tunteistasi voi auttaa sinua ja ympärilläsi olevia.
3. Löydä uskomuksesi mukavuus
Sinun pitäisi tehdä hengellisiä aktiviteetteja, jotka ovat sinulle tärkeitä, kuten rukoileminen, mietiskeleminen tai palvontapaikka, jossa voit antaa itsellesi aikaa. Saatat myös tuntea, että rakastat rakkaitasi rukouksenne, sydämesi ja mielesi kautta.
4. Ilmaise tunteesi luovalla tavalla
On mahdotonta sanoa hyviä asioita rakkaillesi nyt, mutta voit kirjoittaa tappioistasi lehdessä tai kirjeessä, jossa kerrotaan, mitä et ole aiemmin sanonut. Jotkut haluavat pitää valokuvia ihmisistä, joita he rakastavat muistissa tai riipuksissa ja valokuvakehyksissä, jotta he voivat olla jokapäiväisiä.
5. Säilytä fyysinen terveys
Ei ole epäilystäkään siitä, että mielen ja ruumiin välillä on yhteys. Kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa, tunnet paremmin emotionaalisesti. Terveytesi parantamiseksi tarvitset riittävästi unta, syömistä ja harjoittelua ja jatkamista. Alkoholin tai huumeiden käyttö kivun lievittämiseen surusta tai mielialan parantamiseksi vain pahentaa tilannettasi.
6. Liity tukialueeseen
Paha voi saada sinut tuntemaan itsesi hyvin yksinäiseksi, vaikka olisit ympärilläsi, joita välität. On erittäin suositeltavaa jakaa surua muiden kanssa, jotka ovat kiinnostuneita kanssasi. Voit ottaa yhteyttä alueellesi sairaalaan, suojaan, hautajaisiin ja neuvontakeskukseen. Toisaalta muiden auttaminen tuo lisäetua siitä, että sinusta tuntuu paremmalta. Tämä on se, että kertomusten jakaminen voi auttaa kaikkia.
Tuskan ja tappion käsitteleminen on jotain, jota useimmat ihmiset tekevät joskus elämässään. Jokaisella on erilainen reaktio, riippuen monista tekijöistä, mukaan lukien heidän persoonallisuutensa ja miten käsitellä, elämänkokemuksia, uskomuksia ja menetysten syitä. Jos kyseessä on vakava suru, psykologi tai muu lisensoitu henkisen terveydenhuollon ammattilainen auttaa sinua paljon.
