sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lauhaa ja sateista
- Vinkkejä paastoon, kun kärsit hapon refluksoinnista
- 1. Varmista, ettet pääse aamunkoittoon
- 2. Hajota heti, kun on aika
- 3. Syö hitaasti
- 4. Syö pieniä annoksia
- 5. Älä mene nukkumaan tai makuulle syömisen jälkeen
- 6. Vältä mahan happoa stimuloivia asioita
- 7. Nukkua nosta päätäsi
- 8. Käytä vapaita vaatteita
Lääketieteellinen video: Lauhaa ja sateista
Kun happo refluksi nousee paastolla, se on epämiellyttävä asia, ei vain palvonta häiritä vaan tuntuu epämukavalta tehdä päivittäistä toimintaa. Siksi älä anna mahahapon nousta, jotta olisit optimaalinen palvonnassa ja toiminnassa. Näin estetään mahahapon nousu paastossa.
Vinkkejä paastoon, kun kärsit hapon refluksoinnista
1. Varmista, ettet pääse aamunkoittoon
Ottaa paasto, kun hapon refluksi nousee, voi olla kaaoksen lähde päiväsi. Tämän välttämiseksi sinun täytyy syödä, kun suhoor. Aterian ohittaminen voi pahentaa mahan happoa päivän aikana, koska se on tyhjä päivän aikana. Se ei ole vain paastoamisen "annostelu", ruoka, joka tulee vatsaan aamunkoitteessa, voi myös estää mahahapon nousemisen kurkkuun.
2. Hajota heti, kun on aika
Kun olet syönyt ja juonut noin 12 tuntia, tyhjä vatsa on täytettävä välittömästi ruoan kanssa. Älä viivyttele täyttämään vatsaasi rikkoutuessasi. Vatsa tarvitsee sulattaa ruokaa, niin että tuotettua mahahappoa voidaan suoraan käyttää hajottamaan syötävä ruoka.
3. Syö hitaasti
Yksi niistä asioista, jotka on muistettava, kun paastoa tapahtuu, kun mahan happo nousee, on syödä hitaasti. On okei olla nälkäinen, kun murtuudut nopeasti, mutta älä seuraa ruokahalua syödä liian röyhkeästi ilman pureskelua. Elintarvikkeet, jotka eivät ole pureskeltu kunnolla, aiheuttavat itse asiassa lisääntynyttä mahahappoa. Siksi syödä hitaasti, nauti ruoasta, ja et tunne kipua lisääntyneen mahahapon takia.
4. Syö pieniä annoksia
Ruoan syöminen pienissä mutta usein toistuvissa osissa on yksi avaimista, jotka estävät mahan happoa nousemasta. Vaikka tuntuu hyvin nälkäiseltä, kun rikkoutumisaika tulee, yritä olla syömättä liikaa ensin. Vatsasi tarvitsee aikaa ruoan sulattamiseen. Jos syöt heti suurella osalla, kuten "kosto", se stimuloi vatsan happoa.
Bvaikka syödä sahur, sinun pitäisi syödä pieniä annoksia. Joten älä herätä liian tiukasti rukouksen aikaan, anna noin kolme tai kaksi tuntia sahurille, joten et myöskään ole kiire, kun syö ruokaa.
5. Älä mene nukkumaan tai makuulle syömisen jälkeen
Yleensä uneliaisuus palaa, kun aamunkoitto on ohi. Mutta sinun pitäisi välttää tavan jälkeen sahur suoraan takaisin nukkumaan. Ihannetapauksessa sinun pitäisi odottaa noin 3 tuntia syömisen jälkeen, jos palaat nukkumaan. Tämä estää mahahapon äkillisen nousun ja paastoamisen.
6. Vältä mahan happoa stimuloivia asioita
Ei vain asettaa ruokaa, niille teistä, joilla on ollut vatsahappo, nousi, ja myös oikean ruoan valinta on tehtävä. Jotkut elintarvikkeet, jotka stimuloivat vain mahahapon kasvua, ovat seuraavat:
- Hiilihapotetut juomat, kuten sooda
- tomaatit
- sipulit
- Mausteinen ruoka
- Korkean rasvan elintarvikkeet, kuten paistetut elintarvikkeet.
- Caffeinated ruoka ja juomat, suklaa, kahvi ja tee
- Citrus, kuten erilaiset appelsiinit
Kaikki nämä elintarvikkeet, tietenkin, sinun pitäisi välttää, olipa se sitten silloin, kun syöt sahuria tai iftaria, koska se laukaisee vain mahahapon, kun olet nopea.
7. Nukkua nosta päätäsi
Yritä nostaa nukkumistilanne noin 15 cm korkeammaksi kuin tavallisesti. Älä käytä useita paaluja tyynyjä, koska ne nostavat vain pään. Ylempi runko tulee myös nostaa hieman, jotta nukkumistoimintasi on taipuvainen. Tämä estää mahahapon nousemisen.
8. Käytä vapaita vaatteita
Voit myös käyttää irtonaisia vaatteita, jotta mahahappo ei nouse. Tämä vähentää vatsaan kohdistuvaa painetta, joten sinun ei tarvitse enää huolehtia siitä närästys tai tunne kipeää vatsassa. Lisäksi sinun ei pitäisi käyttää hihnaa, jotta vatsa ei ole masentunut.
