sisältö:
- Lääketieteellinen video: Halo Evolutions: Mona Lisa (Full Movie) 1080p HD
- Miten käsitellä sydämen sydämentykytys ja äkillinen
- 1. Hengityselinten koulutus
- 2. Vagaalinen liikkuminen
- 3. Juo runsaasti vettä
- 4. Säilytä elektrolyyttitasapaino
- 5. Säännöllinen liikunta
- 6. Vältä sydämen sydämentykytys
Lääketieteellinen video: Halo Evolutions: Mona Lisa (Full Movie) 1080p HD
Yhtäkkiä tunne, että sydän heittelee julkiseen paikkaan, voi tehdä sinusta paniikkia nopeasti. Lisäksi tämän oireen seuraa usein kireys tunne rinnassa, joka on melko häiritsevä. Itse asiassa sinun täytyy välittömästi mennä lääkärin puoleen saadaksesi selville sydämentykytysten syyn. Mutta etukäteen oli useita tapoja käsitellä sydämentykytyksiä, joita voit tehdä tuolloin ensiapuna. Mitä teet Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Miten käsitellä sydämen sydämentykytys ja äkillinen
Sairausolosuhteissa sydämen sydämentykytystä kutsutaan sydämen sydämentykytykseksi, johon liittyy kiristys rinnassa. Tämä voi tapahtua milloin tahansa, riippumatta siitä, istuuko, makaa, seisoo tai harjoittaa toimintaa tavalliseen tapaan.
On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa sydämesi voittamisen nopeasti ja äkillisesti, mukaan lukien ympäristötekijät tai sairaudet. Ympäristötekijät, jotka voivat aiheuttaa sydämen sydämentykytyksiä, ovat liiallinen liikunta, liiallinen ahdistuneisuus, liiallinen kofeiinin kulutus sekä korkea hiilihydraatti-, rasva- ja MSG-elintarvikkeet.
Samaan aikaan sydämen sydämentykytys voi osoittaa myös lääketieteellisiä ongelmia, esimerkiksi kilpirauhasen sairautta, rytmihäiriöitä tai jopa sydämen vajaatoimintaa.
Et ehkä vieläkään tiedä sykeesi tarkkaa syytä. Ensimmäisenä askeleena voit seurata tätä helppoa tapaa voittaa sydämen sydämentykytys:
1. Hengityselinten koulutus
Stressi ja ahdistus ovat kaksi yleisintä sydämentykytyksen syytä. Koska nämä kaksi asiaa voivat laukaista adrenaliinin hormonin lisääntymisen elimistössä niin, että syke muuttuu epätasapainoksi. Jos näin tapahtuu, rauhoita itsesi hengitysharjoituksilla.
On olemassa erilaisia tapoja, joilla voit oppia säätelemään hengitystä esimerkiksi meditaation, joogan tai tai chin avulla. Tämä voi auttaa rauhoittamaan jännittyneitä kehon lihaksia, myös sydänlihaksia.
Temppu, istu hiljaa sulkemalla silmäsi, aseta sitten yksi käsi vatsalle. Hengitä hitaasti ja syvästi nenän läpi, sitten hengitä suun kautta. Toista useita kertoja, kunnes tuntuu rauhallisemmalta.
2. Vagaalinen liikkuminen
Seuraava tapa käsitellä sydämentykytystä on emättimen liikkuminen, jota käytetään sykkeen hidastamiseen stimuloimalla emättimen hermoa, joka on osa hermoa, joka auttaa säätelemään sykettä.
Tämä liikkumavara voidaan tehdä yskimällä stimuloimaan emättimen hermo niin, että syke hidastuu. Lisäksi voit myös roiskua vettä, laittaa kylmän pyyhkeen tai jääpussin kasvoillesi 20–30 sekunnin ajan. Kylmä tunne voi auttaa stimuloimaan emättimen hermoa ja palauttamaan sydämen rytmin normaaliksi.
3. Juo runsaasti vettä
Sydän, joka voittaa nopeasti ja yhtäkkiä voi olla merkki siitä, että olet dehydratoitu. Koska veressäsi on vettä, niin että kun olet dehydratoitu, veresi tulee paksumpi.
Mitä paksumpi veri tekee sydämestä työtä ylimääräiseksi, tyhjentää verta koko kehoon. Tämän seurauksena pulssi nousee nopeammin ja voi aiheuttaa sydämen sydämentykytys.
Ratkaisuna varmista, että nesteen tarpeesi ovat edelleen riittävät. Taudinhallinta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan jokaisen henkilön tarvitsema neste vaihtelee iän, sukupuolen ja raskauden tilan mukaan. Mutta ainakin varmista, että juodat kahdeksan lasillista vettä päivässä, jotta kehosi on hydratoitu.
Jopa jos et ole jano, juo lasillinen vettä niin paljon kuin mahdollista. Erityisesti jos kehossasi esiintyy dehydraation oireita, kuten suun kuivumista, janoa, päänsärkyä, huimausta ja kuivaa ihoa.
4. Säilytä elektrolyyttitasapaino
Kun sydämesi yllättää yllättäen, tämä tarkoittaa, että sydämeen virtaava sähköinen signaali on pulassa. Sähköinen signaali johtuu elimistön elektrolyyttitasoista. Jos elimistössäsi ei ole elektrolyyttejä, syke muuttuu epäsäännölliseksi ja on taipumus olla nopeampi.
Pidä siis elektrolyyttitasapainosi ruoan tai juomien avulla, jotka sisältävät natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Voit saada tällaisia elektrolyyttejä ruoasta, nimittäin:
- Natrium: perunat, keitto
- Kalium: avokadot, banaanit, bataatit, pinaatti ja muut vihreät vihannekset
- Kalsium: maito, maitotuotteet ja vihannekset
- Kalium: vihreät vihannekset, pavut, kalat
Jos pelkäät, että et pysty vastaamaan elintarvikkeiden elektrolyyttitarpeisiin, voit luottaa tiettyihin täydennyksiin. Muista kuitenkin, ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta varmistat terveydentilasi.
5. Säännöllinen liikunta
Ei ole mikään salaisuus, että liikunta voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Tämä tarkoittaa välillisesti, että säännöllinen liikunta voi myös auttaa stressin tai ahdistuksen aiheuttamien sydämen sydämentykytysten voittamisessa.
Liikunta voi todellakin tarjota hyötyä sydämen terveydelle, mutta se voi myös aiheuttaa sydämentykytyksiä tai sydämen sydämentykytyksiä joillakin ihmisillä. Siksi sinun ei tarvitse vaatia liikaa liikaa liikaa, jotta syke voi palata normaaliksi.
Valitse liikunnan tyyppi, joka on kevyt kehosi kykyjen mukaan, kuten kävely, lenkkeily, juoksu, pyöräily tai uinti. Tärkeintä on tehdä aikataulu säännöllisesti ja noudattaa aikataulua, jonka teet johdonmukaisesti.
Jos harjoitus laukaisee sydämentykytyksen, lopeta välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
6. Vältä sydämen sydämentykytys
Yksi tapa sydämen sydämentykytyksen voittamiseksi on liipaisimen välttäminen. Jos sydän lyö äkillisesti kulutuksen jälkeen:
- Kylmä ja yskälääke
- Kofeiinijuomat, kuten kahvi, tee ja sooda
- Lääkkeet mielisairaudelle
- Hypertension lääkitys
- alkoholi
- savu
Joten sinun pitäisi välittömästi välttää tämä. Muista kuitenkin, että kaikilla ei ole samaa stimulanttia tai laukaisua. Jos sydän jatkuu ja pahenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
