sisältö:
- Lääketieteellinen video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
- Mikä on goji-marja?
- Goji-marjojen hyödyt terveydelle
- 1. Paranna immuunijärjestelmää
- 2. Auttaa laihtua
- 3. Auttaa hallitsemaan verensokeria
- 4. Estä syöpäsolujen kasvu
- 5. Antiaging-vaikutus
Lääketieteellinen video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
Viime aikoina olet kuullut goji-marjoista. Usein tätä hedelmää käytetään kauneuteen. Kuitenkin enemmän kuin osoittautuu, että goji-marjat hyödyttävät yleistä terveyttäsi. Haluatko tietää, mitkä ovat goji-marjojen hyödyt terveydelle? Katso alla oleva selitys.
Mikä on goji-marja?
Tätä hedelmää on käytetty laajalti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yli 2000 vuotta. Goji-marjoilla on makea maku. Yleensä tätä hedelmää syödään suoraan tai valmistetaan mehuksi tai yrttiteeksi. Tai goji-marjoja voidaan myös uuttaa, tehdä jauheeksi ja tableteiksi.
Goji-marjat sisältävät monia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa, seleeniä, kaliumia, sinkkiä ja kuparia. Lisäksi käy ilmi, että goji-marjat sisältävät myös erityisiä antioksidantteja, joita kutsutaan Lycium barbarum-polysakkaridit, Nämä antioksidantit voivat suojata kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta solujen vaurioilta, jotta se voi parantaa yleistä terveyttäsi.
Goji-marjojen hyödyt terveydelle
Suuren ravinto- ja antioksidanttisisällönsä vuoksi ei ole ihme, että goji-marjat voivat tarjota sinulle monia terveyshyötyjä. Jotkut goji-marjojen terveysvaikutuksista ovat:
1. Paranna immuunijärjestelmää
Kyllä, goji-marjat voivat auttaa parantamaan koskemattomuutta, jotta keho pystyy paremmin taistelemaan tauteja vastaan. Goji-marjojen on havaittu lisäävän lymfosyyttejä, jotka ovat valkoisia verisoluja, jotka vastaavat kehon suojaamisesta bakteereilta ja viruksilta. Tutkimuksessa, jossa oli 60 tervettä aikuista, ilmeni, että 100 ml: n goji-marjamehua kulutetaan päivittäin 30 päivän ajan immuunijärjestelmän parantamiseksi.
2. Auttaa laihtua
Goji marjat voivat auttaa sinua laihtumaan eri tavoin. Goji-marjojen korkea kuitupitoisuus voi saada sinut tuntemaan olonsa täyteen pidempään, joten syö vähemmän. Kuitu on goji marja voi myös auttaa hallitsemaan verensokeria ja ruokahalua.
Lisäksi goji-marjoilla on myös alhainen glykeeminen indeksi, joten sokerin vapautuminen verenkiertoon tapahtuu hitaammin goji-marjan syömisen jälkeen. Tämä myös auttaa sinua hallitsemaan täyteyden ja ruokahalun tunteen. Goji-marjat voivat myös auttaa sinua laihtumaan lisäämällä aineenvaihduntaa, joten kehosi voi polttaa enemmän kaloreita.
3. Auttaa hallitsemaan verensokeria
Goji-marjat voivat auttaa vähentämään verensokeritasoa, vähentämään insuliiniresistenssiä, lisäämään sokeritoleranssia ja parantamaan insuliinia tuottavia soluja. Goji-marjan vaikutus verensokeriin johtuu goji-marjan antioksidanttipitoisuudesta. Tutkimukset osoittavat, että goji-marjamehu voi parantaa insuliinin herkkyyttä lisäämällä glukoosin imeytymistä soluihin ja lisäämällä haiman insuliinieritystä.
4. Estä syöpäsolujen kasvu
Goji-marjojen korkea antioksidanttisisältö voi myös auttaa ehkäisemään syöpäsolujen kasvua. Tutkimukset osoittavat, että kasvain estäjien vaikutukset goji-marjasta voivat johtua goji-marjan kyvystä lisätä antioksidanttitasoja ja alentaa sytokiinien tulehdusta veressä.
5. Antiaging-vaikutus
Goji-marjojen uskotaan myös estävän ikääntymistä. Ei ole yllättävää, että monet kosmeettiset tuotteet lisäävät niihin goji-marjoja. Goji-marjojen (erityisesti zeaksantiinin) antioksidanttisisältö voi estää ihon kollageenisolujen vaurioitumisen vapaiden radikaalien vuoksi, jotta se voi viivyttää ikääntymisprosessia. Goji-marjojen antioksidantti voi myös suojata silmäsi terveyttä.
