sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tyttö vai poika – nyt selvitetään vauvan sukupuoli!
- Voivatko raskaana olevat naiset syödä sieniä?
- Mitkä ovat ravintoaineet, joita saadaan syömällä sieniä raskauden aikana?
- 1. B-vitamiinikompleksin saanti vauvan aivojen, hermojen, lihasten ja luiden kehittämiseksi
- 2. D-vitamiini auttaa kasvattamaan vahvoja vauvan hampaita ja luita
- 3. Rauta estää raskaana olevien naisten anemian
- 4. Proteiini ja kuitu rakentaa vauvan lihasmassaa
- 5. Antioksidantit äidin immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi
- Säännöt, jotka on otettava huomioon, jos haluat syödä sieniä raskauden aikana
Lääketieteellinen video: Tyttö vai poika – nyt selvitetään vauvan sukupuoli!
Raskaana olevat voivat tehdä naisista halutessaan erilaisia ruokia. Ehkä sinä itse tai lähisukulaisesi, jotka ovat tällä hetkellä raskaana haluta syödä sieniruokia. Joko paistettuja sieniä myydään yleensä suurissa ostoskeskuksissa tai niin yksinkertaisesti kuin kotitekoisia pepes-sieniä. Seuraava kysymys on, voitko syödä sieniä raskauden aikana? Onko etuja? Selvitä tämän artikkelin vastaukset.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä sieniä?
Raskaana olevien naisten on oltava enemmän tarkkaavaisia valittaessa ruokaa; joka voi ja jota ei saa käyttää raskauden aikana. Koska hyvän ruokalähteen valinta on avain terveelliseen raskauteen.
Hyvin niille teistä, jotka pitävät raskaana olevista sieniruokia, olkaa onnellisia. Mom Junction -sivulta raportoimalla voit syödä sieniä raskauden aikana.
Sienien sisältämät ravintoaineet eivät ole vain hyödyllisiä itsellesi, vaan myös hyväksi tulevan vauvan kasvulle kohdussa.
Mitkä ovat ravintoaineet, joita saadaan syömällä sieniä raskauden aikana?
Sienet ovat yksi ravintoainepitoinen ruoka, joka voi auttaa sinua ja tulevien vauvojen ravitsemustarpeita. Osa niistä eduista, joita voit saada, jos syöt sieniä raskauden aikana, on:
1. B-vitamiinikompleksin saanti vauvan aivojen, hermojen, lihasten ja luiden kehittämiseksi
Sienet sisältävät runsaasti B-vitamiinikompleksia, joka sisältää tiamiinia (B1), riboflaviinia (B2), niasiinia (B3) ja pantoteenihappoa (B5). Kaikilla näillä B-vitamiineilla on hyvät toiminnot äidin terveydelle ja tuetaan vauvojen kehitystä raskauden aikana.
Äideille B-vitamiinikompleksin saanti on jo pitkään ollut tiedossa auttaa hoitamaan tai ehkäisemään tiettyjä terveysongelmia, kuten masennusta, väsymystä, sydänsairautta, stressiä ja immuunijärjestelmän stimulointia. B-vitamiinikompleksi auttaa myös parantamaan kestävyyttä ja suojaa sinua ilman pilaantumisen aiheuttamilta pitkäaikaisilta vaaroilta.
Samalla niatsiini ja tiamiini auttavat vauvan aivojen kehitystä; riboflaviini ylläpitää tervettä ihoa, näköä ja vauvan hermojen, lihasten ja luiden voimakasta kehittymistä; ja pantoteenihappo, joka säätelee kehon erilaisia aineenvaihduntatoimintoja.
2. D-vitamiini auttaa kasvattamaan vahvoja vauvan hampaita ja luita
B-vitamiinien lisäksi D-vitamiini on toinen tärkeä ravintoaine, jota tarvitaan raskauden aikana. D-vitamiini voi auttaa sinua torjumaan infektioita. Tämä vitamiini voi myös auttaa ehkäisemään diabetesta ja eräitä syöpätyyppejä.
D-vitamiinin puutos raskauden aikana voi aiheuttaa väsymystä, selkäkipuja, heikentyneitä luita ja masennusta. D-vitamiinin puutos, kun olet raskaana, voi estää lapsesi saamasta riittävästi kalsiumia ja fosfaattia. Tämä aiheuttaa hampaan ja luiden heikon kehittymisen, ja joissakin tapauksissa voi myös lisätä riskiä, että lapsesi voi sairastua nieluun (pehmeä luusairaus).
Vahvojen ja terveiden luuten säilyttäminen on erittäin tärkeää lasten kasvun kannalta, mutta säätiön on oltava vakiintunut äidistä lähtien.
3. Rauta estää raskaana olevien naisten anemian
On erittäin tärkeää säilyttää rautataso raskauden aikana. Jos sinulla ei ole riittävästi päivittäistä raudan saantia, sinusta tuntuu väsyneeltä, anemian suurella riskillä ja helposti sairastuvan.
Raudanpuutteen aiheuttama anemia ensimmäisten kahden raskauskolmanneksen aikana liittyy kaksinkertaiseen ennenaikaisen syntymisen riskiin ja kolminkertaiseen alhaisen syntymäpainon riskiin. Onneksi rautapulaa on helppo ehkäistä ja hoitaa. Yksi tapa on syödä sieniä raskauden aikana.
4. Proteiini ja kuitu rakentaa vauvan lihasmassaa
Muiden kasviperäisten lähteiden tavoin sienet on myös varustettu runsaalla määrällä proteiinia ja kuitua. Proteiinia tarvitaan sikiön kehon kehittymiseen kokonaisuutena, koska se edistää lihasmassaa.
Toisaalta kuitu voi helpottaa ruoansulatusta ja estää samalla raskauden aikana usein esiintyvä ummetus.
5. Antioksidantit äidin immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi
Toinen hyöty sienien syömisestä raskauden aikana on sen antioksidanttivaikutus, nimittäin seleeni ja ergotioneiini. Molemmat antioksidanttityypit voivat lisätä kehon immuunijärjestelmää ja suojata kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Paitsi että edellä mainittujen tärkeiden ravintoaineiden lisäksi sienet sisältävät myös sinkkiä, kaliumia ja seleeniä. Kaikilla näillä mineraaleilla on varmasti tärkeä rooli sikiön kasvun ja kehityksen edistämisessä.
Säännöt, jotka on otettava huomioon, jos haluat syödä sieniä raskauden aikana
Kun tiedätte hyviä etuja, saatat olla kiinnostunut yrittämään syödä sieniä raskauden aikana. Ennen kuin yrität sitä, tarkista seuraavat vinkit, jotka voivat olla oppaasi:
- Valitse ja osta tuoreita sieniä
- Jos haluat ostaa jalostettuja sieniä, tarkista ensin luettelossa mainitut vanhentumis- portaat
- Pese huolellisesti ja kypsennä sienet, kunnes ne ovat täysin keitetyt
- Jos pelkää sienien aiheuttamia sivuvaikutuksia, sinun pitäisi syödä sieniä pieninä määrinä ja nähdä, miten reaktio tapahtuu. Vältä sitä välittömästi, jos ilmenee allerginen reaktio.
Vaikka sienien syömistä raskauden aikana pidetään turvallisena ja hyödyllisenä, sinun ei pidä syödä raakoja sieniä, joita ei ole käsitelty. On myös tärkeää erottaa, mitä sieniä voi ja ei pitäisi kuluttaa, koska kaikkia sieniä ei voi syödä.
