sisältö:
- Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
- Ravintosisältö nuorissa kookosruokissa
- Ravinteiden pitoisuus vanhoissa kookospähkinöissä
- Mitä eroa on nuorten kookospähkinöiden ja vanhojen kookospähkinöiden terveydelle?
Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
Nuori kookosjää on yksi janojen vapauttavista juomista. Tuoreen lisäksi hän sanoi, että nuorilla kookospähkinöillä on myös enemmän terveyshyötyjä kuin vanha kookos. Hmm ... Onko se oikein? Selvitä, mitä eroja nuorten kookospähkinöiden ja vanhojen kookospähkinöiden eduissa on tässä artikkelissa.
Eits, mutta ennen kuin tiedät, mitä nuorten kookospähkinöiden edut ovat vanhoja kookospähkinöitä, on hyvä tietää ensin jokainen näiden kahden kookospähkinän sisältämä ravintoaine.
Ravintosisältö nuorissa kookosruokissa
Yleensä nuori kookosvesi sisältää 16 kaloria ja 4,1 grammaa sokeria. Nuorten kookospähkinöiden sisältämä liha sisältää 77 kaloria, 1,4 grammaa proteiinia, 3,6 grammaa rasvaa, 10 grammaa sokeria, 257 grammaa kaliumia ja 6 milligrammaa C-vitamiinia.
Kookosvedellä on hyvin vähän kaloreita, se on myös vähän natriumia ja sisältää runsaasti kaliumia kuin urheilujuomat, jopa korkeampi kuin jos syöt neljä banaania.
Jos haluat täyttää nesteen tarpeesi, kuluta nuoria kookosvettä. Koska nuorten kookospähkinöiden vesipitoisuus on enemmän kuin vanha kookos. Valitettavasti nuorten kookospähkinöiden lihan pitoisuus on kuitenkin pienempi kuin vanhoilla kookospähkinöillä. Tämä johtuu siitä, että yli 95 prosenttia nuorten kookospähkinöiden sisällöstä on vettä.
Sitä vastoin veden määrä nuorten kookospähkinöiden jyviä kohti vaihtelee suuresti hedelmän koosta riippuen. Ravitsemuksellinen koostumus vaihtelee suuresti myös kookos- lajikkeen ja hedelmän iän mukaan.
Ravinteiden pitoisuus vanhoissa kookospähkinöissä
Toisaalta veden ja vanhojen kookospähkinöiden lihan ravitsemuksellinen pitoisuus on yleensä korkeampi kuin nuorten. Koska puiden ajan myötä kookospähkinät kasvavat jatkuvasti painon ja koon mukaan. Mitä vanhempi kookos-ikä on, sitä enemmän vettä ja lihaa tulee olemaan täydellisempi ja suurin.
Jos sinun tarvitsee tehdä kookosmaitoa tai raastettua kookospähkinää, on hyvä käyttää vanhaa kookospähkinää. Koska mitä vanhempi kookos, sitä enemmän hedelmälihaa. Siksi monet ihmiset haluavat tehdä vanhan kookospähkinän ainesosaksi kookosmaidon ja raastetun kookoksen valmistuksessa.
Lisäksi yleensä vanha kookospähkinä on paksumpi, karkea kuvioitu, koska se sisältää paljon kuitua, sillä on enemmän suolaisia makuja ja se sisältää enemmän sen eteeristä öljyä (30 prosenttia öljypitoisuutta). Vaikka nuori kookospähkinäliha, yleensä paljon vähemmän, rakenne on pehmeämpi ja pehmeämpi, ja maku ei ole yhtä vahva kuin vanha kookosliha.
Mitä eroa on nuorten kookospähkinöiden ja vanhojen kookospähkinöiden terveydelle?
Periaatteessa sekä nuorilla kookos- että vanhoilla kookospähkinöillä on monia terveyshyötyjä. Kokosokerin terveyshyödyt riippuvat itse asiassa kehon tarpeista ja aineenvaihdunnasta. Siksi on tärkeää ymmärtää tarpeitasi ennen kuin päätät kuluttaa nuoria kookospähkinöitä ja vanhoja kookospähkinöitä.
Tutkimukset osoittavat, että kookospalvelun nauttimisesta on hyötyä terveydelle, olipa kyseessä sitten vesi ja liha. Sen lisäksi, että kookospähkinä on kulutettu kuumassa säässä tai hikoilussa, sitä voidaan käyttää myös silloin, kun joku menettää paljon nestettä ripulin vuoksi. Tämän kookospähkinän edut voivat olla vaihtoehto kehon hydratoimiseksi veden lisäksi.
Lisäksi muiden kookospähkinöiden edut ovat kookospähkinöitä, jotka voivat vähentää korkeaa verenpainetta, koska vedessä on korkea kaliumpitoisuus ja alhainen natrium. Kookosvesi voi myös auttaa parantamaan HDL-pitoisuutta (hyvä kolesteroli) kehossa.
Vaikka se sisältää kuitenkin tyydyttyneitä rasvahappoja, tästä lihasta peräisin olevalla kookosöljyllä on keskikokoinen hiiliketju, jotta se hajoaa helposti elimistöön. Kookosveden ja lihan entsyymien pitoisuus voi myös helpottaa ruoansulatus- ja aineenvaihduntajärjestelmiä kehossa.
