sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-247 A Harmless Kitten | Euclid class | Cognitohazard / animal / feline / visual scp
- B-vitamiinin tyyppi paaston aikana on täytettävä ja lähde on täytettävä
- 1. B1-vitamiini (tiamiini)
- 2. B2-vitamiini (riboflaviini)
- 3. B12-vitamiini (kobalamiini)
- 4. B6-vitamiini (pyridoksiini)
Lääketieteellinen video: SCP-247 A Harmless Kitten | Euclid class | Cognitohazard / animal / feline / visual scp
Paaston aikana kehoa vaaditaan pysymään tuoreena myös ilman ruokaa ja juomaa noin 13 tunnin ajan. Joten monien tärkeiden ravintoaineiden on täytettävä ja pystyttävä vastaamaan kehon tarpeisiin, mukaan lukien B-vitamiini. Vaikka on olemassa erilaisia B-vitamiineja, joita tiedämme, kumpi elimistö todella tarvitsee paastoessaan? Tule, katso selitys B-vitamiinin merkityksestä paastossa ja millainen se on.
B-vitamiinin tyyppi paaston aikana on täytettävä ja lähde on täytettävä
1. B1-vitamiini (tiamiini)
Ehkä et koskaan ajatellut, että osoittautui, että B1-vitamiinia tarvitaan paastossa. Miksi? Paastoamisen aikana et saa mitään ruokaa tai juomaa pitkään aikaan. No, B1-vitamiini toimii. Tämä vitamiini auttaa glukoosin pilkkomisessa syötävältä ruoalta, jota käytetään energiana, jota käytät paaston aikana.
Ainoastaan B1-vitamiini voi toimia myös muiden B-vitamiinien kanssa B-vitamiinikompleksin muodostamiseksi. B-vitamiinikompleksilla on tärkeä tehtävä sydämen, endokriinisen järjestelmän ja ruoansulatuskanavan säätelyssä niin kauan kuin olet nopeasti.
Jos haluat saada tarpeeksi B1-vitamiinia paaston aikana, voit täyttää sen nauttimalla naudanlihaa, naudanmaksua, papuja, vehnää, pinaattia, maissia ja marjoja. Vaikka aterian aikana ateria-aika on vähentynyt, on tärkeää pitää B1-vitamiinivaatimukset aamunkoitteessa ja rikkoa nopeasti.
2. B2-vitamiini (riboflaviini)
Miksi elimistö tarvitsee B2-vitamiinia paastoessaan? Tällä vitamiinilla on elimistössä erilaisia tärkeitä toimintoja, jotka eivät eroa paljon B1-vitamiinista. Esimerkiksi hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen hajoamisen helpottaminen, joka tuottaa energiaa nopeasti.
Lisäksi B2-vitamiini on hyödyllinen myös ihon terveydelle, näkökyvylle, ruoansulatuselimille ja muiden elintärkeiden elinten toiminnalle paaston aikana.
Paras tapa saada B-vitamiineja paastoamisen aikana, juuri B2-vitamiini, on elintarvikkeiden, kuten munankeltuojen, punaisen lihan, lohen, tonnikalan, soijapapujen ja jalostettujen elintarvikkeiden, manteleiden ja vehnän, kautta.
3. B12-vitamiini (kobalamiini)
B12-vitamiinia ei myöskään tarvita muutoin kuin muita B-vitamiineja, kun keho paastoaa pysymään terveenä. Nämä vesiliukoiset vitamiinit voivat tukea aivojen ja hermoston toimintaa. B12-vitamiini on mukana myös kehon DNA-tuotannon ja luun muodostumisen ja punasolujen auttamisessa.
Siksi B12-vitamiini, joka on riittävästi täytetty, voi auttaa vahvistamaan luita ja ehkäisemään luun häviämistä. Siihen liittyy tietenkin optimaalista kalsium- ja D-vitamiinin saantia luun kasvua varten.
Ainutlaatuisesti käy ilmi, että B12-vitamiini auttaa tuottamaan energiaa kehossasi. Tämä on tietysti tarpeen paastoamisen aikana, jotta energia säilytetään kehossa. Joten yritä täyttää B12-vitamiinin saanti naudanlihasta, siipikarjasta, tonnikalasta, maidosta, juustosta, jogurtista ja munista.
4. B6-vitamiini (pyridoksiini)
Lopuksi B-vitamiinin tyyppi, kun on täytettävä paasto, on B6-vitamiini. Sen lisäksi, että B6-vitamiini imeytyy ravinteiden imeytymiseen energian tuottamiseen, sillä on myös tärkeä rooli terveiden hiusten, ihon ja näön ylläpitämisessä.
On tärkeää tietää, että aivojen työ voi pienentyä, kun aamiaista nautitaan ilman ruokaa ja juomaa noin 14 tunnin ajan. Koska aivot tarvitsevat myös polttoainetta, joka voidaan saada vain elintarvikkeiden sisältämistä ravintoaineista.
Siksi on tärkeää säilyttää riittävä B6-vitamiini paastoamisen aikana. Koska tämä vitamiini voi auttaa maksan, aivojen, hermoston ja punasolujen muodostamisessa. Täällä B6-vitamiini muodostaa aivoissa yhdisteitä, mikä helpottaa aivojen toimintaa.
B6-vitamiinin puutteen vuoksi kehon paastoamisen estämiseksi voit optimoida nauttimisen syömällä naudanlihaa, kanaa, tonnikalaa, vehnää, papuja, banaaneja ja perunoita aamunkoitteessa ja rikkomalla nopeasti.
B-vitamiinin tarpeiden lisäksi ruoan lähteistä voit myös vastata B-vitamiinin tarpeisiin kehossa ottamalla käyttöön CDR- tai Calcium-D-Redoxon -lisäaineita. Koska CDR sisältää kalsiumin, D-vitamiinin, C-vitamiinin ja B6-vitamiinin yhdistelmän, joka voi auttaa ylläpitämään luun terveyttä ja täyttämään varmasti ravintoaineet, joita tarvitset paastoamisen aikana. Älä unohda kiinnittää huomiota käyttösääntöihin ennen CDR: n ottamista.
