sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonloppuna viilenee
- Älykkäitä vinkkejä selkäkipu patjan valitsemiseksi
- 1. Selkärangan tulisi olla rinnakkainen
- 2. Valitse yksikeskisuurten yritysjos olet hämmentynyt
- 3. Huomaa myös tyynyn nukkumisasento ja tyyppi
- 4. Älä kiirehtiä, kun yrität
Lääketieteellinen video: Viikonloppuna viilenee
Patjojen tai patjojen valmistajat tarjoavat erilaisia vaihtoehtoja, jotka ovat niin erilaisia, että ne ovat hämmentäviä. On perinteisiä vaahto- ja jousipatjoja, yhdistelmiä, jopa vesisängyt. On pehmeitä, keskikokoisia ja kovia patjoja. Joten, miten valitset oikean patjan sinulle? Erityisesti niille teistä, jotka kokevat selkäkipuja, tietenkin patjan valitseminen ei ole helppoa tai triviaalia. Ortopedit kohtaavat usein kysymyksiä selkäkipujen patjojen valinnasta.
Nyt voit selvittää, mikä patja on paras selkäkipu, katso täydellinen opas alla.
Älykkäitä vinkkejä selkäkipu patjan valitsemiseksi
1. Selkärangan tulisi olla rinnakkainen
Et ehkä ymmärrä sitä, mutta erilaisten rajoitusten ja selkäkipujen käsittelyn lisäksi hyvä asento on erittäin tärkeä. Lihakset ja nivelsiteet (kudos, joka pitää nivelet) selässäsi on rentouttava, jotta voit toipua täysin, kun heräät.
Siksi selkärangan tulisi olla rinnakkainen. Jos patja on liian jäykkä tai liian pehmeä, se ei tue selkärankaa kunnolla nukkuessasi. Erityisesti kaulassa ja alaselässä, joihin eniten vaikuttaa.
Tutkimuksessa havaittiin, että kun tutkimusosapuolet nukkuvat patjaan, joka teki selkärangan ja kehon kuormituksen kaarevuuden melko ihanteelliseksi, unen levottomuus lisääntyisi myös. He eivät myöskään tarvitse liian kauan levätä ja herätä tuoreessa tilassa.
Koska jokaisen kehon paino on erilainen, sinun täytyy kokeilla patjaa itse ennen ostamista. Sinun ei tarvitse ostaa patjaa kovimmalle ja jäykälle selkäkipulle. Jos patja on pehmeämpi, selkä on edelleen suora eikä taivutettu, voit valita patjan.
2. Valitse yksikeskisuurten yritysjos olet hämmentynyt
Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui yli 300 ihmistä, joilla oli krooninen alaselän kipu, tutkimukseen osallistuneita pyydettiin käyttämään patjojakeskisuurten yritys (keskivahva) tai yritys (kova) 90 päivän ajan.
Tämän seurauksena yhä useammat ihmiset käyttävät kovia patjoja, jotka valittavat epämukavuudesta. Sitä vastoin vain harvat käyttävät patjoja, joita ei ole liian vaikea ilmoittaa tietyistä valituksista.
Muut Oklahoma State Universityn asiantuntijoiden tutkimukset testasivat 59 henkilöä, joiden patjat olivat viisi vuotta vanhoja. Vanha patja korvataan sitten uudella keskipitkällä patjalla (keskisuurten yritys). Lähes kuukauden nukkumisen jälkeen uudella patjalla tutkijat osallistuivat nukkumaan mukavammin ja harvemmin kokemaan selkäkipua.
Johtopäätöksenä, selkäkivun patjan pitäisi olla tarpeeksi kova, mutta sen ei tarvitse olla niin kovaa, että sinusta tuntuu, ettei voi nukkua. Valitse keskitaso, mutta riittää tukemaan kehoa tasaisesti.
3. Huomaa myös tyynyn nukkumisasento ja tyyppi
Vaikka sinulla on jo patja oikeaan selkäkipuun, se ei tarkoita, että olet sataprosenttinen turvallisuudesta näiltä valituksilta. Ei vain tyyppi patja, joka määrittää, selkäkipu toistuu.
Lepotila vaikuttaa myös tilaanne. Niin on tyyppi tyyny käytät ja miten sitä käytetään. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä asema on paras terveydelle.
4. Älä kiirehtiä, kun yrität
Muista, että hyvä patja, kun yrität sitä ensimmäistä kertaa, ei ehkä aina tunne olonsa mukavaksi, kun nukut koko yön tai monta vuotta sen jälkeen. Siksi älä kiirehdi ostamaan patjaa vain siksi, että yrität ensin, tunnet olosi mukavaksi.
Voit kysyä ja neuvotella kauppiasvirkailijalta ennen kuin ostat suoraan selkäkivun patjan. Yleensä myymälän työntekijät tietävät, millaista patjaa tarvitsee tietyillä terveysolosuhteilla.
Jos mahdollista, valitse patja, jossa on rahat takaisin -takuu. Nykyään yhä useammat yritykset tai huonekaluliikkeet tarjoavat 30–100 päivän takuun. Lisäksi on olemassa muita tapoja, joilla voit soveltaa sitä. Jos nukut hyvin ja heräät ilman kipua oleskellessasi hotellissa tai ystäväsi huoneessa, huomaa patjan merkki ja tyyppi (sarjanumero).
