sisältö:
- Lääketieteellinen video: #munvalinta: Mikä on seksuaalisen häirinnän ja flirtin ero?
- Luumut ovat hedelmiä, joissa on runsaasti ravinteita
- Onko totta, että luumujen syöminen voi laihtua?
- Älä priorisoi luumut ruokavaliona
- Useimmat syövät luumuja, jotka vaarantavat sivuvaikutuksia
- Pidä syöminen terveenä ja ahkerasti
Lääketieteellinen video: #munvalinta: Mikä on seksuaalisen häirinnän ja flirtin ero?
On olemassa 1001 tapaa, jotka lupaavat, että voit laihtua nopeasti. Jos olet melko aktiivinen henkilö seliweran saatat huomata, että monet verkkokaupat myyvät kuivattuja luumuja (karsia) pakkauksissa tai pullotettujen mehujen versioissa, joiden väitetään olevan tehokkaita laihtumiseen.
Luumut tai luumut ovat yleensä terveitä. Kuitenkin, onko tämä hapan violetti hedelmä todella tehokas liiallisen painon vähentämiseen?
Luumut ovat hedelmiä, joissa on runsaasti ravinteita
Luumut ovat yleensä turvallisia kulutukseen, koska ne sisältävät yli 15 vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä elimistölle, mukaan lukien:
- 170 mg rautaa 100 grammaa luumua kohti anemian ehkäisemiseksi.
- 9,5 mg C-vitamiinia 100 grammaa luumua kohden, jotta se vastaisi 10% päivittäisistä tarpeista.
- 1 gramma kuitua ruoansulatuksen helpottamiseksi.
- 157 mg kaliumia, mikä auttaa ylläpitämään verenpaineen vakautta.
- 278,50 mcg booria osteoporoosiriskin ehkäisemiseksi.
Lisäksi yksi luumu sisältää pienen osan B-vitamiineista, fosforista ja magnesiumista. Luumua rikastuttaa myös ainutlaatuinen sokerityyppi, jota kutsutaan sorbitoliksi, joka voi stimuloida kehon ruoansulatusjärjestelmää.
Näihin luumuihin sisältyvät erilaiset hyvät ravintoaineet yhdessä tekevät niin paljon terveydellisiä etuja. Alkaen ehkäisemästä ummetusta kolesterolin ja verensokerin alentamiseksi.
Luumu sisältää myös suuria antioksidantteja, jotka voivat torjua kehon solujen vaurioita vapaiden radikaalien vaikutuksesta.
Onko totta, että luumujen syöminen voi laihtua?
Luumu väitetään olevan hyvä hedelmäsäilö ruokavalioon, koska kaloreita on vähän. Yksi tuore luumu, joka painaa 100 grammaa, sisältää 30-45 kaloria.
Luumut sisältävät myös runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen pidempään, jotta voit vähentää tarpeettomia ylimääräisiä kaloreita. Kuiva luumu sisältää jopa korkeampia kuituja, mikä on 7 grammaa kuitua 100 grammaa hedelmäpainoa kohden.
Lisäksi luumuilla on alhainen glykeemisen indeksin indeksi. Toisin sanoen, vaikka makea luumu, tämä syvä violetti hedelmä ei lisää verensokeritasoa välittömästi jyrkästi. Sokerin äkillisen kasvun estäminen voi pitää ruokahalua ylikuumenemisen takia.
Luumujen oletus ruokavalion ruokana on peräisin myös sorbitolisokeripitoisuudesta. Sorbitoli on laksatiivinen, eli laksatiivinen, mikä voi auttaa kehoa valumaan enemmän ylimääräistä vettä nopeammin sujuvamman BAB-rutiinin avulla.
Älä priorisoi luumut ruokavaliona
Ensi silmäyksellä luumuilla näyttää olevan varsin lupaava potentiaali painonpudotusruokana.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voisit syödä luumuja välipalana syömällä vielä paljon, koska he ajattelevat, että hedelmät ovat vähäisiä kaloreita. Useimmat syömättömät luumut lisäävät sokerin ja hiilihydraattien saantia, jotka eivät ole välttämättömiä, joten se ei auta ruokavaliota.
Varsinkin jos valitset mehun version. Luumumehulla on enemmän kaloreita kuin muut hedelmämehut. Lasi sokerittomia luumamehuja voi sisältää noin 180 kcal. Vertaa tätä samaa osaa appelsiinimehua, joka sisältää vain noin 45 kaloria.
Lisäksi kaloreina nesteen muodossa (hedelmämehu) tuntuu myös vähemmän täytettävältä kuin jos syöt tuoreita hedelmiä. Tämä aiheuttaa usein liiallisen hedelmämehun kulutusta.
Useimmat syövät luumuja, jotka vaarantavat sivuvaikutuksia
Kalorien tarpeettoman kasvun lisäksi syöminen luumuista johtuu pääasiassa siitä, että ruokavalion mainonnasta tulee luuttomasti, ja aiheuttaa todellakin häiritseviä sivuvaikutuksia ruoansulatuksessa.
Sorbitolin ja kuitujen pitoisuus luumuissa voi aiheuttaa liiallista mahan kaasuntuotantoa, mikä tekee vatsaan pahoin. Laksatiivisten luumujen luonne voi myös aiheuttaa ripulia tai jopa aiheuttaa ummetusta, jos et tasapainota sitä juomalla paljon vettä.
Pidä syöminen terveenä ja ahkerasti
Ei, ettet voi syödä luumuja lainkaan. Luumu on edelleen terveellinen hedelmä ja se on hyvin kulutettu vastaamaan päivittäisiä ravitsemustarpeita.
Älä kuitenkaan tee luumuja ainoa tapa ruokavalio ilman muita tekijöitä. Hyvä ruokavalio koostuu terveellisistä ruokailutottumuksista, jotka ovat tasapainossa ja tasapainossa jatkuvien liikuntarutiinien avulla.
