sisältö:
- Lääketieteellinen video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Miten päästä eroon uneliaisuudesta liikenteessä
- 1. Jätä auto ja kävele jonkin aikaa
- 2. Joget kuunnellessasi kappaleita
- 3. Voimistelu autossa
- Rintakehän venytys
- Kaulan venytys
- Jalkojen venytys
Lääketieteellinen video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Riskesdasin vuonna 2007 antamien tietojen mukaan liikenneonnettomuudet ovat neljänneksi suurin kuolinsyy Indonesiassa. Voitteko arvata, mikä sen aiheutti? Kyllä! Uneliaisuus ajon aikana on yksi yleisimmistä liikenneonnettomuuksien syistä. Unen puute tekee aivojen kyvystä keskittyä ja keskittyä kaoottisten katujen näkemiseen. Rauhoittu ... Jos kahvi ei ole tehokas, on vielä monia tapoja päästä eroon uneliaisuudesta autolla ajon aikana.
Miten päästä eroon uneliaisuudesta liikenteessä
Kun nukkuvat kukat alkavat kukoistaa silmäluomien taakse, päivitä keho näillä tempuilla.
1. Jätä auto ja kävele jonkin aikaa
Varsinkin pitkillä matkoilla, esimerkiksi kotiin menemällä, älä pakota ajaa, jos olet uupunut. Se ei vahingoita astua hetkeksi olkapäähän tai lepoalue lähinnä venyttää venettä.
Yritä myös päästä eroon tästä uneliaisuudesta, kun olet juuttunut liikenteeseen, joka saa sinut sairastumaan. Poistu autosta (älä unohda lukita sitä ensin!) Ja kävele jonkin aikaa.
Kalifornian osavaltion yliopiston professori Robert Thayerin johtama tutkimus osoitti, että vain lyhyt kävelymatka voi pumpata enemmän happea aivoihin ja lihaksiin johtaviin verisuoniin. 5-10 minuutin kävely voi lisätä kestävyyttä seuraavien 2 tunnin aikana.
2. Joget kuunnellessasi kappaleita
Jos silmät ovat raskaita, mutta tieolosuhteet eivät salli sinun päästä ulos autosta, yritä asentaa kappale. Valitse rytminen upea, tanssi,tai Rock-n-roll ja kiristä äänenvoimakkuus. Ei tarvitse häpeää tanssia kovastiheadbanging seuraten musiikkia.
No sen sijaan, että satuttaisimme kuolemaan täitä tien päällä, se on hyvä idea valmistellasoittolista valitut kappaleet, jotka voivat auttaa mielen päivittämisessä jumissa. Joten sinun ei tarvitse vaivautua etsimään oikeaa kappaletta tai hypätä seuraavalle kappaleelle.
Muista, valitse musiikkilaji, jonka avulla voit liikkua ja innostaa, älä valitse kappaletta, joka tekee sinusta vieläkin unelias.
3. Voimistelu autossa
Nyt, kun mukana on musiikin rohkaisua, siirrät kehoa niin, että verenkierto muuttuu tasaisemmaksi. Voimistelua ei tarvitse tehdä, kun seisot, kuinka tule!
Jos olet juuttunut liikenteeseen tai punaisen valon risteykseen, joka on tarpeeksi pitkä, kokeile tätä istuessasi tapa päästä eroon uneliaisuudesta ajon aikana:
Rintakehän venytys
Aseta istuin pystyasentoon ja ylitä kädet rinnan edessä. Sitten käänny ylös käsivarteen, kuten edellä on esitetty. Työnnä sitten kädet takaisin hieman, kun nojaten hieman alas. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon.
Jatka vastakkaiseen suuntaan, joka kääntää molemmat kädet suoraan taakse ja takaa selkänne. Lean kehon eteenpäin. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten alkuun.
Kun teet tätä venettä, älä unohda ottaa kiinni hengityksestäsi.
Kaulan venytys
Nosta pystyasentoa nostamalla vasen kätesi pään yläpuolelle koskettamalla oikeaa korvaa. Kallista sitten päätä oikealle, kuten edellä on esitetty, ja pidä sitä painettuna 10 sekuntia. Palauta pää alkuasentoon.
Sitten vaihda käden sijainti vastakkaiseen suuntaan ja kallista päätä vasemmalle pitäen sitä 10 sekunnin ajan. Palaa alkuun uudelleen. Taivuta päätäsi (mutta älä katso alas) ja pidä 10 sekuntia. Lopuksi pidä päätäsi ja pidä 10 sekuntia.
Jalkojen venytys
Tämä venytys voi olla hieman helpompaa matkustajille tai autonkuljettajille matic joka ei tarvitse pitää askeleen polkimella.
Temppu, aseta oikea jalkasi vasemman jalan polviin. Paina sitten oikeaa nilkkaa alaspäin, kun se nojaa eteenpäin. Vapauta se ja paina uudelleen. Toista tämä liike korvaamalla vasen jalka.
Manuaalisen auton kuljettajalle on hyvä odottaa oikea hetki venyttääksesi tätä niin, ettei keskittymääsi rikota.
Ole varovainen tiellä ja toivottavasti pääset kohteeseen!
