sisältö:
- Lääketieteellinen video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides
- Täytyykö minun harjoittaa paastoa?
- Oikea harjoitus suoritetaan paastossa
- Milloin on oikea aika käyttää paastoa?
Lääketieteellinen video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides
Varmasti sinusta tuntuu hyvin laiskalta harjoittaa paastoamista, koska keho tuntuu tavallista heikommalta. Mutta onko se kunnossa, jos et harjoita täyttä kuukautta? Sitten mitä on harkittava harjoituksen aikana paastoamisen aikana?
Täytyykö minun harjoittaa paastoa?
On hyvin luonnollista, jos sinusta tuntuu heikolta ja uneliaiselta, kun olet paastoamassa. Tämä johtuu varmasti vähentyneestä ruoan saannista kehoon. Paasto edellyttää, että pidät nälkää ja janoa 12 tunnin ajan, jolloin voit tuntea olonsa väsyneeksi päivän aikana.
Mutta voiko tätä käyttää tekosyynä vain kodittomaksi? Tietenkin ei, vaikka olette paastoamassa, sinun täytyy tehdä liikuntaa ja liikuntaa. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että kun ei käytetä koko kuukaudessa, se voi vähentää lihasvoimaa ja tehdä joku ei sovi.
Periaatteessa liikunta on tullut elämän välttämättömyyteen - kuten vain syömiseen tai juomiseen -, joka on elettävä niin, että ruumis pysyy terveenä ja sopivana. Siksi sinun täytyy vielä harrastaa urheilua, vaikka olette paastoamassa. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota liikuntaan ja -aikaan paastoamisen aikana, koska se vaikuttaa kehon vastustuskykyyn palvelun aikana.
Oikea harjoitus suoritetaan paastossa
On vielä monia harjoitustyyppejä, joita voit tehdä paastoamisen aikana, mikä ilmeisesti välttää korkean intensiteetin urheilua (suuri vaikutus) koska se tekee kehosta menettäneen paljon energiaa nopeasti. Paastoamisen aikana voit harrastaa kevyitä tai kohtalaisia urheilulajeja, kuten:
- uida
- Rauhallinen kävely
- jooga
- Tai chi
- polkupyörä
Vaikka esimerkkejä harjoituksista, joita sinun tulisi välttää paastoamisen aikana, ovat:
- Aerobinen voimistelu
- hölkkä
- jalkapallo
- tennis
Itse asiassa voit silti tehdä voimakasta liikuntaa, mutta se on parempi tehdä se, kun rikkot nopeasti ja kehossasi on riittävästi varauksia energian tuottamiseen.
Milloin on oikea aika käyttää paastoa?
Toisin kuin tavanomaiset päivät, kun käytät paasto-kuussa, se on melko vähäinen. Sinun ei tietenkään suositella liikuntaa leveässä päivänvalossa, koska kuivumisriski on erittäin suuri.
Siksi sinun on asetettava ja tiedettävä oikea aika käyttää paaston aikana, jotta ei häiritä kehon toimintoja. Osa ajankohdista, joita voit käyttää tyhjäkuukauden aikana, on:
- Aamulla, Tällä hetkellä sinulla on vielä tarpeeksi energiaa toimintojen, mukaan lukien liikunnan, tekemiseksi. Vaikka se on haittaa, jos harrastatte aamulla, tuntuu väsyneeltä seuraavassa harjoituksessa.
- Iltapäivällä, Aamulla, iltapäivällä - noin yksi tai kaksi tuntia ennen rikkoutumista - vastakohta on "kriisin" aika, jolloin elin yleensä tuntuu heikolta, koska nälkä on koko päivän. Mutta onneksi voit heti korvata hukkaan menevän energian, kun rikkot nopeasti.
Tämä palaa kunkin henkilön tarpeisiin ja aikatauluihin. Jos pelkäävät väsymystä, voit jakaa harjoitusajan paastolla aamulla ja illalla, ja kesto ei ole liian pitkä.
Lisäksi säädä myös harjoituksen tyyppi, joka suoritetaan urheilun ajankohtana. Esimerkiksi haluat harrastaa aamulla, sitten valita urheilun, joka ei ole niin väsyttävä kuin käveleminen rento tai jooga. Vaikka kun käytte iltapäivällä, voit tehdä urheilulajeja, kuten uinti tai pyöräily.
